Ðiều trị mất ngủ thế nào?

Xin cho biết nguyên nhân của bệnh? Tôi nên điều trị thế nào để không hại sức khỏe?

Bùi Ngọc Vĩnh (ngocvinh@gmail.com)

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ. Nguyên nhân tự nhiên của mất ngủ là thiếu hormon có tên melatonin. Nghiên cứu cho thấy hormon melatonin ở người mất ngủ ít hơn 10 lần ở người bình thường. Ở người bình thường thì lượng hormon này ban đêm cao hơn ban ngày 10 lần và ở trong phòng tối thì tỷ lệ melatonin tăng cao hơn khi ra ánh sáng. Về nguyên tắc là phải điều trị nguyên nhân gây mất ngủ. Trước tiên người mất ngủ phải kiểm tra cơ thể có bị bệnh gì gây mất ngủ không. Cần khám tổng quát, làm các xét nghiệm cần thiết theo chỉ định của bác sĩ. Nếu mất ngủ do có bệnh lý cơ thể, cần phải được bác sĩ chuyên khoa tương ứng điều trị. Nếu mất ngủ do stress, sử dụng chất kích thích, chất gây nghiện hay bị các bệnh tâm thần như lo âu, trầm cảm, hưng cảm, tâm thần phân liệt... cần phải đi khám ở chuyên khoa tâm thần. Người mất ngủ không nên tự ý mua các loại thuốc ngủ để tự điều trị. Người mất ngủ nhẹ chỉ cần điều chỉnh thói quen hay còn gọi là vệ sinh giấc ngủ, tạo cho mình một nếp sống lành mạnh để bảo đảm có được một giấc ngủ tốt: ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ, tránh ngủ ngày, khi ngủ nên mặc quần áo mỏng, thoáng; đi ngủ ngay khi có dấu hiệu buồn ngủ, dậy ngay khi thức giấc; tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ vì ánh sáng xanh của màn hình sẽ làm khó ngủ. tránh uống các chất kích thích như rượu, cà phê, trà, hút thuốc lá,... nhất là vào buổi chiều tối; tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn trước khi ngủ; không ăn tối quá no...

BS. Trần Kim Anh