Chỉ một động tác rất đơn giản như nhón chân nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Các thợ lặn ở hồ Ontario đã phát hiện ra một con tàu đắm bí ẩn có niên đại hàng trăm năm, với cột buồm vẫn còn đứng vững.
Chúng ta đều biết đến nhiều lợi ích của việc đi bộ. Tuy nhiên, một cách tiếp cận hơi khác có thể thử thách não bộ theo những cách mà việc đi bộ thông thường không thể. Điều gì sẽ xảy ra nếu thay vì bước về phía trước, bạn bước sang ngang? Kỹ thuật đi bộ này đang thu hút sự chú ý trên mạng xã hội những ngày gần đây và được thực hành rộng rãi trong huấn luyện thể thao và các chương trình phòng ngừa té ngã. Vì vậy, hãy cùng xem điều gì xảy ra khi bạn thực hành đi bộ ngang.
Việc duy trì một vóc dáng cân đối và nâng cao bản lĩnh là mục tiêu của rất nhiều nam giới. Thay vì những bài tập cường độ cao gây kiệt sức, việc lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng nhưng tác động sâu vào các nhóm cơ lõi sẽ mang lại hiệu quả bền vững hơn.
Bản lĩnh của một con người không chỉ được đo bằng chiến thắng và có huy chương, mà còn nằm ở cách họ đối diện với những cú ngã. Với Phạm Văn Nam, võ đài không đơn thuần là nơi thi đấu, mà là nơi anh học cách đứng thẳng, đi tiếp và tự định nghĩa giá trị của mình sau mỗi lần bị thử thách.
Sau tuổi 45, mông dễ chảy xệ do suy giảm khối cơ, thay đổi nội tiết và giảm khả năng kích hoạt cơ mông trong sinh hoạt hằng ngày. Tham khảo một số các bài tập đứng phù hợp giúp kích hoạt cơ mông, giúp nâng vòng 3 hiệu quả.
Ngựa Akhal Teke, một trong những giống ngựa đắt đỏ nhất thế giới với giá trị hàng triệu USD, đang được nuôi dưỡng, chăm sóc theo tiêu chuẩn cao tại Việt Nam.
Uyển Ân chia sẻ cùng Pháp Kiều ra đường ăn mừng chiến thắng của U22 Việt Nam tại SEA Games 33 nhưng gặp sự cố xe hết xăng.
Trên mạng xã hội, nhiều nghệ sĩ bày tỏ sự tự hào và phấn khích trước chiến thắng kịch tính của U22 Việt Nam tại SEA Games 33.
Sau tuổi 45, giảm mỡ không chỉ dựa vào tập cardio kéo dài. Suy giảm khối cơ, thay đổi nội tiết và chuyển hóa chậm khiến nhiều người tập đều vẫn khó cải thiện vóc dáng. Thực tế, cơ thể trung niên đáp ứng tốt hơn với các bài tập toàn thân, huy động nhiều nhóm cơ và tạo hiệu ứng đốt mỡ kéo dài sau buổi tập.
Gợi ý hơn 15 cách tạo dáng chụp ảnh Giáng Sinh ấn tượng, từ chụp một mình đến ảnh đôi, gia đình. Khám phá thêm mẹo chọn trang phục và ánh sáng để có bộ ảnh lung linh.
Khi kết thúc, chiến thắng không phải là tất cả. Thể thao còn là về tinh thần fair-play và sự tôn trọng đối thủ, là nhân cách và giá trị gắn kết, cũng như niềm vui khi được sống hết mình trong từng khoảnh khắc.
Một cuộc đối đầu căng thẳng giữa hổ Siberia và gấu xám đã diễn ra đầy kịch tính khi kẻ chủ động tấn công lại sớm rơi vào thế bất lợi và buộc phải tháo chạy trước sức mạnh vượt trội của đối thủ.
Cơ lõi giữ vai trò ổn định cơ thể, đặc biệt quan trọng sau tuổi 50 khi sức mạnh và thăng bằng suy giảm. Các bài tập kích hoạt cơ lõi ở tư thế đứng giúp tăng ổn định, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương hơn.
Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu suy giảm sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng thăng bằng. Tuy nhiên, duy trì vận động không nhất thiết phải phức tạp hay tốn nhiều thời gian. Một số bài tập đơn giản, phù hợp có thể giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện linh hoạt và hỗ trợ cơ thể lão hóa khỏe mạnh.
Căn phòng trọ này chỉ vỏn vẹn khoảng 2 mét vuông, chỉ vừa một người nằm, khi vào chỉ có thể ngồi chứ không thể đứng thẳng được.
Tsubame Archax, robot khổng lồ cao 4,5 mét, giá 3 triệu USD, khiến giới siêu giàu phát cuồng.
Nhóm thợ lặn Canada bất ngờ phát hiện một con tàu hai cột buồm còn nguyên vẹn hiếm thấy, nghi có niên đại hơn 170 năm dưới hồ Ontario.
Tập thể dục buổi tối, đặc biệt trong thời điểm 30 - 60 phút trước khi đi ngủ, không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn kích hoạt những phản ứng sinh lý tối ưu cho tăng sức mạnh, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ phục hồi cơ bắp ở người trên 50 tuổi.
Việc trẻ sử dụng điện thoại và thiết bị điện tử quá nhiều khiến tình trạng gù lưng, cong vẹo cột sống ngày càng gia tăng. Ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể gây biến dạng cột sống và ảnh hưởng sức khỏe lâu dài, đòi hỏi phụ huynh cần nhận biết sớm và can thiệp kịp thời.
Các chuyên gia thể hình cho rằng với các bài tập phù hợp, sự kiên trì và kỹ thuật đúng đắn, bạn có thể định hình phần thân dưới để có được vóc dáng, sức mạnh và sự cân bằng tốt hơn. Trong hướng dẫn này là bảy bài tập hiệu quả mà nhiều huấn luyện viên khuyên dùng để rèn luyện cơ đùi cùng với cách thực hiện và tận dụng tối đa lợi ích từ chúng.
Những ngày xem tin tức về cơn bão, tôi không thể ngủ. Cơn bão được thông báo là lớn nhất trong nhiều năm, quét qua miền quê nơi tôi sinh ra. Trong thành phố, người ta chỉ nghe bão bằng âm thanh của bản tin thời sự, bằng những con số lạnh lùng: cấp 12, giật cấp 15... Nhưng với tôi, những con số ấy như những nhát dao gõ thẳng vào ký ức, nơi có căn nhà cũ, có hàng cau đứng thẳng như những người lính canh, có dáng mẹ lom khom quét sân mỗi sớm.
MU trải qua một đêm thi đấu đầy tiếc nuối khi bị West Ham cầm hòa 1-1 tại Old Trafford ở vòng 14 Premier League rạng sáng 5/12.
Trải qua 2 cuộc đại phẫu kéo dài, từ những cột sống cong vẹo, bác sĩ đã giúp các bé tự tin đứng thẳng, sinh hoạt bình thường và cao thêm được 10cm.
Ê-kíp Bệnh viện Nhi Đồng 1 phối hợp bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP.HCM cứu hai bé gái có vẹo cột sống trên 100 độ, ca mổ bị nhiều nơi từ chối vì nguy cơ tử vong cao.
Bắp chân tuy nhỏ nhưng lại rất mạnh mẽ. Chúng giúp bạn đi bộ, chạy, nhảy và đứng thẳng nhưng lại thường bị bỏ quên trong các buổi tập luyện. Bắp chân yếu dẫn đến mỏi chân, sức chạy nước rút kém, mắt cá chân mất ổn định và thậm chí là đau ống chân.
Chạy bộ là hình thức vận động quen thuộc giúp tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, sau tuổi 50, các bài tập sức mạnh ở tư thế đứng có thể là lựa chọn tối ưu hơn, mang lại hiệu quả đốt cháy calo vượt trội so với chạy bộ.
