Chỉ với 5 phút mỗi ngày, các bài tập đơn giản có thể giúp tăng cường sức mạnh cho bàn chân, cẳng chân, đồng thời cải thiện sự ổn định, sinh hoạt hàng ngày cho người trung niên và cao tuổi.
Sau tuổi 60, khối cơ giảm dần khiến vùng bụng yếu đi, làm giảm thăng bằng và tăng nguy cơ té ngã. Tuy nhiên, những bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường có thể giúp kích hoạt cơ lõi, tăng cơ bụng, cải thiện sức mạnh thân mình và nâng cao khả năng vận động ở người cao tuổi.
HLV Kim Sang-sik xác nhận đưa hậu vệ Đoàn Văn Hậu trở lại đội tuyển Việt Nam sau 3 năm vắng bóng.
Những bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường có thể tăng cường sức mạnh cơ chân, kích hoạt các nhóm cơ lớn, giảm áp lực lên khớp gối và khớp hông, đồng thời hỗ trợ duy trì khả năng vận động độc lập sau tuổi 60.
Sau tuổi 60, quá trình lão hóa khiến khối lượng, sức mạnh cơ bắp suy giảm, làm tăng nguy cơ mất cơ và giảm khả năng vận động. Tuy nhiên, các bài tập ngắn, cường độ vừa phải nếu duy trì đều đặn có thể kích hoạt hệ thần kinh - cơ, giúp cải thiện sức mạnh và hỗ trợ duy trì sự linh hoạt.
VfB Stuttgart hành quân đến sân Mewa Arena với mục tiêu củng cố vị trí trong top 4, đối đầu với một FSV Mainz 05 đang nỗ lực thoát khỏi nhóm cầm đèn đỏ Bundesliga.
Nam thanh niên 30 tuổi ở TPHCM nhập viện trong tình trạng nguy kịch vì va chạm với xe buýt.
Suy giảm khả năng giữ thăng bằng theo tuổi làm tăng nguy cơ té ngã và chấn thương. Tập luyện giữ thăng bằng sớm và đúng cách giúp cải thiện phối hợp vận động, tăng sức mạnh cơ và duy trì khả năng sinh hoạt độc lập ở người cao tuổi.
Hiểu đúng và điều chỉnh thói quen buổi tối có thể giúp người tiền tiểu đường và tiểu đường hạn chế dao động glucose vào sáng hôm sau.
Sau tuổi 55, suy giảm sức mạnh cơ đùi làm tăng nguy cơ té ngã, thoái hóa khớp gối và hạn chế vận động. Chỉ với 8 phút tập mỗi ngày, các bài tập chịu trọng lượng, đa khớp và có kiểm soát giúp tăng cơ, phục hồi sức mạnh cơ đùi, cải thiện thăng bằng và bảo vệ khớp hiệu quả hơn so với tập máy.
Một người mẹ đã nhận ra hành trình trưởng thành không chỉ đến từ thể chất, mà còn từ sự thấu hiểu, tự tin và tình yêu vô điều kiện của tình thân.
Ngày đi làm đầu tiên của năm mới mang theo cảm xúc hân hoan, nhưng cũng có sự uể oải sau một kỳ nghỉ dài. Để đánh tan sự trì trệ của cơ thể và khơi dậy nguồn cảm hứng làm việc, thực hiện một số bài tập giúp tái tạo năng lượng...
Bodo/Glimt gây sốc khi đánh bại Inter 3-1 ở lượt đi play-off Champions League, nắm lợi thế trước trận tái đấu tại San Siro.
Trong những ngày lễ Tết, việc đi bộ nhiều khi du xuân, mua sắm, di chuyển liên tục khiến chân dễ đau mỏi, tê nhức. Do đó, việc nhận diện các dạng đau thường gặp và áp dụng biện pháp khắc phục phù hợp sẽ giúp đi bộ nhẹ nhàng, an toàn hơn.
