Top thực phẩm nên ăn khi bị sốt virus

Bị sốt virus, bệnh nhân thường cảm thấy mệt mỏi, ho và đau họng. Để nhanh chóng đẩy lùi triệu chứng khó chịu trên, các chuyên gia khuyên nên tận dụng thức ăn đồ uống có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

Nước lọc. Khi nhiễm virus, một trong những cách tốt nhất để cảm thấy thoải mái hơn là đẩy chúng ra khỏi cơ thể. Muốn làm được điều này, bệnh nhân nên uống nhiều nước để đào thải các độc tố, tống virus ra ngoài.

Nước cam cũng đứng hàng đầu trong những thực phẩm nên ăn khi bị sốt virus. Bên cạnh nước lọc, nước cam cũng được khuyên dùng cho người bị sốt virus. Ngoài lượng nước phong phú, nước ép cam còn chứa nhiều dưỡng chất góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Nước gừng. Từ lâu gừng được dùng như một vị thuốc trong Đông y nhờ những lợi ích sức khỏe nó mang lại. Lúc này, bạn nên dùng một nhánh gừng tươi kết hợp với thìa mật ong pha trà, uống nóng để xua tan cảm giác đau họng, khó chịu khi ốm.

Rau luộc. Không chỉ giàu chất xơ tốt cho nhu động ruột, rau luộc chế biến đúng cách góp phần cung cấp lượng vitamin, khoáng chất có lợi cho việc củng cố chức năng hoạt động của hệ miễn dịch, rút ngắn thời gian hồi phục sau ốm. Nếu không hứng thú vị nhạt của rau luộc, chị em nội trợ có thể thêm chút muối để món ăn dễ thưởng thức hơn.

Cháo. Trong số các món cháo, cháo gạo được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất để tẩm bổ cho người sốt virus. Không chỉ dễ tiêu, cháo gạo còn nhanh chóng giúp bạn có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Nho khô. Nhiều người coi nho khô như một món ăn vặt mà không biết rằng chúng chứa lượng lớn chất chống oxy hóa. Chất này khi đi vào cơ thể góp phần ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng rất tốt.

Tỏi. Tỏi là loại gia vị phổ biến, giúp món ăn thêm đậm đà và hấp dẫn. Nó cũng rất tốt cho nỗ lực tiêu diệt virus, bổ sung chất chống oxy hóa để ngăn ngừa bệnh tật.

Ngoài tỏi, bạc hà cũng lọt vào danh sách thực phẩm giúp người sốt virus nhanh chóng phục hồi.

Thực phẩm giàu probiotic. Các loại thực phẩm giàu probiotic như sữa chua cũng mang lại tác động tích cực cho người bị sốt virus. Nguyên nhân bởi loại thực phẩm này rất có lợi cho đường tiêu hóa, giảm nhiệt độ cơ thể rõ rệt.

Nước rau củ quả. Bên cạnh rau luộc, nước chiết xuất từ rau củ quả cũng nên dùng khi bị sốt virus. Bằng cách này, bạn vừa tiếp nhận được lượng nước, vừa bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Cuối cùng, bạn nên thêm các loại trái cây chứa nhiều vitamin C vào thực đơn hàng ngày. Lượng vitamin C khi đi vào cơ thể giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, dễ chịu hơn nhiều.

Hải Yến (Theo Boldsky)