Với người cao tuổi/người hạn chế vận động, tập luyện không cần cường độ cao vẫn mang lại hiệu quả. Các bài tập tạ tay khi ngồi trên ghế chỉ 20 phút cũng giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và độ linh hoạt, đồng thời giảm áp lực lên khớp.
Borussia Dortmund được dự báo sẽ có trận đấu thuận lợi trên sân nhà SIGNAL IDUNA PARK khi tiếp đón một Borussia Mönchengladbach đang gặp khủng hoảng lực lượng nghiêm trọng.
Nam sinh mắc cúm A với triệu chứng sốt cao, đau bắp chân và tổn thương cơ. Bác sĩ xác định, bệnh nhân mắc cúm A có tổn thương tiêu cơ vân cấp.
Lưu thông máu tốt giúp duy trì việc vận chuyển oxy và dưỡng chất đến mọi cơ quan, đồng thời hỗ trợ đào thải chất thải ra ngoài. Ngược lại, tuần hoàn kém có thể dẫn đến mệt mỏi, tê bì, phù nề chân và làm tăng nguy cơ các bệnh lý mạch máu…
Borussia Mönchengladbach, với phong độ cao, tiếp đón một VfL Wolfsburg đang khủng hoảng lực lượng và sa sút không phanh. Trận đấu diễn ra lúc 21:30 ngày 13/12/2025.
Real Sociedad được kỳ vọng sẽ tận dụng lợi thế sân nhà Reale Arena để giành chiến thắng trước một Girona đang khủng hoảng lực lượng và chưa biết mùi chiến thắng trên sân khách.
Khi bước sang tuổi 60, khả năng vận động, sức mạnh cơ và độ linh hoạt giảm dần do thoái hóa khớp, giảm khối lượng cơ, giảm lưu lượng máu đến chi. Những bài tập thể dục buổi sáng đơn giản ngay trên giường, trên ghế sẽ giúp cơ thể khởi động an toàn, tăng sức mạnh, giảm cứng khớp và cải thiện thăng bằng.
Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản, an toàn và tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, khi nói đến mục tiêu quan trọng nhất của giai đoạn sau 50 tuổi là ngăn ngừa mất cơ và duy trì chức năng vận động, thì chỉ đi bộ là chưa đủ.
Tập thể dục buổi tối, đặc biệt trong thời điểm 30 - 60 phút trước khi đi ngủ, không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn kích hoạt những phản ứng sinh lý tối ưu cho tăng sức mạnh, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ phục hồi cơ bắp ở người trên 50 tuổi.
Kairat Almaty tiếp Olympiakos Piraeus lúc 22:30 ngày 09/12/2025 tại Ortalyq stadion. Chủ nhà có 4 chiến thắng đều trên sân nhà mùa này; khách chưa thắng sau 5 trận và đã thủng lưới 13 bàn.
Trận đấu giữa Monaco vs Galatasaray giải Champions League diễn ra vào 3h00 ngày 10/12. Báo và phát thanh, truyền hình Nghệ An phân tích phong độ, nhận định bóng đá và dự đoán tỷ số.
Chuỗi 14 vòng không thắng (7 bàn/29 bàn thua) đặt Wolves ở cuối bảng, trong khi Manchester United đứng thứ 12 với 22 điểm. Trận đấu diễn ra 03:00 ngày 09/12/2025 tại Molineux Stadium.
Man Utd của HLV Ruben Amorim bất bại 4 trận sân khách gần nhất tại Ngoại hạng Anh, trong khi Wolves của Rob Edwards không thắng 14 vòng và tịt ngòi 5 trận.
Sự bùng nổ các sân chơi, câu lạc bộ và giải đấu phong trào khiến pickleball trở thành một hiện tượng thể thao mới. Tuy nhiên, đi cùng niềm vui vận động là tình trạng đau cổ chân xuất hiện ở rất nhiều người, thậm chí cả người chơi lâu năm.
Chuột rút cơ chân là cơn co thắt đột ngột và đau đớn ở cơ, thường xuất hiện ở bắp chân. Hiểu đúng nguyên nhân, nhận biết triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng ngừa, kéo giãn cơ hợp lý sẽ giúp giảm nguy cơ và cơn đau hiệu quả.
Tranh chấp top đầu Ligue 1: Marseille đứng thứ 3 với 29 điểm làm khách Lille, đội đứng thứ 4 có 26 điểm. Bốn trong năm lần đối đầu gần nhất khép lại với tỉ số hòa.
Arsenal đã nhận được một liều thuốc tinh thần cực lớn trước trận đấu quan trọng với Aston Villa vào thứ Bảy, khi tiền vệ trụ cột Declan Rice vẫn có thể ra sân.
Arsenal mất cùng lúc 2 trụ cột do dính chấn thương trong chiến thắng Brentford 2-0 ở vòng 14 Ngoại hạng Anh hôm 4/12 (giờ Hà Nội).
Declan Rice được ca ngợi là cầu thủ hay nhất Ngoại hạng Anh sau màn trình diễn thống trị trước Brentford, nhưng chấn thương bắp chân của anh phủ bóng đen lên chiến thắng quan trọng của Arsenal.
Arsenal thắng Brentford 2-0, nhưng Declan Rice tỏa sáng với 43/50 đường chuyền, 3 cơ hội tạo ra lại phải rời sân vì bắp chân. Warnock: hay nhất giải.
Tiên Nguyễn sở hữu gu thời trang khoe vóc dáng thon gọn.
