Tập Yoga bao lâu thì có thể ngừng?

Top 8 bậc thầy Asana thế giới - Grand Master Kamal

Đây là chia sẻ của Top 8 bậc thầy Asana thế giới - Grand Master Kamal tại Lễ hội Yoga mùa đông 2019 (2019 Winter Yoga Festival) được tổ chức vào ngày 22/12. Cùng với hơn 1000 người tham gia lễ hội với chủ đề: Yoga với sức khỏe cộng đồng, Grand Master Kamal đã truyền lửa khi tập luyện ngay tại nhà thi đấu Quận Hoàng Mai cùng các “tín đồ” Yoga.

Trước khi tập những động tác điêu luyện, Grand Master Kamal đã mượn hình ảnh công năng của chiếc điện thoại trong thời đại số để nói về sự hiểu biết từng phần của bộ môn Yoga: “Có rất nhiều những ứng dụng trong một chiếc điện thoại chúng ta rất ít khi động đến, thậm chí là không bao giờ động đến. Và để có thể sử dụng được những điều này, tất nhiên chúng ta phải hiểu hơn về chiếc điện thoại của mình mới có thể sử dụng được. Như vậy chúng ta sử dụng chiếc điện thoại của mình chiếc điện thoại sẽ có giá trị hơn rất nhiều. Tương tự như Yoga vậy nếu mọi người chỉ được học một chút về nó thì mọi người cũng chỉ vận dụng được một chút đó vào cuộc sống của mình.

Kể cả chúng ta không muốn trở thành một giáo viên Yoga cũng không sao cả nhưng đừng bao giờ ngừng học. Và nếu như bạn ngừng học thì bạn bắt đầu già đi. Cả kể với bản thân tôi, tôi vẫn đang học tập và nghiên cứu về Yoga. Đừng bao giờ ngừng lại, chúng ta sẽ không bao giờ ngừng học. Chúng ta học xong 200 giờ, chúng ta sẽ học tiếp 500 giờ, hết 500 giờ thì cũng có nhiều những khóa học khác nhau để chúng ta có những khóa học chuyên sâu nhiều hơn nữa.”

Vị thầy đến từ Ấn Độ này cũng nhấn mạnh, khi mà mọi người hiểu về cơ thể của mình thì chúng ta chỉ có thể giữ được cơ thể của mình khỏe 20% tên tổng số sức khỏe của mình mà thôi. Bởi vì chúng ta không chỉ là cơ thể, mà còn có tâm trí, chúng ta còn có năng lượng. Tất cả những điều này đều cần luyện tập.

Lý giải điều này, ông cho biết, yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc.

Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, bộ môn này được xem là hình thức luyện tập thể thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới.

Theo đó, tập yoga sẽ giúp người tập tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn; cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…). Thêm vào đó, tập yoga còn có tác dụng phát triển các cơ, giúp các cơ rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.

Tập yoga hàng ngày còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe. Các bài tập yoga có những tác dụng như: Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp); cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường; giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Đặc biệt, tập yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, khi tập yoga bạn được rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.

Trong đó, nhiều chuyên gia đã khẳng định có những bài tập yoga là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Bạn thấy tâm trí sảng khoái, thoải mái hơn sau mỗi buổi tập và cảm thấy lạc quan, yêu cuộc sống hơn và sống tích cực hơn.

Rất nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các động tác yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần các bài tập cường độ nhanh. Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó.

Cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động, từ đó tiêu hao năng lượng giúp giảm cân.

Đây cũng là lí do vì sao nhiều diễn viên, người mẫu, ca sĩ tập yoga để cải thiện và giữ gìn vóc dáng. Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày bạn hãy dành tối thiểu 30 phút tập Yoga để đốt cháy 400kl Calo và các bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất.

Yoga giảm cân nhưng kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1,2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể!

Các bài tập yoga giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Tác dụng cơ bản của yoga là đem đến sự khỏe mạnh từ bên trong, khiến người tập trông lúc nào cũng rạng rỡ, tươi trẻ.

N. Huyền