Để tăng hiệu quả của việc đi bộ, cần chú trọng vào đi bộ thông minh hơn, chứ không phải đi bộ nhiều hơn.
Mỗi năm, bệnh tim mạch gây ra khoảng 200.000 ca tử vong tại Việt Nam. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên, kiểm soát stress và khám sức khỏe định kỳ là những biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ và bảo vệ tim mạch.
Mặc dù tắm bồn không phải là nét văn hóa truyền thống ở nước ta nhưng ngày càng được ưa chuộng và phổ biến nhờ những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại...
Trong nhịp sống hiện đại, ngày càng nhiều người chọn nghỉ hưu sớm để tìm lại sự cân bằng và tự do cho bản thân. Thay vì chạy theo guồng quay công việc, họ ưu tiên sức khỏe thể chất và tinh thần, dành thời gian cho những điều thực sự quan trọng.
Chỉ cần 10–20 phút đi bộ sau ăn, bạn đã hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Tại Việt Nam, ngày càng có nhiều người chơi pickleball vì tính đơn giản, vui nhộn và phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, khi đã 'nghiện' pickleball, nhiều người chơi thường quên mất một điều nếu không biết cách tập luyện đúng, nguy cơ chấn thương và phải nhập viện là rất cao.
Trẻ em ngày nay ít vận động hơn, dễ gặp vấn đề sức khỏe. Dạy con yêu vận động từ sớm giúp con khỏe mạnh và tự tin hơn mỗi ngày.
Thanh lọc cảm xúc không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn nuôi dưỡng tinh thần an yên. Hãy thử 7 cách đơn giản để tâm hồn được bình tâm sau một ngày mệt mỏi.
Chỉ với những bước đi đơn giản, miễn phí và có thể thực hiện ở bất cứ đâu, đi bộ là cách tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Hoạt động quen thuộc này mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, xương khớp và não bộ – 'liều thuốc' dễ nhất để nuôi dưỡng sức khỏe mỗi ngày.
Sau quá trình mang thai và sinh nở, bên cạnh niềm hạnh phúc được làm mẹ, nhiều phụ nữ phải đối mặt với những rối loạn tâm lý thầm lặng nhưng vô cùng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường này là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và con.
Không chỉ là phép lịch sự, việc các tiếp viên hàng không luôn mỉm cười chào khách lên máy bay ngay ở cửa còn có một lý do liên quan đến an toàn.
Duy trì thói quen vận động, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực, tinh thần kỷ luật và sự tự tin lan tỏa trong từng hành động nhỏ mỗi ngày.
Ngày làm việc kết thúc khi chúng ta đóng máy tính xách tay và rời khỏi văn phòng, nhưng tâm trí, động lực mạnh mẽ đằng sau mọi công việc, không bao giờ thực sự nghỉ ngơi. Hạn chót, ghi chú cuộc họp khó hiểu hay công việc dang dở cứ lởn vởn trong tâm trí ngay cả khi bạn đã rời khỏi nơi làm việc. Dần dần, những lời độc thoại nội tâm bắt đầu, bào mòn sự thanh thản của bạn, và luôn khiến bạn cảm thấy kiệt sức ngay cả sau khi ngủ. Thực tế là, cách chúng ta làm việc ảnh hưởng rất lớn đến trạng thái tinh thần, và việc hình thành một thói quen nhỏ, có chủ đích sau ngày làm việc cho phép chúng ta tua lại, khởi động lại và suy ngẫm, xây dựng sự tách biệt lành mạnh hơn giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Dưới đây là ba điều bạn có thể làm để có một ngày tốt đẹp hơn.
Phụ nữ không yếu đuối, nhưng di truyền và hormone khiến họ dễ tổn thương hơn. Chính sự nhạy cảm đó khiến trầm cảm xuất hiện ở nữ giới nhiều hơn nam.
Hiến máu giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày. Từ cải thiện tuần hoàn đến giảm căng thẳng, những lợi ích bất ngờ này sẽ khiến bạn muốn hiến máu thường xuyên hơn.
Trong lúc cố cứu bóng ở cuối sân pickleball, nam diễn viên Trương Minh Cường bỗng cảm giác 'chân không còn nhấc lên được' rồi ngã quỵ xuống.
Giữa kỷ nguyên của phòng gym, thiết bị đếm bước, và những bài tập 'trend' trên mạng xã hội, có một môn thể thao vẫn bền bỉ giữ vị thế không ai thay thế được: chạy bộ.
Đi bộ hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong hành trình rèn luyện sức khỏe của bạn và giúp bạn luôn năng động.
Ớt là loại gia vị quen thuộc, theo y học cổ truyền và hiện đại, lại sở hữu những công dụng chữa bệnh bất ngờ, từ giảm đau, cải thiện tim mạch đến kích thích mọc tóc.
Không kịp đi đủ 10.000 bước mỗi ngày, bạn vẫn có thể giữ cơ thể khỏe mạnh, săn chắc nhờ 5 bài tập nhanh, dễ thực hiện tại nhà, rất lý tưởng cho những ngày bận rộn hay thời tiết xấu.
Khi ta học cách trân trọng hiện tại, yêu thương bản thân và sống tử tế với người khác, hạnh phúc sẽ tự khắc tìm đến, giản đơn mà sâu lắng.
Những thay đổi nhỏ mỗi ngày có thể tạo nên lá chắn bảo vệ não bộ lâu dài.
Chỉ với vài điều chỉnh nhỏ trong nhịp độ và tư thế bước đi, phương pháp đi bộ kiểu Nhật có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và hỗ trợ kéo dài tuổi thọ. Đây là thói quen được nhiều người Nhật duy trì hằng ngày để sống khỏe và năng động hơn.
Tập thể dục buổi sáng hay buổi chiều đều có lợi cho sức khỏe, nhưng mỗi thời điểm lại mang đến hiệu quả khác nhau. Vậy đâu là giờ vàng để rèn luyện hiệu quả?
Chạy bộ sau tuổi 40 không chỉ giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ hiệu quả mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, tinh thần. Tuy nhiên, việc tập đúng cách và bảo vệ khớp là yếu tố then chốt để duy trì thói quen này lâu dài mà không gặp chấn thương...
Đi bộ và chạy bộ là hai hình thức vận động quen thuộc, dễ thực hiện mà không cần nhiều dụng cụ hỗ trợ. Nếu so sánh một buổi đi bộ 45 phút với 20 phút chạy bộ tại chỗ, đâu mới là lựa chọn mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe, đồng thời 'thân thiện' với đầu gối?
Vào mùa mưa bão, áp suất khí quyển giảm, độ ẩm tăng cao khiến dịch khớp kém linh hoạt, cơ và dây chằng co cứng. Đây chính là lý do người bệnh xương khớp bị đau nhức nhiều hơn.
Thành viên BTS V tiết lộ anh đã bắt đầu chạy bộ thường xuyên để đốt mỡ thừa và kiểm soát cân nặng trước màn comeback toàn nhóm sắp tới.
Đi bộ được xem là bài tập đơn giản nhưng mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể, từ tim mạch, não bộ cho đến năng lượng và tuổi thọ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là, chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày có đủ không, hay bạn cần tới 60 phút để thực sự hưởng lợi ích tối đa?
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, có lý do đằng sau những người lười vận động, chỉ thích nằm dài.