Từng sinh sống ở những vùng đất cổ đại châu Âu, Plateosaurus là một trong những loài khủng long sơ khai, có cấu trúc tiến hóa đáng chú ý nhất.
Ở tuổi 50, nhiều người cảm thấy cứng cơ vào buổi sáng, khiến cơ thể ì ạch và khó đạt hiệu quả khi tập luyện sau đó. Một chuỗi bài tập 7 phút buổi sáng có thể kích hoạt toàn bộ hệ vận động, tăng lưu thông máu và hỗ trợ tăng cơ một cách an toàn.
Tôi sinh ra trong một thành phố biết cười giữa thiếu thốn. Hà Nội của những năm ấy không rực rỡ, không ồn ào, không có đèn màu hay bảng quảng cáo, chỉ có những con phố phảng phất mùi khói than, mưa bụi và tiếng rao lanh lảnh trong sương sớm.
Khi bước qua tuổi 50, cơ thể bắt đầu trải qua quá trình giảm khối cơ tự nhiên, khiến sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng thăng bằng đều suy giảm. Vì vậy, việc duy trì hình thức tập luyện phù hợp là cực kỳ quan trọng.
Ở tuổi 50, quá trình lão hóa tự nhiên sẽ khiến bạn dễ bị mệt mỏi, cứng khớp hay yếu sức... Tuy nhiên, việc tập luyện những bài tập đơn giản có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh, sự linh hoạt, khả năng vận động và đẩy lùi sự lão hóa.
Cô gái 22 tuổi cấp cứu vì sốc nhiễm trùng, không thể đi thẳng lưng, thận chi chít sỏi, có viên to bằng quả trứng gà. Cô trình bày bị ép làm việc nhiều ở Campuchia, không được rời vị trí, cấm cả đi vệ sinh.
Sau 45 tuổi, cơ thể bắt đầu thay đổi cách phân bố mỡ, đặc biệt là vùng bụng và quanh hông. Nhiều người lựa chọn tập plank nghiêng để giảm mỡ eo nhưng sự thật là một số bài tập xoay thân, giữ thăng bằng, tạo lực theo đường chéo mới mang lại hiệu quả cao hơn.
Cầy vằn (Suricata suricatta) được biết đến như biểu tượng của đời sống sa mạc châu Phi khắc nghiệt, nơi cộng đồng loài này phát triển nhờ sự hợp tác bền chặt.
Tại công viên quốc gia Ranthambore, bang Rajasthan, Ấn Độ, hai con hổ đực đã lao vào nhau để tranh giành một con hổ cái, tạo nên màn kịch chiến khiến người chứng kiến không khỏi bất ngờ.
Hơn hai năm trước, khoảnh khắc Nguyễn Trung Cường đứng thẳng người, nhìn các đối thủ gục xuống sau cuộc đua khốc liệt ở SEA Games 32 đã trở thành một biểu tượng đặc biệt của điền kinh Việt Nam. Liệu hình ảnh ấy có lặp lại ở Thái Lan năm nay?
Một 'đám mây hình người' - hoặc là hình ảnh rất giống hình người đứng thẳng xuất hiện giữa những đám mây màu đỏ rực - khiến nhiều người dân ở Hong Kong (Trung Quốc) bàn tán và thậm chí lo sợ. Đây có thể là hiện tượng gì?
Đi bộ là một trong những hình thức luyện tập phổ biến giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đối với người trên 50 tuổi, đi bộ thế nào mới thực sự mang lại hiệu quả cao?
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, mỡ bụng dư thừa, hay mỡ nội tạng, có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, điều đáng mừng là việc tập thể dục có thể giúp giảm mỡ bụng, vì mỡ nội tạng hoạt động mạnh mẽ về mặt trao đổi chất và có xu hướng phản ứng nhanh hơn với những thay đổi lối sống.
Sau tuổi 45, việc tập luyện giảm mỡ lưng, giúp lưng thon gọn, săn chắc không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là yếu tố quan trọng để bảo vệ cột sống, cải thiện tư thế và ngăn ngừa thoái hóa.