Tập thể dục tại nhà lợi ích sức khỏe không thua kém phòng tập

Tập thể dục tại nhà với các bài tập nâng trọng lượng cơ thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh: Pixabay.

Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Sinh lý học (Anh) cho thấy lợi ích của việc tập thể dục tại nhà, đối với những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim cao, tác giả nghiên cứu Sam Scott đến từ Đại học Liverpool chia sẻ.

Đối với nghiên cứu này, 32 tình nguyện viên béo phì đã thực hiện chương trình tập thể dục liên tục trong 12 tuần. Một loạt các dấu hiệu sức khỏe đã được đo lường ở những người tham gia này, bao gồm tình trạng cơ thể, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và khả năng điều chỉnh glucose trong máu.

Họ được phân loại thành 3 nhóm, nhóm đạp xe, nhóm tập thể dục 150 phút cường độ vừa phải trong phòng tập, nhóm tập thể dục tại nhà với các bài tập nâng trọng lượng cơ thể đơn giản như: bài tập Crunches, chống đẩy, Squats...

Các nhà nghiên cứu nhận thấy, tập thể dục tại nhà với các bài tập nâng trọng lượng cơ thể cũng mang lại hiệu quả tương tự như bài tập thể dục 150 phút cường độ vừa phải trong phòng tập, giúp hỗ trợ cải thiện thể lực ở những người béo phì cực kỳ hiệu quả.