Thực phẩm lành mạnh giúp thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ lễ
Bổ sung một số loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cải thiện sức khỏe, thanh lọc cơ thể.
Nước: Uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, có thể thay thế nước bằng các loại detox hoặc các loại trái cây.
Đồ ăn tự nấu: Tự nấu ăn ở nhà giúp kiểm soát được lượng calo trong thực phẩm, và sẽ ngon miệng hơn sau những ngày nghỉ lễ.
Khoai lang: Khoai lang có chứa beta-carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Sữa chua không đường: Sữa chua cung cấp protein, canxi, vitamin D, B6, B12, riboflavin, kali và magiê giúp tăng cường sức khỏe.
Cá dầu: Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu và cá mòi có chứa chất béo tốt giúp giảm viêm và tăng cường chức năng miễn dịch.
Rau xanh: Cải xoăn, bông cải xanh, củ cải, rau bina, củ dền ... là những thực phẩm giàu chất xơ và chứa các enzym giúp cải thiện tiêu hóa, giúp giải độc.
Trái cây theo mùa: Quả mọng, ổi, cam, dứa… là những nguồn cung cấp vitamin, chất chống ô xy hóa và giúp tăng cường miễn dịch./.
