Thiền giúp tăng năng suất và sáng tạo

Ảnh: Getty Images

Hiện nay, tại Mỹ, ước tính có hơn 18 triệu người thực hành thiền định hàng ngày.

Thiền không phải là một thực hành tinh thần thuần túy hay nghi lễ. Thiền (với nhiều hình thức, kể cả thiền định) được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện năng suất làm việc.

Hiệp hội Tâm lý học Mỹ (APA) đã chỉ ra một số lợi ích tích cực của thiền định đã được chứng minh thực nghiệm, bao gồm:

Ít nghĩ ngợi. Bạn dành bao nhiêu thời gian cho những thất bại trong quá khứ và những thách thức hiện tại? Nghiên cứu cho thấy thiền định có thể giảm những suy nghĩ thừa và giúp bạn tập trung vào những suy nghĩ rõ ràng và tích cực hơn.

Giảm căng thẳng. Không có gì ngạc nhiên khi những người thực hành thiền định hàng ngày có ít dấu hiệu căng thẳng hơn. Điều này càng có ý nghĩa hơn đối với những người có chức cụ quan trọng và thường xuyên phải ra quyết định như doanh nhân hay giám đốc điều hành (CEO).

Cải thiện bộ nhớ. Bộ nhớ có vẻ như sẽ ngày càng được cải thiện tỷ lệ thuận với mức độ thường xuyên luyện tập, giúp bạn giữ lại nhiều thông tin trong đầu.

Tập trung tốt hơn. Thiền định với các buổi tập ngắn có thể giúp bạn tập trung vào công việc của mình tốt hơn trong suốt cả ngày, giảm khả năng bị phân tâm và tăng cường khả năng nhận thức của bạn.

Kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Những người thực hành chánh niệm thường ít nhạy cảm hơn; nói cách khác, họ có thể kiểm soát cảm xúc của họ tốt hơn, và ít có khả năng phản ứng bốc đồng với các tình huống bực bội hoặc tình cảm. Điều này có thể giúp họ đưa ra các quyết định hợp lý và bình tĩnh hơn.

Khả năng tự soi xét tốt hơn. Ngoài việc kiểm soát cảm xúc tốt hơn, các học viên thiền có khuynh hướng có nhiều quyền tự soi xét và thấu suốt hơn. Những khả năng này cho phép họ lấy lại bình tĩnh nhanh hơn khi bị kích động tiêu cực, giải phóng năng lượng xấu và dễ dàng phá vỡ thói quen xấu.

Dễ hài lòng về các mối quan hệ hơn. Những người thực hành thiền định cũng có mức độ hài lòng cao hơn trong các mối quan hệ cá nhân của họ. Điều này giúp họ chống lại những ảnh hưởng tiêu cực của xung đột trong các mối quan hệ.

Tác dụng của thiền cũng đã được chính các doanh nhân và CEO thành công dưới đây kiểm chứng:

1. Ray Dalio - tỷ phú sáng lập Bridgewater Associates

Ảnh: ted.com

Nhà đầu tư nổi tiếng này đã khuyến khích 735 nhân viên của mình thường xuyên thực hành thiền. Trong một cuộc phỏng vấn với Business Insider, Ray Dalio nói rằng: "Tôi đã làm điều đó vì đó là món quà tuyệt vời nhất mà tôi có thể cho bất cứ ai - nó mang lại sự bình tĩnh, sáng tạo và bình an". Kể từ đó, thiền quán đã lan rộng khắp phố Wall.

2. Jeff Weiner - CEO LinkedIn

Ảnh: Stephen Lam/Reuters

Từ khi đảm nhiệm vị trí CEO LinkedIn năm 2009, Weiner đã đưa số thành viên của ứng dụng xã hội này từ 33 triệu lên hơn 430 triệu. Một phần trong triết lý thành công của ông, là luôn đề cao sức khỏe, tình yêu và thời gian. Trong lĩnh vực sức khỏe, Weiner đã thừa nhận sử dụng ứng dụng Headspace để thiền định hàng ngày. Ông thường xuyên giới thiệu ứng dụng cho nhân viên và đối tác của mình.

3. Bill Ford - Chủ tịch điều hành của Ford Motor Company

Ảnh: Laura McDermott/Bloomberg

Bill Ford nói rằng ông cần có thời gian để thiền định mỗi ngày, cho dù bận cỡ nào. Ông từng tiết lộ với Harvard Business Review rằng: "Việc thực hành thiền giữ tôi đi qua những ngày đen tối nhất". Thiền không chỉ giúp ông cải thiện năng suất của mình mà còn để đưa ra quyết định với lòng trắc ẩn và nhân ái.

4. Marc Benioff (cùng với Steve Jobs)

Ảnh: Bloomberg

Benioff, người sáng lập SalesForce, đề xuất thiền cho tất cả các doanh nhân tham vọng và thiền định mỗi sáng trước khi làm việc. Ông bắt đầu thiền từ khi ông nhận được lời khuyên từ Steve Jobs để "tập trung và dự đoán tương lai", theo một bài viết của ZDNet. Benioff đã nói rằng ông cũng cần có thời gian để bày tỏ lòng biết ơn, như một cách khác để khai sáng tâm trí của mình vào đầu ngày.

5. Russell Simmons

Ảnh: Erik Pendzich/Rex/Shutterstock

Chủ tịch kiêm CEO của Rush Communications, Simmons có lẽ được biết đến nhiều hơn với vai trò đồng sáng lập của Def Jam Recordings. Một vài năm trước, ông đã viết một bài cho chuyên trang về doanh nhân Entrepreneur bày tỏ quan điểm của ông về thiền định và khuyến khích các doanh nhân xây dựng thói quen này.

HOÀNG HÀ