Tập thể dục sáng sớm mùa đông: Nên hay không?

Ảnh minh họa

Trời miền bắc lạnh đột ngột nhưng nhiều người vẫn kiên trì dậy sớm tập thể dục ngoài công viên, chạy bộ để tăng cường sức khỏe.

Chị Hoàng Thị Thuận – 31 tuổi, Hà Đông, Hà Nội cho biết chị có thói quen tập thể dục buổi sáng. Ban ngày đi làm và bận con nhỏ nên từ 4h 30 sáng khi mọi người đang ngủ chị dậy vệ sinh cá nhân rồi chạy bộ khoảng 2km sau đó ra sân khu đô thị để tập erobic.

Dù đã vào mùa đông, trời về sáng lạnh giá nhưng chị vẫn giữ thói quen đó. Mới đây khi đi tập về, chị thấy chân tay lạnh, cứng cổ, đau mặt. Nghĩ bị trúng gió, chị lấy dầu xoa bóp nhưng càng bóp càng đau. Thấy mãi không khỏi, chị đi khám thì biết mình bị liệt dây thần kinh số 7 trên mặt mà nguyên nhân là do chị dậy sớm tập thể dục.

Chị Thuận kể dù đã châm cứu 2 tuần nay nhưng tình trạng vẫn không đỡ. Khi đi châm cứu tại bệnh viện, chị Thuận cho biết không riêng gì chị bị méo mặt vì thói quen tưởng là tốt ấy nhưng lại gây ảnh hưởng tới thần kinh đó còn chưa kể là nguy cơ đột quỵ do tập thể dục buổi sáng quá sớm hoặc trong thời tiết khắc nghiệt.

Trường hợp của bà Phan Thị Hà – Đống Đa, Hà Nội bị viêm mũi họng mãn tính. Bà Hà không biết lý do vì sao căn bệnh viêm mũi họng thường xuyên tái phát và lần nào cũng bị tới cả tháng mới khỏi. Khi đi khám, bác sĩ tư vấn bà Hà mới ngớ người ra từ trước tới nay bà luôn dậy sớm đi tập thể dục chỉ trừ ngày mưa còn mùa đông cũng như mùa hè bà đều đặn ra công viên thống nhất chạy thể dục. Bà không nghĩ thói quen này lại chính là tác nhân gây viêm mũi mãn tính của mình.

Theo ông Bắc các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng ban đêm, thảm thực vật hút ôxy và thải khí CO2 nên những nơi có nhiều cây, sáng sớm sẽ ngưng tụ khá nhiều khí CO2 và càng về khuya lớp nghịch nhiệt càng dâng cao, khiến không khí sáng sớm bị ô nhiễm. Buổi sáng mùa đông thường có hiện tượng trở trời, tức hoạt động đối lưu của không khí không lưu thông khiến những khí thải và khói bụi không tỏa ra được. Khí các bon trong khói và bụi trực tiếp kích thích mạnh đến niêm mạc mũi gây các chứng như viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn.

Ông Trương Đình Bắc- Phó Cục trưởng Cục Y tế Dự phòng Bộ Y tế cho biết mùa đông là mùa của rất nhiều bệnh nhất là ở người già. Việc tập thể dục ở môi trường không khí “bẩn” nguy hiểm đặc biệt là những người có tiền sử huyết áp cao, xơ vữa mạch, thành mạch máu thoái hóa dày lên làm ảnh hưởng tới tuần hoàn não. Khi gặp nhiệt độ thay đổi đột ngột từ bên ngoài, những động mạch đưa máu lên não có thể bị co tắc nghẽn gây thiếu ôxy và chất dinh dưỡng lên não dẫn đến đột quỵ.

Ông Bắc đặc biệt khuyến cáo mùa đông người dân không nên đi tập thể dục buổi sáng vì lúc ấy rất dễ nhiễm khí độc. Tốt nhất nên để thời tiết có ánh nắng lên, khí độc bốc hơi mới đi tập thể dục.

Ngoài ra, ông Bắc cho biết nhiều người quan niệm mùa đông, không khí trong lành vào buổi sáng là rất sai lầm. Mùa đông không khí rất bẩn tiềm tàng nhiều bệnh tật, vi khuẩn, thậm chí vi rút.

Ông Bắc cho biết mùa đông hạn chế ra ngoài sáng sớm và thường xuyên mở cửa phòng khi có ánh nắng chiếu vào. Để đảm bảo sức khỏe, ông Trương Đình Bắc khuyến cáo nên giữ ấm cơ thể, tăng cường bổ sung vitamine, chất đạm trong thực phẩm.

Khánh Chi