Vòng 1 săn chắc nảy nở nhờ những động tác yoga đơn giản

Tư thế rắn hổ mang giúp tăng kích thước vòng 1

Tư thế rắn hổ mang là tư thế có thể dễ dàng thực hiện ngay cả khi ở nhà. Tư thế yoga này tác động lên vùng ngực, làm tăng kích thước vòng 1 nhanh và hiệu quả. Để thực hiện tư thế này đầu tiên bạn này sấp trên thảm, đặt lòng bàn tay úp và sau đó từ từ nhấc cơ thể lên bằng lực đẩy của 2 cánh tay (như hình). Giữ tư thế này trong vòng vài giây và trở lại vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại 2-3 cho những người mới tập, và sau đó tăng dần lên.

Tư thế lạc đà

Đứng thẳng lưng trên đầu gối, từ từ ngả người ra đằng sau cho đến khi bàn tay chạm vào gót chân, đồng thời hít đầy không khí vào lồng ngực và hóp bụng hết cỡ. Từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Động tác này sẽ giúp bạn kích thích tuyến vú phát triển và cải thiện hiệu quả vòng một kém săn chắc.

Tư thế mặt bò

Ngồi xếp chéo chân, đưa hai tay ra sau lưng theo tư thế bắt chéo, hít vào thật sâu, hóp bụng lại và giữ hơi thở trong vòng 10-15 giây. Kết hợp hít vào thở ra khi lặp lại động tác để thu được hiệu quả cải thiện vóc dáng như mong muốn.

Theo Phương Vũ/Giadinhvietnam