Top trái cây khô giàu dinh dưỡng, hễ ăn nhiều là tăng cân

1. Đào khô là một loại trái cây khô chứa lượng calo cao, có thể gây tăng cân nếu ăn nhiều. Quả này cũng chứa một số dưỡng chất như vitamin, sắt, kali, niacin và đồng. Chúng ta nên ăn vừa phải để mang lại lợi ích cho sức khỏe.

2. Táo khô chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo so với các loại trái cây khô khác. Dù vậy, ăn nhiều táo khô thì bạn vẫn tăng cân vù vù đấy nhé.

3. Mơ khô giàu vitamin A, kali, đồng và vitamin E. Đây cũng là một trong những loại quả khô chứa lượng calo cao.

4. Vải khô giàu calo và chứa lượng đường cao, bạn cần hạn chế ăn nếu sợ tăng cân.

5. Mận khô giàu chất xơ, sắt, rất tốt cho sức khỏe nếu ăn với lượng vừa phải.

6. Quả nam việt quất khô cũng là một trong những loại trái cây sấy giàu chất dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa.

7. Nho khô chứa chất xơ, kali và các hợp chất thực vật, tăng cường sức khỏe. Dù vậy, bạn không nên ăn nhiều nho khô vì đường trong nho có thể gây tăng cân, tiểu đường.

8. Quả sung ngọt sấy khô có tác dụng nhuận tràng cho cơ thể, điều này đảm bảo làm sạch hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, chúng còn là một nguồn cung cấp các khoáng chất quan trọng như magiê, canxi, mangan và kali.

9. Chà là sấy khô cung cấp chất xơ, kali, sắt và các hợp chất thực vật. Ăn chà là khô có thể giúp điều trị chứng thiếu máu. Thế nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều bởi càng ăn càng gây tăng cân.

10. Xoài khô rất thơm ngon và dễ ăn. Do vậy, chúng ta thường ăn nhiều trong khoảng thời gian ngắn, điều này có thể dẫn tới lượng đường và calo dư thừa. Ảnh: Boldsky.

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn VTC

Thảo Nguyên