Bắt đầu năm mới với thói quen vận động đều đặn là cách đơn giản để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Các bài tập nhẹ nhàng, dễ thực hiện tại nhà không chỉ giúp tăng sức bền, cải thiện tim mạch mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, phòng ngừa bệnh mạn tính.
Tôi tìm gì nơi vết nứt nơi gót chân Đôi chân lội qua cánh đồng lưu cữu bùn sôi đất nhão là cái khe, rạch suối ăn mòn vào thịt da từ thuở tập đi đến ngày cúi đầu bó gối bây giờ vẫn cứ nhói đau khi trở gió chuyển trời
Como tiếp đón Fiorentina tại Stadio Giuseppe Sinigaglia với mục tiêu củng cố vị trí trong top 6, trong khi đội khách đang chật vật ở nhóm cầm đèn đỏ.
Tiền đạo sinh năm 2007 bị treo giò một trận, thay vì 3 trận sau thẻ đỏ trong trận gặp Nantes.
Leo cầu thang không chỉ là thói quen vận động tiện lợi nơi công sở mà còn là hình thức tập luyện kết hợp tim mạch – sức mạnh hiệu quả. Chỉ vài phút mỗi ngày có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho tim và toàn bộ cơ thể.
Sau tuổi 55, suy giảm nội tiết, khối cơ và khả năng hồi phục khiến nhiều người gặp khó khăn khi tập tạ. Tuy nhiên, với một số bài tập trọng lượng cơ thể ngắn, cường độ phù hợp cũng có thể kích thích tăng cơ, cải thiện sức mạnh và chức năng vận động hiệu quả, an toàn hơn.
Sau vận động hoặc ngồi nhiều giờ, cơ chân thường rơi vào trạng thái mỏi, cứng và giảm linh hoạt. Một số bài tập nhẹ nhàng với trọng lượng cơ thể, nếu được thực hiện đúng cách và đều đặn mỗi ngày, có thể giúp phục hồi cơ chân nhanh hơn, an toàn hơn so với tập tạ nặng.
Sau tuổi 55, khớp hông dễ suy yếu do lão hóa và ít vận động. Tập luyện đúng cách không chỉ giúp tăng sức mạnh, cải thiện thăng bằng mà còn giảm nguy cơ té ngã, đau khớp.
Chấn thương của Công Phượng không quá nghiêm trọng và tiền đạo này có thể sớm trở lại sân cỏ.
Trước thềm trận đấu giữa Công an Hà Nội và Tampines Rovers, Đình Bắc và Văn Hậu thu hút sự chú ý trong buổi tập luyện với những màn tương tác vui vẻ, thoải mái.
Sự trở lại của Đoàn Văn Hậu tại V-League khiến báo chí Indonesia lo ngại về sức mạnh của ĐT Việt Nam trước thềm vòng loại Asian Cup 2027.
Lãnh đạo CLB Công an Hà Nội xác nhận Đoàn Văn Hậu chỉ chấn thương phần mềm không đáng ngại. Trên trang cá nhân, hậu vệ trái số 1 Việt Nam cũng có chia sẻ chú ý.
Kết quả kiểm tra y tế sáng 2/2 xác nhận Đoàn Văn Hậu chỉ bị căng cơ bắp chân phải, xua tan nỗi lo về chấn thương gót chân dai dẳng trước thềm vòng loại Asian Cup.
Sau khi phải rời sân bằng cáng ở vòng 12 V.League tối 1/2, cầu thủ Đoàn Văn Hậu cho biết anh trân trọng chiến thắng của toàn đội và bản thân cần cải thiện hơn nữa trong tương lai.
Kết quả kiểm tra y tế sáng 2/2 xác nhận hậu vệ Đoàn Văn Hậu chỉ gặp chấn thương phần mềm ở bắp chân phải, xua tan nỗi lo về việc tái phát chấn thương gót chân dài hạn.
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây chấn thương, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp phục hồi cơ bền vững và an toàn hơn.