Nhiều người lớn tuổi thường chủ quan khi đau, tê chân kéo dài, cho rằng chỉ là bệnh xương khớp hay chuột rút. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu của tắc động mạch chi dưới - một tình trạng nguy hiểm có thể dẫn đến hoại tử và phải cắt cụt chân nếu không được phát hiện sớm.
Chuột rút là tình trạng cơ bị co cứng đột ngột, gây đau, thường xảy ra ở bắp chân hoặc đùi. Ở tuổi dậy thì, đây là tình trạng khá phổ biến vì cơ thể trẻ đang thay đổi và phát triển rất nhanh.
Để giảm đau và duy trì sự khỏe mạnh cho khớp gối, việc rèn luyện các cơ xung quanh đầu gối và cải thiện sự linh hoạt sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt, đồng thời giúp tăng cường sự ổn định khi vận động...
Juventus gặp Cagliari lúc 00:00 ngày 30/11/2025 tại Allianz Stadium. Chủ nhà bất bại sân nhà và bất bại 5 lần đối đầu gần nhất, thắng 3, hòa 2.
Juventus, với thành tích bất bại trên sân nhà Allianz, được dự đoán sẽ chiếm ưu thế trước một Cagliari đang gặp khó khăn ở nửa dưới bảng xếp hạng Serie A.
Nhiều người gặp tình huống sáng ngủ dậy thấy các ngón tay tê cứng như không phải của mình; đi bộ lâu thì bắp chân đột nhiên tê như bị 'điện giật'; thậm chí có người khi soi gương lúc đánh răng còn thấy khóe miệng giật nhẹ vài cái rồi lan thành cảm giác tê râm ran.
Bắp chân là nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, đây cũng là vùng khiến nhiều người tự ti, đặc biệt khi bắp chân trông to, cứng hoặc kém săn chắc. Vậy làm thế nào để săn chắc cơ bắp chân?
Como với thành tích bất bại trên sân nhà và lợi thế từ chiến thắng đối đầu gần đây, tiếp đón một Sassuolo đang khủng hoảng lực lượng nghiêm trọng.
Đoạn clip ngắn mới đăng tải của Hồ Ngọc Hà khiến cộng đồng mạng không khỏi chú ý.
Bắp chân tuy nhỏ nhưng lại rất mạnh mẽ. Chúng giúp bạn đi bộ, chạy, nhảy và đứng thẳng nhưng lại thường bị bỏ quên trong các buổi tập luyện. Bắp chân yếu dẫn đến mỏi chân, sức chạy nước rút kém, mắt cá chân mất ổn định và thậm chí là đau ống chân.
Đạp xe đang trở thành lựa chọn sống khỏe, sống xanh của nhiều người, vừa giúp cải thiện thể chất, tinh thần, vừa góp phần giảm ô nhiễm môi trường. Chỉ với một chiếc xe đạp, mỗi vòng quay đều mang lại thay đổi tích cực cho chính bạn và hành tinh.
Dấu hiệu sớm của tắc nghẽn mạch máu nhiều người thường chủ quan bỏ qua như cảm giác tê bì tay chân, giật nhẹ ở khóe miệng hay tê ran bất thường...
Khi bước qua tuổi 50, cơ thể bắt đầu trải qua quá trình giảm khối cơ tự nhiên, khiến sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng thăng bằng đều suy giảm. Vì vậy, việc duy trì hình thức tập luyện phù hợp là cực kỳ quan trọng.
Osasuna tiếp Real Sociedad lúc 00:30 ngày 23/11 tại Estadio El Sadar. Đội chủ nhà đứng thứ 17 với 11 điểm, khách xếp thứ 14 có 13 điểm. Osasuna mạnh trên sân nhà trong khi Real Sociedad chưa thắng sân khách mùa này.
Bayern München dẫn đầu với 28 điểm, tiếp SC Freiburg xếp thứ 10 có 13 điểm lúc 21:30 ngày 22/11/2025 tại Allianz Arena; lợi thế chủ nhà.
Khi tuổi tác tăng lên, hầu như ai cũng có hiện tượng bị xơ vữa động mạch ở mức độ nào đó. Vì vậy đề phòng căn bệnh này là vấn đề quan trọng đối với sức khỏe mỗi người.
Vận động nhẹ tại văn phòng là giải pháp đơn giản nhưng mang lại lợi ích đáng kể cho hệ cơ xương khớp và tinh thần. Sáu bài tập ngắn gọn giúp giải phóng căng thẳng, giảm ứ trệ do ngồi lâu và tăng cường sức bền.
Mong rằng ai cũng có thể nghe được những 'lời thì thầm' của cơ thể, đừng đợi đến khi nó phải gào lên mới giật mình.
Real Madrid tiếp tục nhận tin xấu khi trung vệ Dean Huijsen phải rời tuyển Tây Ban Nha do đau cơ, làm dấy lên lo ngại về khả năng tái phát chấn thương cơ dép.
Ở độ tuổi trên 55, duy trì sức mạnh đôi chân không chỉ giúp cải thiện thăng bằng mà còn phòng ngừa té ngã, tăng khả năng vận động và nâng cao chất lượng cuộc sống. Thay vì squat, những bài tập trên ghế là lựa chọn an toàn, giúp tăng cơ chân hiệu quả mà không gây áp lực lên khớp cho những người lớn tuổi.
Một công ty robot Trung Quốc cắt mở phần chi của robot IRON ngay trên sân khấu để chứng minh không có người thật bên trong điều khiển những chuyển động mượt mà của nó.
Đi bộ là một trong những hình thức luyện tập phổ biến giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đối với người trên 50 tuổi, đi bộ thế nào mới thực sự mang lại hiệu quả cao?