Thực đơn giúp cô đào mũm mĩm Melissa McCarthy giảm 35 kg

Nữ diễn viên Melissa McCarthy được khán giả biết đến qua nhiều vai diễn hài hước trong các bộ phim như: Bridesmaids, Spy, Tammy… và từng giành giải Quả cầu vàng năm 2015, đề cử Oscar năm 2011. Tuy có sự nghiệp diễn xuất thành công nhưng ít ai biết thân hình ngoại cỡ từng khiến Melissa không mượn được váy đi dự Oscar. Phần lớn những dịp mua sắm đều làm Melissa thất vọng vì không tìm được trang phục phù hợp. Khi cô ngỏ ý muốn được thiết kế riêng một chiếc váy đi dự lễ trao giải điện ảnh danh giá thì có tới 6 nhà thiết kế lắc đầu từ chối.

Vóc dáng và sức khỏe của Melissa thay đổi rõ rệt sau khi giảm cân.

Nhờ quyết tâm, kiên trì theo đuổi chế độ ăn lành mạnh kết hợp tập luyện chăm chỉ, cô đã giảm được 35 kg sau một năm. Điều này không chỉ giúp vóc dáng thay đổi đáng kể mà còn cải thiện sức khỏe, đem lại sự dẻo dai cho bà mẹ hai con. Trong qúa trình giảm cân, Melissa luôn tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng sau đây:

Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, giúp no lâu, giảm bớt cảm giác thèm ăn.

Kiểm tra lượng insulin: Cân nặng của Melissa từng có thời điểm chạm mức 120 kg nên bác sĩ nghi ngờ lượng insulin trong cơ thể cô không được sản sinh đủ hoặc gặp phải tình trạng kháng insulin. Vì vậy, nữ diễn viên phải xét nghiệm insulin theo định kỳ để thiết lập chế độ ăn uống phù hợp.

Uống nhiều nước: Nước giúp đào thải độc tố, cân bằng mức độ pH cho cơ thể đồng thời giúp việc trao đổi chất được diễn ra thuận lợi.

Tăng cường protein: Các thực phẩm giàu protein sẽ khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn để chuyển hóa và tốt cho việc hình thành, giữ cơ bắp.

Melissa phải hạn chế tối đa các món chiên rán, đồ ăn nhanh.

Nói không với đồ ăn nhanh: Các món ăn ưa thích của Melissa như khoai tây chiên, bánh xốp đều phải loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân và thay thế bằng các món ăn lành mạnh như cà rốt, nước ép trái cây, hoa quả…

Uống nước chanh: Nước chanh tươi đảm bảo độ pH cho cơ thể đồng thời cũng có tác dụng đào thải độc tố, giảm cảm giác thèm ăn.

Nước trà xanh: Uống nước trà xanh khoảng 30 phút trước khi ăn có thể làm bạn thấy no hơn và hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Nghỉ ngơi: Thư giãn và ngủ đủ giấc có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và giảm cân. Việc mệt mỏi, uể oải càng khiến bạn thèm ăn hơn và dễ bỏ cuộc.

Ngoài chế độ ăn lành mạnh, Melissa còn phải tuân thủ lịch tập luyện trải đều 5 ngày mỗi tuần bao gồm các bài tập tạ nhằm tăng cường cơ bắp và tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa.

Nữ diễn viên sinh năm 1970 cũng khuyến khích mọi người không nên để bị ám ảnh về cân nặng của mình bởi suy nghĩ tích cực, tinh thần lạc quan sẽ hỗ trợ rất nhiều đến công cuộc giảm cân, giữ dáng.

Duk Sun (Theo StyleCraze)