12 cách giúp bạn tăng khả năng thụ thai

Khả năng sinh sản phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: dinh dưỡng, tình dục, văn hóa, nội tiết, thời gian, cách sống và cảm xúc... Khả năng sinh sản của phụ nữ đạt đỉnh vào đầu những năm 20 tuổi và thường giảm sau 30 tuổi.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh sản và Nội tiết (Hoa Kỳ) cho biết khoảng 10 đến 15% các cặp vợ chồng bị ảnh hưởng bởi vô sinh. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), báo cáo rằng có tới 80 triệu phụ nữ trên toàn thế giới đã bị ảnh hưởng bởi vô sinh cho đến nay.

Tuy nhiên, để tăng khả năng thụ thai, các cặp vợ chồng có thể lên kế hoạch bằng cách làm theo một số lời khuyên mà chúng tôi có dưới đây để có kết quả tốt hơn.

1. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng

Chu kỳ kinh nguyệt của một người phụ nữ khoảng 28 ngày. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và kiểm tra xem chu kỳ của bạn có thường xuyên hay không có tác động đến khả năng sinh sản và thụ thai.

2. Quan hệ tình dục thường xuyên

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England, việc quan hệ tình dục thường xuyên có thể làm tăng cơ hội thụ thai.

3. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Nó có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng và tăng nguy cơ tinh trùng có hình dạng bất thường, do đó làm giảm khả năng thụ tinh của trứng.

4. Tránh uống rượu

Tránh uống rượu vì nó có liên quan đến việc làm giảm ham muốn và giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Phụ nữ uống nhiều rượu có nguy cơ vô sinh cao. Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch thụ thai, hãy hạn chế rượu uống.

5. Ngủ ngon

Giấc ngủ không đều và thời gian ngủ ngắn hoặc dài vào ban đêm có thể có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông khó ngủ vào ban đêm và ngủ trong thời gian ngắn hoặc dài có cơ hội thụ thai thấp hơn.

6. Ăn thực phẩm bổ dưỡng

Ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như ngũ cốc, trái cây, rau và các loại hạt có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của bạn.

7. Giảm lượng caffeine

Nếu bạn đang cố gắng thụ thai, bạn sẽ phải giảm tiêu thụ caffeine. Uống nhiều caffeine làm tăng thời gian thụ thai và tăng nguy cơ sảy thai.

8. Tránh tập luyện quá sức

Mặc dù, tập thể dục rất quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tuy nhiên việc tập thể dục quá nhiều hoặc tập luyện quá sức có thể cản trở sự rụng trứng.

9. Độ tuổi sinh sản

Tuổi của phụ nữ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai. Ngoài ra, vô sinh có liên quan đến tế bào trứng lão hóa. Nguy cơ vô sinh tăng gấp đôi ở phụ nữ trong độ tuổi 35-44 so với phụ nữ ở độ tuổi 30-34.

10. Giảm căng thẳng

Tâm lý căng thẳng, đặc biệt là ở những người phụ nữ hay bị stress có liên quan đến vô sinh. Mức độ căng thẳng tăng lên có thể làm thay đổi sự trưởng thành tế bào trứng sinh lý và giảm cơ hội thụ thai.

11. Không dùng thuốc bất hợp pháp

Việc sử dụng thuốc bất hợp pháp có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản. Phụ nữ sử dụng cần sa có nguy cơ vô sinh cao hơn vì cần sa có chứa cannabinoids liên kết với các thụ thể nằm trong tử cung hoặc ống dẫn lưu.

Ở nam giới, cần sa làm giảm khả năng vận động của tinh trùng, làm giảm khả năng sinh tinh, giảm testosterone và sinh tinh. Tất cả những yếu tố này có thể có tác động tiêu cực đến thai kỳ.

12. Kiểm tra đánh giá khả năng sinh sản

Cả nam giới và phụ nữ nên trải qua một bài kiểm tra đánh giá khả năng sinh sản bao gồm kiểm tra thể chất, lịch sử y tế và tình dục của cả hai.

Xét nghiệm này sẽ chẩn đoán nguyên nhân và bác sĩ phụ khoa sẽ giúp hướng dẫn bạn cách tăng cơ hội thụ thai.

Theo Boldsky