Trái cây nào giúp đẩy lùi lão hóa?

Hàm lượng vitamin có nhiều trong táo giúp da mịn màng, mềm mượt - Ảnh: minh họa

Vậy thì còn chần chừ gì nữa, hãy xem qua công dụng của các loại quả dưới đây và áp dụng vào chế độ ăn của mình.

Chanh

Chanh có chứa hàm lượng cao các viatmin C và axit tự nhiên giúp làn da loại bỏ các hắc tố, đem đến vẻ tươi sáng cho làn da.

Mỗi buổi sáng pha một cốc nước ấm với một chút nước cốt chanh và mật ong có thể giúp làm giảm hiện tượng da bị sần như vỏ cam và ngăn chặn nổi mụn.

Cam

Cam cũng là loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C, khi được cơ thể hấp thu sẽ giúp làn da loại bỏ các tế bào chết, ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, vỏ cam phơi khô, nghiền nhỏ có thể sử dụng tẩy tế bào chết mỗi tuần cũng giúp làn da mịn màng và trông tươi tắn hơn.

Bởi vậy, bạn cũng nên đưa cam vào thực đơn của những món tráng miệng vừa thơm ngon lại vừa đem đến sự trẻ trung cho làn da.

Kiwi

Các nghiên cứu đã chứng minh chất chống ôxy hóa có trong kiwi giúp da săn chắc và làm chậm sự hình thành nếp nhăn. Chúng làm giảm thiểu quá trình ôxy hóa do nhạy cảm với ánh sáng và hạn chế tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím có hại. Vitamin C và E là các chất chống ôxy hóa đặc biệt giúp da tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

Lựu

Lựu có đặc tính tái tạo da tuyệt vời. Ăn lựu sẽ giúp sửa chữa làn da của bạn nhờ chứa lượng vitamin B2 dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe của da, tóc, móng.

Theo Express, quả lựu từ hàng trăm năm nay đã nổi tiếng là một siêu thực phẩm do chứa nhiều vitamin A, C, E cũng như sắt và các chất chống oxy hóa.

Ăn lựu thường xuyên sẽ giúp bạn trẻ lâu, tươi tắn hơn mỗi ngày.

Bơ

Chúng ta đều biết ăn bơ rất tốt cho sức khỏe. Đây là một loại trái cây rất giàu vitamin cần thiết cho da, tóc, móng, giúp bạn trông trẻ lâu hơn so với tuổi thật.

Quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe như vitamin K, folate, vitamin B5,vitamin B6, vitamin C, kali và vitamin E đều là những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng da khỏe mạnh.

Các chất chống oxy hóa trong thịt bơ và hạt bơ như lutein, glutathione… giúp kiểm soát quá trình lão hóa của cơ thể, ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy sự hình thành của các tế bào mới.

Webmd cũng công nhận, thực phẩm giàu lutein như quả bơ không chỉ cung cấp cho bạn lượng vitamin và protein cần thiết mà còn tốt cho sức khỏe một cách toàn diện, làm chậm quá trình lão hóa.

Chuối

Tất cả những vitamin có lợi cho làn da như vitamin B6 và C có thể tìm thấy trong chuối, sẽ làm cho da của bạn đàn hồi, trẻ trung và tươi trẻ.

Ăn chuối thường xuyên sẽ giúp bạn bảo vệ da khỏi tổn thương khỏi các gốc tự do. Theo Health, mangan và nhiều chất chống oxy hóa khác nhau trong loại quả này giúp chống lại quá trình lão hóa sớm, tránh tổn hại do ánh nắng mặt trời và còn giữ ẩm da siêu hiệu quả.

Táo

Táo chứa nhiều nước và có khả năng dẫn chất độc ra khỏi cơ thể, giúp gan, thận khỏe mạnh. Thêm nữa, hàm lượng vitamin E dồi dào mà bạn có thể nhận được từ táo cũng sẽ giúp làn da của bạn mịn màng và mượt mà hơn.

Đu đủ

Đu đủ chứa hàm lượng vitamin A, E, C dồi dào, rất cần thiết cho sức khỏe của làn da. Chúng ngăn ngừa các tế bào da khỏi tổn thương và sửa chữa làn da của bạn.

Bạn có thể ăn đu đủ và thử mặt nạ đu đủ để mình trẻ đẹp hơn.

Nho

Các loại nho chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Đặc biệt là nho tím chứa anthocyanin, ngoài ra còn chứa flavonoid là một chất chống oxy hóa mạnh khác.

Theo Webmd, anthocyanin và flavonoid đều là những chất chống oxy hóa cực mạnh. Ăn nho giúp bạn bảo vệ da khỏi hư hại và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt.

An Nhiên (t/h)