Cơ bụng là nhóm cơ được nhiều người ưu tiên khi tập luyện, nhưng cũng dễ bị tập sai nhất. Không ít người chăm chỉ gập bụng, plank hay cardio đốt mỡ nhưng vòng bụng vẫn kém săn chắc, cơ khó hiện rõ. Nguyên nhân thường đến từ những sai lầm phổ biến trong kỹ thuật, phân bổ buổi tập và phục hồi.
Bước sang tuổi mới, Cristiano Ronaldo gây bão mạng xã hội khi đăng tải hình ảnh thân hình săn chắc đáng kinh ngạc của mình.
Đảm nhận vai nữ chính trong 'Thỏ ơi', LyLy gây chú ý không chỉ bởi bước rẽ sang điện ảnh mà còn nhờ gương mặt xinh như búp bê cùng vòng eo được ví là 'siêu thực'.
Tổng thống Ukraine Zelensky thừa nhận gần như không có thời gian cho vợ con suốt bốn năm xung đột, khi trách nhiệm quốc gia đặt lên trên mọi ưu tiên cá nhân.
Ở độ tuổi sung sức, người đàn ông bất ngờ đổ gục và tử vong khi đang tập thể dục, khiến nhiều người bàng hoàng. Chuyên gia cảnh báo một thói quen tập luyện sai lầm có thể âm thầm đẩy sức khỏe vào nguy hiểm.
Các nhà khoa học đã đưa ra nhiều gợi ý thiết thực để giúp mọi người duy trì sức khỏe trong dịp Tết – khoảng thời gian bận rộn khiến thói quen tập luyện dễ bị gián đoạn. Thay vì lo lắng vì không thể giữ nguyên lịch tập như ngày thường, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách vận động linh hoạt để bảo toàn thể lực và vóc dáng.
Ở tuổi 46, Hứa Vĩ Văn vẫn miệt mài hoạt động nghệ thuật và ghi dấu qua những tác phẩm điện ảnh như 'Đất rừng phương Nam', 'Mưa đỏ'... Nam diễn viên vẫn giữ được phong độ lịch lãm và vóc dáng săn chắc khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Sau tuổi 50, quá trình mất cơ và tích mỡ diễn ra nhanh hơn, đặc biệt ở vùng bắp tay. Tập thể dục buổi sáng phù hợp sẽ giúp kích hoạt cơ hiệu quả, cải thiện lưu thông máu và tăng độ săn chắc mà không gây quá tải lên khớp vai, khuỷu tay.
Đối với sức khỏe, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Sau tuổi 55, suy giảm nội tiết, khối cơ và khả năng hồi phục khiến nhiều người gặp khó khăn khi tập tạ. Tuy nhiên, với một số bài tập trọng lượng cơ thể ngắn, cường độ phù hợp cũng có thể kích thích tăng cơ, cải thiện sức mạnh và chức năng vận động hiệu quả, an toàn hơn.
Sau vận động hoặc ngồi nhiều giờ, cơ chân thường rơi vào trạng thái mỏi, cứng và giảm linh hoạt. Một số bài tập nhẹ nhàng với trọng lượng cơ thể, nếu được thực hiện đúng cách và đều đặn mỗi ngày, có thể giúp phục hồi cơ chân nhanh hơn, an toàn hơn so với tập tạ nặng.
Cuộc sống của MC Mai Ngọc luôn nhận được sự quan tâm của khán giả kể từ khi kết thúc cuộc hôn nhân với chồng thiếu gia và bước vào cuộc hôn nhân thứ 2.
Chỉ với 15 phút luyện tập cường độ cao dựa trên 4 nhóm vận động nền tảng, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng mà không cần dành hàng giờ tại phòng gym.
Trước thềm vòng loại U15 quốc gia năm 2026 khởi tranh, cầu thủ U15 Hồng Lĩnh Hà Tĩnh đang tích cực tập luyện chiến thuật, thể lực với quyết tâm đạt thành tích tốt nhất.
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây chấn thương, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp phục hồi cơ bền vững và an toàn hơn.
Tại sao bạn tập thể dục mỗi ngày nhưng không cảm nhận được sự thay đổi về cơ thể, mà ngược lại thể chất còn yếu đi?
