Mẹo ăn uống đơn giản giúp bạn giữ sức khỏe vào mùa đông

Bổ sung vitamin C: Vitamin C là chất chống oxy hóa tốt, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh cúm, cảm lạnh và một số bệnh khác thường gặp trong mùa đông. Vitamin này có trong các thực phẩm như chanh, cam, kiwi và rau bina.

Tăng cường protein: Thực phẩm giàu protein giúp thỏa mãn cơn đói của bạn, tăng cảm giác no, từ đó giúp giảm lượng calo tiêu thụ tổng thể.

Ăn đồ ấm, nóng: Tiêu thụ thức ăn ấm, nóng trong mùa đông giúp bạn ấm áp và ngăn ngừa tình trạng giảm nhiệt độ. Thói quen này cũng rất tốt cho việc tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Uống nhiều nước: Nhiều người thường uống ít nước trong mùa đông, điều này khiến bạn dễ bị khô da và sỏi thận. Vì vậy, để có sức khỏe tốt, bạn nên uống nhiều nước hơn.

Ăn nhiều trái cây, rau củ: Trái cây và rau củ rất nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịchcho cơ thể để chống lại bệnh tật.

Uống trà thảo mộc: Trà được làm từ gừng, quế, hoa cúc, cam thảo và xạ hương rất tốt cho sức khỏe vào mùa đông vì giúp chống lại lạnh giá, tăng cường miễn dịch.

Không ăn nhiều dầu mỡ: Thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như béo phì, cholesterol cao, bệnh tim, khó tiêu hóa hay hại dạ dày.

Bổ sung thêm gia vị: Các loại gia vị như tiêu đen, nghệ, quế, gừng rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cải thiện hệ miễn dịch rất tốt.

Phạm Quý (Nguồn: boldsky.com)