Tại sao dễ thay đổi tâm trạng khi mang thai và cách đối phó với chúng

Việc thay đổi tâm trạng ở bà mẹ mang thai được cho là do một loạt các yếu tố như hormone thay đổi nhanh chóng, gây khó chịu về thể chất, kèm tâm trạng lo lắng do mang thai kết hợp gây ra.

Những thay đổi tâm trạng này thường sẽ xảy ra ở nhiều thái cực, tùy mức độ nghiêm trọng, buồn vui lẫn lộn khác nhau.

Hậu quả là chúng có thể rất phiền toái cho cả người mẹ mang thai và người thân. Dưới đây là 3 cách để đối phó với chúng:

1. Ngủ

Ngủ là điều quan trọng nhất vào lúc này. Bụng phình, trọng lượng dư thừa, mệt mỏi, tăng chuyển động của thai nhi, thường không cho phép bạn ngủ hàng giờ liền ở một vị trí thoải mái. Tuy nhiên, bạn phải ngủ ít nhất 8-10 giờ mỗi ngày.

Dưới đây là 3 cách để đạt được điều đó:

- Đi ngủ sớm hơn một giờ so với thời gian bình thường của bạn và thức dậy muộn hơn một giờ. Vì đang mang thai nên bạn xứng đáng ngủ ngon hơn, lâu hơn, thoải mái về giờ giấc hơn một chút.

- Hãy ngủ trưa. Nếu bạn đang ở nhà, đừng bỏ lỡ cơ hội này. Nếu bạn đang làm việc, có thể tranh thủ ngủ 15-30 phút ở nơi làm việc.

- Trong những ngày cuối tuần, bạn có thể ngủ thêm hai giờ nếu muốn.

2. Nói chuyện với chồng của bạn

Việc giấu trong lòng sẽ khiến căng thẳng càng dồn nén tột độ. Hãy nói ra sự căng thẳng, tâm trạng của bạn với chồng của mình để giải tỏa bớt và tìm cách giải quyết.

3. Gặp gỡ các bà mẹ tương lai khác

Bạn có thể gặp gỡ, giao lưu, kết nối với những phụ nữ mang thai khác. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với nỗi sợ của bạn về tương lai sau khi sinh con ra.

Nó cũng là một ý tưởng tuyệt vời để bạn cùng nhau đi ra ngoài mua sắm, giao lưu, trao đổi kinh nghiệm làm mẹ, thư giãn, giải trí...

BÌNH MINH (Theo Thehealthsite)