Thực đơn giữ dáng rất đáng học hỏi của bà xã Trấn Thành

Mới đây, Hari Won chia sẻ trên trang cá nhân thực đơn giữ dáng trong ngày của cô. Vì hoạt động trên nhiều lĩnh vực khác nhau, từ MC, ca hát, đóng phim đến tham dự game show nên Hari Won thường trữ sẵn nhiều thực phẩm ít chất béo và calo để tránh bị tăng cân thay vì ăn uống bên ngoài.

Đã ở tuổi 35 nhưng Hari Won vẫn giữ được vóc dáng thon thả và nét trẻ trung hiếm có.

Giọng ca sinh năm 1985 bắt đầu ngày mới bằng món ăn quen thuộc để giữ dáng là ngũ cốc sấy khô kèm sữa tươi. Loại ngũ cốc này được chế biến từ một số loại hạt, hoa quả sấy khô để ăn ngon miệng hơn, đồng thời trở thành món ăn vặt lý tưởng.

Vào bữa trưa, Hari Won ăn khoai lang luộc. Khoai lang sau khi luộc chín được cắt thành nhiều miếng nhỏ, cho vào hộp thủy tinh để nữ ca sĩ ăn dần. Khoai lang chứa hàm lượng tinh bột và năng lượng rất thấp, trong khi đó hàm lượng chất xơ cao nên xua tan cơn đói và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Vào bữa trưa, Hari Won ăn khoai lang luộc để giữ dáng.

Đến tối, nữ ca sĩ dùng thịt đã loại bỏ phần mỡ và da. Mỡ và da động vật chứa nhiều chất béo có hại nên không tốt cho sức khỏe, vóc dáng. Bên cạnh đó, trong tủ lạnh nhà Trấn Thành - Hari Won không thể thiếu trái cây. Cô dùng dâu tây làm món ăn vặt lành mạnh, cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa nhằm duy trì làn da trẻ trung.

Thỉnh thoảng vào buổi tối nếu bị đói, Hari Won sẽ nấu một ít súp gồm rau củ và thịt nạc giúp cô đẩy lùi cơn đói mà không lo dung nạp nhiều năng lượng dư thừa.

Để hạn chế tăng cân cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, Hari Won cho biết hàng ngày đều cố gắng tập thể dục. Nữ diễn viên dành 15 - 30 phút cho bài tập stretching giúp kéo giãn các nhóm cơ, tăng độ linh hoạt trong quá trình tập luyện, nhờ đó hạn chế chấn thương, giảm nhức mỏi, chuột rút...

Sau khi đã làm nóng cơ thể, Hari thực hiện luân phiên 3 set bài tập. Set 1 lặp lại 3 lần gồm: 20 lượt squat, 40 lần lunge, 1 phút plank có tác dụng đốt mỡ vòng hai, tăng size vòng ba. Set 2 là các động tác đá chân sau (30 lượt mỗi bên chân) và đá chân sang ngang (30 lượt mỗi bên chân) lặp lại 2 - 3 lần cả set giúp vòng ba thêm săn chắc. Set cuối Hari Won áp dụng bài tập kiễng gót lên xuống 20 lượt, lặp lại 3 - 4 lần mỗi buổi nhằm cải thiện phần bắp chân.

Hari Won cũng nhắn nhủ khi tập mệt hoàn toàn có thể uống nước giữa giờ tuy nhiên nên uống với liều lượng nhỏ để tránh nặng bụng, xóc bụng gây cản trở buổi tập cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.

Mời độc giả xem video "Bí quyết làm đẹp của sao Việt". Nguồn: VTC.

Bên cạnh việc ăn uống và tập luyện giữ dáng, bà xã Trấn Thành cũng rất chú trọng việc chăm sóc làn da. Mỗi khi ra đường, Hari đều phải thoa kem chống nắng vì tia cực tím từ ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân gây lão hóa, đen sạm da. Bảo vệ da bằng kem chống nắng là bước đầu tiên và quan trọng nhất để có làn da đẹp. Mỗi 2 tiếng Hari sẽ thoa kem chống nắng một lần để da luôn được bảo vệ suốt cả ngày dài.

Sau mỗi ngày làm việc, nữ ca sĩ 35 tuổi thường tẩy trang bằng 2 bước, đầu tiên dùng dầu tẩy trang (môi và mắt sẽ sử dụng 1 loại tẩy trang chuyên biêt so với vùng da khác trên da mặt), sau đó rửa mặt nhũ hóa lớp dầu tẩy trang, rồi tẩy trang 1 lần nữa bằng nước tẩy trang thông thường.

Kế đến sau khi rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt, cô thoa toner để loại bỏ hoàn toàn lớp bụi bẩn, rồi mới đến các bước dưỡng da tiếp theo. Điểm đặc biệt khi vệ sinh da chính là Hari không bao giờ dùng khăn lau mặt, cô chỉ dùng giấy thấm nhẹ nước rồi để khô, vì theo cô khăn mặt thường tích tụ nhiều vi khuẩn.

Thảo Nguyên