Thực đơn giảm cân 7 ngày dành riêng cho nàng công sở lười chuẩn bị đồ ăn

Dưới đây là thực đơn 7 ngày với những món ăn dễ làm, dễ chuẩn bị dành riêng cho những cô nàng công sở bận rộn. Áp dụng thực đơn này trong 1 tuần, bạn sẽ thấy những thay đổi rõ rệt trên cơ thể cũng như vòng eo của mình.

Ngày đầu tiên

Bữa sáng: 1 tách cà phê đen (không đường), 1 quả cà chua, 2 lát bánh mì

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 1 miếng ức gà, 2 bát rau luộc

Bữa tối: Súp lơ xanh luộc, 1 quả dưa chuột, 1 quả táo

Ngày thứ hai:

Bữa sáng: 250ml sữa tươi không đường, 1 bát canh đậu đỏ đậu đỏ

Bữa trưa: 200gram thịt bò, rau luộc

Bữa tối: 300gram ức gà, 1 quả bưởi

Ngày thứ ba:

Buổi sáng: 1 cốc sữa đậu nành, 1-2 cái bánh

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 1 quả cà chua, rau luộc không giới hạn

Bữa tối: 200gram, dầu oliu, chanh trộn với lượng rau không giới hạn

Ngày thứ tư:

Bữa sáng: 1 tách cà phê đen (không đường), 2 quả dưa chuột, 1 miếng bánh mì

Bữa trưa: 200ml nước cam, 200g sữa chua, 1 quả cà chua, 200g ức gà

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt, 2 quả đào

Ngày thứ năm:

Bữa sáng: 250ml sữa tươi không đường, 2 quả trứng gà luộc

Bữa trưa: 250gram ức gà, rau xanh

Bữa tối: 200gram bít tết, dầu oliu, chanh trộn với lượng rau không giới hạn

Ngày thứ sáu:

Bữa sáng: 200ml sữa trộn bột yến mạch, 1 quả trứng gà luộc

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 200gram thịt nạc, 1 quả cà chua

Bữa tối: 200gram bít tết, xà lách, cần tây

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành, 1 bát bột yến mạch

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt

Bữa tối: 300gram ức gà, xà lách trộn dầu ô liu và nước chanh

Quỳnh Trang/Theo Sohu

Tags : Từ khóa