Thực đơn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ sau 3 ngày

Chị em thường lo lắng khi vòng 2 chảy sệ, béo phì khiến mình mất tự tin khi diện trang phục. Dưới đây là cách giảm béo bụng cực hiệu quả an toàn tại nhà, chị em nên bỏ túi.

Câu hỏi làm thế nào để giảm béo bụng an toàn thì dưới đây chúng tôi xin giới thiệu thực đơn giúp chị em giảm mỡ bụng cực hiệu quả mà lại tiết kiệm.

Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ sau 3 ngày

Ngày 1: Cắt giảm tinh bột

Việc đầu tiên thực hiện thực đơn ăn giảm mỡ bụng, đó chính là: cắt giảm tinh bột. Việc thứ hai, đó là bạn cần chọn lựa những thực phẩm lành mạnh và nói không với chất béo.

Bữa sáng: Ăn nhẹ 1 quả táo + 1 ly nước hoa quả ép.

Bữa trưa: Ăn 2 quả trứng gà luộc + 1 bó rau muống luộc + nước luộc rau + 1 trái cà chua + 1 trái chuối.

Bữa tối: Ăn khoảng 200g thịt bò nạc + 1 đĩa salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi.

Ngày 2: Tăng cường chất xơ

Thực đơn ăn giảm mỡ bụng sẽ trở nên rất hiệu quả khi bữa ăn chính của bạn giàu chất xơ từ trái cây, rau xanh. Chúng rất tốt cho tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm béo hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng.

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Ăn 2 trứng gà luộc + 1 miếng thịt nạc ướp muối + 1 đĩa salad rau quả.

Bữa tối: 1 quả bí đao luộc + nước bí đao luộc + nửa quả bưởi.

Ngày 3: Bổ sung thêm các loại củ quả

Thêm vào thực đơn ăn giảm mỡ bụng của mình các loại rau củ quả mỗi ngày, bạn sẽ thấy việc đốt cháy mỡ thừa sẽ diễn ra một cách rất nhanh chóng và hiệu quả.

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Ăn 1 trái táo + 1 đĩa rau cải luộc + nước rau luộc.

Bữa tối: Bạn ăn 1 bát bún nhỏ + 1 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt sống.

Trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân trên, bạn phải chú ý: uống nhiều nước để luôn có cảm giác no. Ăn nhiều thực phẩm như thịt nạc, cá, các loại hạt giàu protein, tập luyện thể thao và ưu tiên các động tác tác động mạnh tới vùng bụng...Bên cạnh đó, những người có bệnh về dạ dày, đường tiêu hóa, nên "lắng nghe cơ thể" khi thực hiện các chế độ giảm cân.

Thanh t/h

Nguồn PNNews: http://phununews.vn/che-do-an-giam-mo-bung-cho-nu-522349.htm