Thực phẩm cần tránh để duy trì cân bằng nội tiết tố

Sự mất cân bằng lớn của hormone có thể sinh ra các vấn đề như PCOS, suy giáp và cường giáp. Thói quen ăn uống không kiểm soát có thể có tác động trực tiếp đến cơ thể, dẫn đến một loạt các triệu chứng như tăng cân không mong muốn, các vấn đề về da hoặc thậm chí là tâm trạng thay đổi thất thường.

Đậu nành: Đậu nành có một hoạt chất sinh học chiếm ưu thế gọi là phytoestrogen có chức năng tương tự như estrogen trong cơ thể chúng ta khiến chu kỳ rụng trứng bị cản trở.

Các sản phẩm đậu nành bao gồm đậu phụ, sữa đậu nành được coi là tốt cho sức khỏe. Thế nhưng khi ăn quá nhiều có thể làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Sữa: Các sản phẩm từ sữa được biết là gây mất cân bằng nội tiết tố, viêm nhiễm trong đường tiêu hóa. Khi uống quá nhiều sữa hay ăn quá nhiều các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng mức chất béo trung tính và là yếu tố hàng đầu trong sự phát triển của bệnh tiểu đường.

Ngũ cốc tinh chế: Theo chuyên gia, nên loại bỏ các loại ngũ cốc tinh chế trong chế độ ăn uống của bạn vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến sản xuất nhiều insulin hơn và gây kháng insulin.

Đường hoặc bất kỳ chất làm ngọt nhân tạo: Chất làm ngọt nhân tạo có thể gây rối loạn cân bằng nội tiết tố khi chúng tác động đến vi khuẩn bên trong ruột. Đường cũng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố. Do đó, bạn nên tránh ăn những thực phẩm có nhiều đường như bánh quy, bánh ngọt, bánh rán, sôcôla, v.v. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn những thực phẩm thay thế lành mạnh hơn như đường thốt nốt.

Caffein: Sử dụng nhiều các sản phẩm chứa caffeine như cà phê, rượu và trà có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn và cũng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố.

Khi bạn tăng sử dụng caffein sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể bạn. Cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, khiến cơ thể bạn chuyển sang trạng thái cảnh giác cao độ. Vì vậy, tốt nhất là tránh xa caffein nếu nội tiết tố của bạn không cân bằng./.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch) Theo healthshots