Nam diễn viên Kiều Minh Tuấn trở thành tâm điểm chú ý khi chia sẻ loạt khoảnh khắc khoe hình thể rắn rỏi, nam tính.
Khi phần lớn cầu thủ cùng thế hệ giải nghệ hoặc sa sút thể lực rõ rệt, Cristiano Ronaldo vẫn duy trì thân hình săn chắc và cường tráng hiếm thấy.
Chương trình Dad Bod Ab Shred do huấn luyện viên Gideon Akande xây dựng giúp nam giới bận rộn đạt vóc dáng săn chắc thông qua phương pháp tập luyện cường độ cao trong 30 phút.
Sau protein và dầu hạt, polyester trở thành 'kẻ thù mới' của những người đàn ông theo đuổi lối sống lành mạnh, khiến họ chuyển sang đồ lót làm từ cotton hữu cơ và len merino.
Ngôn Thừa Húc duy trì lối sống lành mạnh, chăm tập thể dục suốt nhiều năm qua. Nhờ đó, diễn viên 'Vườn sao băng' luôn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, khỏe khoắn.
Thân hình săn chắc, đặc biệt là đôi tay cơ bắp, thể hiện sức mạnh, tinh thần kỷ luật và khả năng tài chính của phụ nữ. Kiểu hình thể này ngày càng được lăng xê, đón nhận.
Tin rằng phương pháp tập thể hình của mình sẽ tạo ra vẻ đẹp lý tưởng nhất, chàng trai 19 tuổi đẩy bản thân vào nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe.
Tập luyện sức mạnh không chỉ là mục tiêu hình thể mà còn là 'liều thuốc' cho tuổi thọ, tâm trạng và não bộ. Năm 2026, các chuyên gia gợi ý 5 mục tiêu rèn sức mạnh phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người tập lâu năm.
Sau khi chạy bộ, nhất là chạy dài hoặc tăng cường độ, nhiều người cảm thấy đau, căng cứng cơ bụng. Phần lớn đây là phản ứng bình thường do cơ cốt lõi hoạt động quá mức. Tuy nhiên, nếu đau kéo dài hoặc kèm dấu hiệu bất thường, đó có thể là cảnh báo chấn thương cần lưu ý.
Sau thời gian dài điều trị chấn thương, chủ công Trần Tú Linh (SN 1999, trú xã Hương Khê, tỉnh Hà Tĩnh) tiết lộ, cô sẽ trở lại tập luyện và thi đấu từ vòng 1 Giải Bóng chuyền vô địch quốc gia 2026.
Khớp vai là một trong những khớp linh hoạt nhất của cơ thể, cho phép cánh tay thực hiện nhiều chuyển động phức tạp. Tuy nhiên, chính sự linh hoạt này cũng khiến vai trở thành khớp dễ bị chấn thương nhất nếu tập luyện sai cách.
Theo các nghiên cứu và chuyên gia y tế, số ca chấn thương liên quan đến pickleball tăng nhanh ở Canada. Trong đó, chấn thương mắt ở mức độ đáng báo động trong những năm gần đây.
Đình Bắc và các đồng đội ở U23 Việt Nam nỗ lực tập luyện chuẩn bị cho VCK U23 châu Á 2026.
Bộ não hoạt động không ngừng nghỉ để giúp chúng ta suy nghĩ, ghi nhớ, quyết định và cảm nhận. Khoa học thần kinh cho thấy 'sức khỏe' tổng thể của não bộ phụ thuộc rất nhiều vào thói quen hàng ngày. Hóa ra, những thói quen sinh hoạt tưởng chừng đơn giản lại có thể định hình cấu trúc, sự kết nối và khả năng phục hồi của não bộ theo thời gian.
Tập thể dục hàng ngày mang lại nhiều lợi ích trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Vậy những tác dụng này là gì và những bài tập nào có hiệu quả nhất với huyết áp?
Ở tuổi 75, Lưu Hiểu Khánh trở thành tâm điểm bàn tán sau khi xuất hiện tại một sự kiện, bà được khen vẫn giữ vững dáng đi thẳng và sự tươi trẻ so với độ tuổi.