Vượt xa hiệu quả của việc đi bộ thông thường, những kiểu đi bộ dưới đây không chỉ giúp cải thiện tư thế mà còn tăng cường độ dẻo dai, giảm tình trạng cứng khớp do thời tiết lạnh hay ngồi nhiều giờ.
Sau tuổi 50, tình trạng mất cơ diễn ra tự nhiên. Chuyên gia khuyến nghị tập luyện sức mạnh 30-45 phút mỗi buổi, 3-5 buổi/tuần để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai.
Không chỉ là lễ vật truyền thống trong đám cưới, bánh xu xê còn là một đặc sản mang đậm dấu ấn văn hóa Hà Nội. Khám phá hương vị và địa chỉ nổi tiếng nhất tại phố Hàng Than.
Trong số hàng trăm vận động viên tham gia Giải Pickleball Báo Bảo vệ pháp luật mở rộng lần thứ I, năm 2025, hình ảnh vận động viên Trần Sơn Tùng (SN 1963), người lớn tuổi nhất giải vẫn miệt mài thi đấu mạnh mẽ, dẻo dai trên sân đã khiến nhiều khán giả không khỏi xúc động và khâm phục.
Không cần phòng gym, cũng chẳng sợ chấn thương, chỉ cần lao mình xuống nước, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn sau từng nhịp bơi.
Chỉ với những bước đi đơn giản, miễn phí và có thể thực hiện ở bất cứ đâu, đi bộ là cách tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Hoạt động quen thuộc này mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, xương khớp và não bộ – 'liều thuốc' dễ nhất để nuôi dưỡng sức khỏe mỗi ngày.
Những người sinh vào các ngày Âm lịch này giống như cây mọc trên đất khô cằn, càng bị thử thách, họ càng vững chãi, rễ càng sâu và tán càng rộng.
Không còn là bộ môn xa lạ, Pilates đang dần trở thành một lựa chọn quen thuộc của người dân Phú Thọ trong hành trình rèn luyện sức khỏe. Từ những bạn trẻ yêu thích vận động, nhân viên văn phòng muốn giảm căng thẳng đến lứa tuổi trung niên duy trì sự dẻo dai, tất cả cùng hòa mình trong không khí tập luyện sôi nổi, đầy năng lượng tích cực.
Việc luyện tập dưỡng sinh thường xuyên giúp khí huyết lưu thông, khớp xương linh hoạt, mang lại sự dẻo dai cho cơ thể và tinh thần thư thái, minh mẫn.
Tập luyện đều đặn và phù hợp với thể trạng giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe, tinh thần minh mẫn, hạn chế bệnh tật.
Gạo lứt rang là thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng, được nhiều người ưa chuộng không chỉ để ăn trực tiếp mà còn để pha chế thành nước uống. Nước gạo lứt rang có hương thơm đặc trưng, dễ uống và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng đúng để phát huy tối đa công dụng của loại thức uống này.
Trong các cộng đồng có tuổi thọ cao nhất thế giới, có một loại thực phẩm đơn giản nhưng đóng vai trò trung tâm trong sức khỏe và sự dẻo dai của con người, đó là đậu.
Giữ xương chắc khỏe là điều quan trọng ở mọi lứa tuổi. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập yoga thường xuyên giúp tăng cường liên kết giữa cơ và xương, cải thiện độ dẻo dai, sức mạnh khớp và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý về xương hiệu quả.
Theo các chuyên gia, bổ sung vitamin đúng cách có thể làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng và duy trì cơ thể dẻo dai.
Chiêm ngưỡng thân hình bốc lửa của vận động viên đua xe đạp Hàn Quốc Song Min-ji.
Trà sữa ra đời ở Đài Loan vào những năm 1980, thường gồm trà, sữa hoặc kem béo, chất tạo ngọt và đặc biệt là những viên trân châu dẻo dai – linh hồn của ly đồ uống.
'Nàng Hậu số 1 Vbiz' Kỳ Duyên vừa đăng tải trên trang cá nhân loạt ảnh khoe lưng trần siêu gợi cảm, bài đăng nhanh chóng viral với hàng chục nghìn tương tác.
Những mô hình sinh hoạt cộng đồng đầy ý nghĩa tại các xã vùng ven Hà Nội là câu trả lời cho vấn đề: làm thế nào để người cao tuổi sống lâu, sống khỏe, sống vui và có ích trong bối cảnh dân số Việt Nam già hóa nhanh chóng?
Việc tập luyện không chỉ giúp người bệnh giảm triệu chứng đau mà còn giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức khỏe của tim mạch, phổi và hệ tiêu hóa.
20 loại thực phẩm giàu protein giúp dân chạy bộ ăn chay vẫn 'đủ đạm, đủ lực', khỏe như vận động viên
Ăn chay mà vẫn muốn chạy bền, dẻo dai như dân marathon? Đây là 20 loại thực phẩm giàu protein giúp bạn nạp đạm tự nhiên, phục hồi cơ nhanh mà không cần thịt cá.
