Tập thở và yoga giúp ích cho trẻ mắc ADHD
Việc giữ cho trẻ nhỏ chịu ngồi yên hay tập trung vốn là chuyện không dễ dàng và điều này còn đặc biệt khó hơn ở những trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Tin vui là các nhà khoa học Nga vừa phát hiện tập hít thở sâu và yoga giúp trẻ ADHD cải thiện sự chú ý, tăng cường mức năng lượng bền vững và tham gia vào các hoạt động phức tạp trong thời gian lâu hơn.
Để đưa ra khẳng định trên, các chuyên gia tại Đại học Liên bang Ural đã nghiên cứu 16 trẻ từ 6-7 tuổi bị ADHD. Trong đó, các bé được hướng dẫn một bài tập thở đặc biệt, dựa trên kỹ thuật thở sâu bằng bụng. Cách hít thở như vậy giúp cung cấp lượng khí ôxy tới não tốt hơn và hệ lưới phát huy tốt hơn vai trò của nó. Khi nhận đủ khí ôxy, hệ lưới sẽ bắt đầu điều chỉnh trạng thái hoạt động của trẻ tốt hơn. Ngoài tập thở, trẻ còn được dạy các kỹ thuật điều chỉnh trạng thái “căng thẳng - thư giãn” trong môn yoga. Tần suất luyện tập của trẻ là 3 buổi/tuần và kéo dài từ 2-3 tháng.
Kết quả cuối cùng cho thấy việc luyện tập có tác động tích cực đến chức năng điều tiết và kiểm soát năng lực hành vi ở trẻ ADHD với hiệu quả kéo dài 1 năm sau đó. Theo nhóm nghiên cứu, điều này xảy ra vì nhịp thở chính xác của trẻ đã được “tự động hóa”, trở thành một dạng hỗ trợ giúp cung cấp ôxy tốt hơn cho não, từ đó có lợi cho việc kiểm soát hành vi và tâm lý ở trẻ ADHD.
Liên quan đến nguy cơ ADHD, nghiên cứu của Đại học Aarhus (Đan Mạch) gần đây phát hiện những trẻ sinh trưởng ở nơi có nhiều khoảng không gian xanh ít có nguy cơ mắc ADHD hơn. Kết luận này được rút ra sau khi các chuyên gia đối chiếu và phân tích dữ liệu về nơi sinh sống của hơn 800.000 người chào đời trong giai đoạn 1992-2007 và thông tin về chẩn đoán ADHD của các đối tượng khi được 5 tuổi.
