Không cần đến phòng gym hay dụng cụ chuyên dụng, chỉ với 10 phút đứng tựa tường mỗi ngày đã có thể cải thiện rõ rệt vóc dáng và sức khỏe.
Một giáo viên mầm non đã nghỉ hưu ở Trung Quốc khiến cư dân mạng kinh ngạc với thói quen tập luyện ấn tượng để bảo vệ sức khỏe. Động tác cụ bà hay tập rất đơn giản ai cũng có thể làm.
Kết hợp các bài tập giãn cơ có mục tiêu vào thói quen hàng ngày có thể tăng cường đáng kể sức mạnh cốt lõi, góp phần tạo làm săn chắc cơ bụng…
Theo giới chuyên gia, việc bỏ qua thời gian khởi động và nâng vật quá nặng có thể dẫn đến chấn thương trong quá trình tập luyện.
Khi già đi, khối lượng cơ giảm và quá trình trao đổi chất chậm lại. Tập thể dục rất quan trọng cho sức khỏe, nhất là sau tuổi 40. Vậy đâu là bài tập tốt nhất để giữ dáng cho lứa tuổi này?
Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ của vùng vai gáy bị co cứng gây nên những cơn đau. Ngoài ra, người bệnh còn bị hạn chế một số vận động như quay cổ, quay đầu. Những cơn đau này thường xuất hiện vào buổi sáng, liên quan đến hệ cơ xương khớp và mạch máu tại vùng vai gáy.
Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...
Chúng ta hoàn toàn có thể giảm nguy cơ loãng xương nếu chủ động thực hiện các biện pháp chăm sóc từ sớm.
Trước đây, đau vai gáy thường gặp ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, đau mỏi vai gáy ngày càng trở nên phổ biến và trẻ hóa.
Ngồi làm việc quá lâu sẽ làm yếu cơ mông. Theo thời gian, bạn sẽ bị đau nhức và cơ thể khó chuyển động như bình thường. Các bài tập kéo giãn sẽ giúp khắc phục tác hại của việc ngồi nhiều.
Luyện tập yoga giúp người mắc COPD cải thiện chức năng phổi, tăng cường cơ hô hấp và kiểm soát hơi thở tốt hơn.
Ngồi lâu một chỗ, đặc biệt là dân văn phòng, thường dẫn đến đau lưng, căng cứng cột sống... Để cải thiện tư thế, thư giãn lưng, tăng cường sự dẻo dai, có thể thực hiện một số bài tập đơn giản dưới đây.
Đi bộ là một trong những hoạt động thể chất đơn giản và ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, những lỗi nhỏ trong thói quen đi bộ mà nhiều người đang vô tình mắc phải có thể dẫn đến chấn thương, đau đớn và thậm chí là các vấn đề sức khỏe lâu dài.
Quá nhiều mỡ thừa trong cơ thể có thể gây nguy hại cho sức khỏe bao gồm đái tháo đường, bệnh tim và một số bệnh ung thư... Một số bài tập giảm mỡ tốt nhất cho người mới bắt đầu.
Để có được cơ bụng săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện cụ thể, trong đó các bài tập cơ cốt lõi được đánh giá cao khi muốn siết mỡ, tăng cường cơ bắp...
Squat là bài tập khá phổ biến không chỉ để tập chân mà còn là bài tập sức mạnh tổng hợp vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, khá nhiều người tập sai động tác này.
Squat là một trong những bài tập dễ thực hiện, giúp tăng cường sức mạnh cho chân và vòng 3. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng kỹ thuật, bạn có thể vô tình gây áp lực lên khớp và cơ, dẫn đến chấn thương. Vậy cần lưu ý gì khi tập squat?
Cơ bụng săn chắc, 6 múi là mục tiêu tập luyện của nhiều người, đặc biệt là nam giới. Việc lựa chọn các bài tập trong vòng 10 phút dưới đây sẽ giúp đấng mày râu nhanh chóng thực hiện được mơ ước này.
Người mắc bệnh lùn nên thực hiện các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, duy trì linh hoạt khớp, bảo vệ cột sống và hạn chế các bài tập có nguy cơ chấn thương. Trước khi bắt đầu, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để thiết lập chương trình tập phù hợp với mỗi người...
Yoga làm cho trái tim khỏe mạnh hơn, giúp bạn có giấc ngủ ngon, giúp cơ thể giải độc, giảm đau lưng rất hiệu quả...
Để đánh thức cơ thể và tâm trí khỏi cơn buồn ngủ, bạn có thể thực hiện vài động tác yoga cơ bản dưới đây ngay trên giường để khởi động, bắt đầu ngày mới...
Việc tập luyện thường xuyên giúp duy trì sự năng động và khỏe mạnh khi về già. Tuy nhiên, một số thói quen khi khởi động có thể gây tổn thương cho người tập, đặc biệt là những người trên 50 tuổi.
Trong những ngày Tết, bạn có thể tranh thủ tập luyện bất cứ lúc nào ngay trong phòng của mình. Để duy trì vóc dáng, tránh tăng cân ngoài ý muốn, bạn có thể tham khảo 5 bài tập yoga cơ bản dưới đây...
Việc dành quá nhiều thời gian trước màn hình điện thoại hay laptop có thể gây ra cơn đau mỏi cổ. Để giảm nhẹ tình trạng đau mỏi cổ, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản dưới đây...
Tập yoga là một trong những biện pháp lành mạnh giúp giảm stress và giữ dáng trong mùa lễ hội bận rộn. Với người bắt đầu làm quen với yoga, có thể tham khảo 6 bài tập dưới đây...
Nhiễm giun móc là một bệnh tương đối phổ biến, thường không gây tử vong nhưng lại là một trong những nguyên nhân chính gây thiếu máu ở người.
'Mông lép', mông phẳng... luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, chỉ cần tập một số động tác đơn giản, dễ thực hiện dưới đây, có thể khắc phục tình trạng này.
Truyền thông Indonesia đã tiết lộ bí quyết giúp Pratama Arhan ném biên như… đá phạt góc.
Đau lưng dưới là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn thế giới. Mặc dù hầu hết các trường hợp là cấp tính, đau ngắn hạn, nhưng cơn đau có thể làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày…
Trong xã hội hiện đại, chúng ta thường dành nhiều thời gian để ngồi hơn (ngồi làm việc hoặc ngồi trên ghế sofa với các thiết bị công nghệ)… có thể tới hơn 8 giờ mỗi ngày, dẫn tới chứng đau lưng dưới. Vậy cách nào để khắc phục tình trạng này?
Đây là 4 động tác mà các chị em nên làm để bản thân đẹp và thon thả hơn mỗi ngày.
Với người bệnh Hodgkin, phương pháp tập luyện và xoa bóp bấm huyệt là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi...
Hạ cam là bệnh lý lây truyền qua đường tình dục, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bên cạnh các phương pháp điều trị y tế, tập luyện cũng là yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình phục hồi bệnh.
Các nghiên cứu trên nhân viên văn phòng cho thấy có tới 37,9% người mắc các vấn đề về xương khớp. Trong đó, khu vực gặp bất thường nhiều nhất là cổ, vai và lưng.
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn có thể gặp một số vấn đền về sức bền, độ dẻo dai, đau bắp chân, hụt hơi... Một giải pháp hiệu quả cho những vấn đề này là thực hiện các tư thế yoga dành cho người chạy bộ.
Thứ này bên cạnh là một loại gia vị không thể thiếu trong mọi nhà bếp, nó còn có công dụng làm sạch chảo cháy đen đến không ngờ.