Có những buổi sáng, ta bỗng nhận ra mình đã đi rất xa nhưng lại chưa từng thật sự bước. Đi bằng quán tính, bằng trách nhiệm, bằng vai trò phải gánh, để rồi quên mất cảm giác của mặt đất dưới chân và hơi ấm của người bên cạnh.
Como tiếp đón Atalanta lúc 21h00 ngày 01/02/2026 tại Stadio Giuseppe Sinigaglia trong trận cầu then chốt quyết định thứ hạng nhóm dự cúp châu Âu mùa này.
Các bài tập kéo giãn khi ngồi là lựa chọn phù hợp cho người cao tuổi, giúp duy trì vận động, cải thiện độ linh hoạt và giảm nguy cơ cứng khớp…
Bước sang tuổi 50, việc duy trì hình thể săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới vẫn hoàn toàn khả thi nếu lựa chọn phương pháp vận động phù hợp. Các bài tập đúng cách không chỉ giúp cải thiện cơ đùi – mông mà còn hỗ trợ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã và duy trì khả năng vận động lâu dài.
Ở lượt trận thứ hai bảng B giải futsal châu Á, Thái Lan đã giành chiến thắng 6-1 trước Kuwait. Với kết quả này, Thái Lan cùng tuyển futsal Việt Nam đều sớm có vé đi tiếp.
Một lần cháy nắng, nốt ruồi bị cọ xát liên tục, trầy xước hay vết thương không được xử lý đúng cách... Những việc tưởng chừng nhỏ nhặt trong cuộc sống đều có thể trở thành 'công tắc' kích hoạt khối u hắc tố ác tính (melanoma) – loại ung thư da nguy hiểm bậc nhất.
Để thức dậy với làn da rạng rỡ mỗi ngày, cơ thể không chỉ cần có giấc ngủ chất lượng mà còn cần được tăng cường lưu thông máu và trao đổi oxy. Thực hiện một số tư thế yoga dưới đây có thể giúp bạn đạt được điều này.
Tục ngữ 'Giày thừa, dép thiếu' được nhiều cuốn từ điển ghi nhận và giải nghĩa.
Rụng tóc, tóc mỏng và tóc mọc chậm là những vấn đề phổ biến và gây lo lắng cho nhiều người. Việc luyện tập yoga thường xuyên có thể kích thích mọc tóc bằng cách tăng cường lưu lượng máu, giảm căng thẳng và duy trì cân bằng nội tiết tố.
Gập bụng từng phổ biến để tăng cơ bụng, nhưng với người trên 45 tuổi, nhất là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, hiệu quả hạn chế. Chuyên gia khuyến nghị tập cơ lõi có kiểm soát buổi sáng để tăng cơ bụng sâu, làm phẳng vòng eo và bảo vệ cột sống.
Tại CES 2026, Dephy trình làng bộ khung xương Sidekick hỗ trợ đi bộ bằng động cơ điện không chổi than, hứa hẹn thay đổi cách con người vận động hàng ngày.
Đội xếp thứ 6 Como hành quân đến sân Arena Garibaldi với mục tiêu củng cố vị trí trong nhóm dẫn đầu khi đối đầu với Pisa đang chìm sâu dưới đáy bảng xếp hạng.
Nhờ đẩy mạnh các kỹ thuật sàng lọc trước sinh và sơ sinh, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh Phú Thọ đã nâng cao rõ rệt tỷ lệ phát hiện sớm các bất thường thai kỳ và xử trí kịp thời, cho thấy hiệu quả ngày càng rõ nét của các kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh và xét nghiệm di truyền.
Chỉ một động tác rất đơn giản như nhón chân nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Đau ống chân là tình trạng thường gặp ở người chạy bộ, đi bộ nhiều hoặc vận động sai cách. Việc kết hợp nghỉ ngơi, chườm lạnh và các bài tập kéo giãn – tăng cường cơ phù hợp có thể giúp giảm đau nhanh chóng và phòng ngừa tái phát.