Tập luyện là một trong những cách hiệu quả giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, liệu tập càng nhiều hoặc càng nặng có giúp cân nặng giảm nhanh hơn không?
Từ bỏ Học viện Ngân hàng, vượt biến cố mẹ mắc ung thư, tập tạ để theo phòng mổ, Trần Thị Mai Hằng trở thành thủ khoa bác sĩ y khoa khóa đầu tiên của Đại học Đại Nam.
Yoga thường được biết đến là bộ môn giúp cải thiện sự dẻo dai và cân bằng cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu tập đúng cách, yoga cũng có thể góp phần tăng sức mạnh cơ bắp, dù không thay thế hoàn toàn các bài tập kháng lực.
Hãy cẩn thận với những thói quen tập thể dục dưới đây có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Giảm mỡ nội tạng là mục tiêu quan trọng để phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm như đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch và các rối loạn chuyển hóa... Vậy nên ưu tiên tập tạ hay cardio để đạt hiệu quả tốt hơn?
Nhiều người giảm cân thành công nhưng cơ thể lại trở nên yếu hơn, dễ mệt mỏi, da kém săn chắc và cân nặng nhanh chóng tăng trở lại. Nguyên nhân là trong quá trình giảm cân, không chỉ mỡ mà cả khối cơ cũng bị mất đi.
Từ nhân viên bán hàng tại cửa hiệu Gucci đến biểu tượng thời trang toàn cầu, Georgina Rodríguez đã chứng minh thành công không chỉ đến từ tình yêu với Ronaldo.
Nữ diễn viên gây chú ý khi chia sẻ loạt ảnh thời trẻ. Lâm Tâm Như sở hữu ngoại hình nổi bật và nụ cười tươi tắn, rạng rỡ.
Sau khi được chẩn đoán mắc gan nhiễm mỡ, một bà mẹ 4 con tại Nhật Bản đã quyết tâm thay đổi lối sống. Chỉ trong một năm, cô giảm từ 70 kg xuống 53 kg và duy trì cân nặng ổn định suốt 4 năm.
Để có thể hình cơ bắp đồ sộ cho vai diễn anh hùng trong 'Master of the Universe', Nicholas Galitzine phải trải qua quá trình rèn luyện thể chất khắc nghiệt nhất trong sự nghiệp.
Nhiều khán giả bày tỏ sự ngạc nhiên khi Lee Si Young vẫn duy trì được thể trạng ấn tượng dù mới sinh con cách đây 7 tháng.
Tập luyện được xem là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để cải thiện kháng insulin. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn nên ưu tiên tập cardio hay tập tạ để kiểm soát đường huyết tốt hơn?
Ở tuổi 56, Jennifer Lopez vẫn khiến công chúng ngỡ ngàng bởi vóc dáng săn chắc, vòng eo gọn gàng cùng nguồn năng lượng dường như không hề suy giảm theo thời gian.
Những ngôi sao nhí với cơ bắp cuồn cuộn nhờ tập tạ từ khi mới 2-3 tuổi đang trở thành 'thế lực' mới trong giới influencer về thể hình.
Người có vóc dáng gầy nhưng bụng to là tình trạng khá phổ biến. Nguyên nhân thường không chỉ đến từ lượng calo dư thừa mà còn liên quan đến thói quen sinh hoạt, chất lượng giấc ngủ, mức độ vận động và sự phân bố mỡ trong cơ thể.
Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối sẽ giúp giảm cân nhanh hơn? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người khi bắt đầu lên kế hoạch rèn luyện thể chất.
Những bức ảnh gần đây cho thấy nữ diễn viên Jung Hye Young đang tham gia một cuộc thi Hyrox, khiến cả thế giới phải trầm trồ ngưỡng mộ về vóc dáng của bà mẹ 52 tuổi của 4 đứa con này.
Không ít ý kiến cho rằng tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn và tăng chuyển hóa hiệu quả hơn tập chiều tối. Vậy điều này có đúng không?
Sự chuẩn bị kỹ lưỡng cùng tinh thần thoải mái, tự tin, các cầu thủ U13 Hồng Lĩnh Hà Tĩnh đang quyết tâm thể hiện mình, giành tấm vé vào vòng chung kết U13 toàn quốc năm 2026.
39 Huy chương Vàng, 19 Huy chương Bạc, 11 Huy chương Đồng, rồi vị trí trong đội tuyển Đua thuyền quốc gia ở tuổi 17, đó là thành quả của Vũ Thị Ngọc Uyên, cô học sinh lớp 11 quê xã Tân Khánh vừa cùng đồng đội giành Huy chương Bạc và hai Huy chương Đồng tại Đại hội Thể thao bãi biển châu Á ở Trung Quốc...
MỸ - Theo ông Sonny, bí quyết lớn nhất giúp ông sống thọ khỏe mạnh không nằm ở thực đơn đặc biệt hay phương pháp tập luyện phức tạp mà là luôn cười.
Nhiều người lo lắng caffeine trong cà phê gây loãng xương. Bài viết này sẽ phân tích góc nhìn khoa học và giúp bạn tìm ra ngưỡng uống an toàn để vừa tỉnh táo, vừa giữ khung xương vững chắc.
Nhiều người dành hàng giờ chạy bộ với hy vọng giảm cân nhanh, người khác lại ưu tiên tập tạ để siết dáng và tăng cơ. Vậy đâu là cách tập luyện giúp đốt mỡ hiệu quả nhất?
'Vợ từng nói với tôi một câu khiến tôi nhớ hoài: 'Em không thích xuất hiện chung với anh khi vẻ ngoài không chu đáo lắm vì sợ người ta bảo vợ Vân Sơn thế này, thế kia'. Từ đó, tôi để cô ấy thoải mái, khi nào thích xuất hiện cũng được', danh hài Vân Sơn chia sẻ.
MC gây chú ý khi chia sẻ hình ảnh hiện tại. Mai Ngọc giảm gần 6 kg sau khoảng một năm sinh con.
Quá trình bảo vệ và củng cố hệ xương cần được bắt đầu từ rất sớm, bằng những thói quen sống đơn giản nhưng có cơ sở khoa học rõ ràng.
Ở tuổi 50, Ruby Lin khiến nhiều khán giả bất ngờ với ngoại hình trẻ trung cùng vóc dáng săn chắc. Nữ diễn viên cho biết cô đã bỏ rượu, ngủ sớm và duy trì tập luyện nhiều năm.
Nhiều người mất tự tin khi diện những chiếc áo sát nách vì vùng mỡ thừa ở bắp tay. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian hoặc động lực để đến phòng gym hay thực hiện những bài tập tạ nặng nề.
Nữ HLV Fitness Trần Kim Hà tung ảnh bikini nóng bỏng, chia sẻ bài tập tạ nặng 380kg để có vóc dáng chuẩn mực.
Sarcopenia – tình trạng mất cơ theo tuổi – đang âm thầm làm suy giảm sức khỏe người cao tuổi. Tập tạ nhẹ được khuyến nghị hiệu quả hơn đi bộ trong việc duy trì cơ bắp.