Thực hư việc mang giày cao gót thường xuyên có dẫn đến mất cân bằng nội tiết

Thiên Khuê

Thực hư mang giày cao gót là nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết?

Thường xuyên mang giày cao gót có thể làm rối loạn nội tiết

Mất cân bằng nội tiết gây nhiều ảnh hưởng đến tâm sinh lý của phụ nữ. Phái đẹp vốn yêu thích thời trang nên chuyện mang giày cao gót hằng ngày cũng ngày càng phổ biến. Mặc dù loại giày này đem đến vẻ duyên dáng và sự tự tin cho bạn nhưng các chuyên gia sức khỏe cảnh báo: Đi giày cao gót thường xuyên làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết.

Không chỉ riêng giày cao gót mà bất cứ loại giày dép nào có đế quá cao và nhỏ đều gây bất lợi cho thân thể của bạn. Gót chân và cả xương cẳng chân phải chịu áp lực nặng lâu ngày khiến tuần hoàn máu không thông, thậm chí gây thiếu máu lên não, làm bạn dễ thay đổi cảm xúc, nội tiết bất thường, chán ăn v.v...

Không ăn thực phẩm chính cũng ảnh hưởng nội tiết

Một số chị em có thói quen ăn vặt nhiều mà từ chối các loại thực phẩm chính quan trọng trong bữa ăn, hoặc vì muốn giảm cân hoặc ăn nhiều thức ăn nhanh mà dẫn đến bị thiếu hụt dinh dưỡng. Các axit béo bão hòa gây kích thích Estrogen tiết ra quá nhiều, độc tố từ Cholesterol tích tụ làm nội tiết rối loạn.

Cảm xúc tiêu cực tác động nội tiết tố

Tâm lý cũng là một nguyên nhân chủ yếu gây mất cân bằng nội tiết. Những trạng thái căng thẳng, buồn bã, sợ hãi hay tức giận lâu ngày đều gây tổn thương nội tạng, máu huyết và làm cho nội tiết tố của chị em cũng xảy ra những bất thường.

Môi trường ô nhiễm gây hại cho sức khỏe

Các chất hóa học, độc hại trong không khí có thể thông qua nhiều “tuyến đường” mà xâm nhập vào cơ thể, xảy ra một loạt các phản ứng hóa học làm cho nội tiết tố bị mất cân bằng. Chị em ở trong môi trường ô nhiễm lâu dài có thể bị chứng kinh nguyệt không đều, tăng sinh nội mạc tử cung và nhiều bệnh phụ khoa khác.

Tích cực cải thiện các thói quen sinh hoạt để điều chỉnh nội tiết tố

Uống đủ nước

Nước là một nguyên tố quan trọng giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã từ quá trình trao đổi chất. Vì vậy, chị em nên tập thói quen uống nhiều nước trong ngày, lưu ý tốt nhất vẫn là nước đun sôi để nguội, hạn chế các thức uống có chất kích thích như trà đậm, cà phê, nước ngọt, bia rượu.

Chế độ ăn uống khoa học

Bạn nên hạn chế các loại thức ăn nhanh và nhiều dầu mỡ ngoài hàng quán. Bữa ăn nên có đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt chú trọng rau củ quả để tăng cường các dưỡng chất có lợi từ thực vật, giúp ổn định Estrogen, cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết, đồng thời còn giúp chị em phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Học cách thư giãn tinh thần

Cảm xúc tiêu cực là khó tránh khỏi nhưng bạn cần học cách giải tỏa chúng một cách thỏa đáng. Hãy dành một ít thời gian trong ngày để được yên tĩnh một mình và làm những điều bạn thích, chẳng hạn như nghe nhạc, trồng cây, hội họa, chơi với thú cưng v.v… Tinh thần tích cực không những tốt cho nội tiết mà còn tăng sức đề kháng toàn thân cho bạn.

Vận động hợp lý

Tùy tình trạng sức khỏe và điều kiện sinh hoạt, chị em nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động thể chất. Thói quen này giúp ổn định huyết áp, tốt cho giấc ngủ, thải độc cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch và điều chỉnh tình trạng mất cân bằng nội tiết.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)