Dù đã trải qua sinh nở, Oh Tae Hwa vẫn sở hữu vóc dáng săn chắc, nóng bỏng như tạc tượng, trở thành hình mẫu body mơ ước của nhiều người.
Hot girl 'Em Kim Say Hi' được biết đến với năng lượng trên sân pickleball, mới đây người đẹp lại khoe vẻ mềm mại qua hình ảnh tập Pilates.
Các chuyên gia cho rằng, đi bộ không chỉ là hoạt động thể chất đơn giản mà còn là 'liệu pháp vàng' giúp kéo dài tuổi thọ. Với phương pháp đi bộ kiểu Nhật-chú trọng nhịp thở, tư thế và sự đều đặn mỗi ngày, nhiều người đã cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và tinh thần một cách rõ rệt.
Sau tuổi 50, việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn do thay đổi nội tiết tố, giảm khối lượng cơ và tốc độ trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu biết cách tối ưu hóa việc đi bộ hằng ngày, bạn vẫn có thể đốt cháy mỡ bụng, cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng.
Tập thể dục buổi sáng hay buổi chiều đều có lợi cho sức khỏe, nhưng mỗi thời điểm lại mang đến hiệu quả khác nhau. Vậy đâu là giờ vàng để rèn luyện hiệu quả?
Nếu hủ tiếu nước quen thuộc bởi vị ngọt thanh của nước lèo, thì hủ tiếu xào lại hấp dẫn thực khách nhờ hương thơm đặc trưng từ sợi bánh được áp chảo cùng thịt và rau củ. Trong đó, hủ tiếu xào thịt vịt là món ăn kết hợp hài hòa giữa sợi hủ tiếu dẻo dai, thịt vịt béo thơm và phần nước sốt đậm đà.
Sự kiện đồng diễn yoga quy mô lớn quy tụ 700 mẹ bầu tại Hà Nội, hướng tới nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần và truyền cảm hứng về lối sống lành mạnh cho phụ nữ mang thai.
Tôi sinh ra ở miền Trung, nơi gió Lào bỏng rát mỗi mùa hè, mưa dầm lạnh thấu da trong mùa đông và bão tố thường xuyên trút xuống khiến đất trời nghiêng ngả. Có khi bão chỉ thoáng qua, như một lời cảnh tỉnh, nhưng cũng có khi dữ dội, để lại những vết hằn sâu trong ký ức mỗi người . Đối diện với thiên tai, người dân quê tôi như những thân cây dẻo dai, cúi mình trước gió mà không bao giờ gãy.
Khoảng 700 mẹ bầu ở Hà Nội tham gia đồng diễn yoga với mong muốn truyền cảm hứng về một thai kỳ khỏe mạnh, chiều 4/10.
Không khó để bắt gặp những người yêu thích yoga tại những buổi tập vào thời điểm sáng sớm hay những buổi chiều muộn sau giờ làm việc, trong không gian yên tĩnh và thư giãn tại các phòng tập, công viên... trên địa bàn tỉnh. Từ những bạn trẻ năng động đến những người trung niên mong muốn cải thiện sức khỏe hay tìm kiếm sự dẻo dai và thư thái tinh thần, tất cả đều tìm thấy ở yoga những giá trị riêng biệt.
'Đạo diễn phim trăm tỷ' đắn đo nhiều khi trở lại với Running Man mùa 3 trong tình trạng sức khỏe không còn nhanh nhẹn, dẻo dai và bền sức như trước.
Dược phẩm Thái Minh đồng hành cùng chung kết Giải chạy Báo Hànôịmới mở rộng lần thứ 50 - Vì hòa bình
Ngày 28-9, tại không gian đi bộ hồ Hoàn Kiếm, chung kết Giải chạy Báo Hànôịmới mở rộng lần thứ 50 - Vì hòa bình năm 2025 chính thức khởi tranh, quy tụ hàng nghìn vận động viên (VĐV) tham gia.
Trong bức tranh văn hóa đa âm thanh, sắc màu của người Mông, múa sênh tiền hiện lên như một gam màu rực rỡ mà cũng rất riêng biệt. Không ồn ào, không phô trương, điệu múa ấy hiện ra qua tiếng leng keng ngân vang từ những đồng xu gắn trên cây gậy tre, bằng nhịp chân dẻo dai và những vòng xoay cuốn hút. Ngàn đời nay, điệu múa ấy thể hiện sức sống bền bỉ và niềm kiêu hãnh của một cộng đồng trên dải đất biên cương.
Công viên Cầu Giấy là điểm đến quen thuộc, mang đến không gian xanh mát và không khí trong lành giữa lòng Hà Nội. Nơi đây không chỉ là địa điểm luyện tập thể thao của người dân mà còn là không gian giao lưu, thư giãn với nhiều hoạt động đa dạng, góp phần gắn kết cộng đồng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ba bề bốn bên là núi, những nơi có thể canh tác đều đã được người dân xã Tràng Xá phủ xanh tạo nên bức tranh quê vừa tươi mát vừa yên ả, thanh bình. Mỗi sáng, người dân nơi đây thức dậy không phải vội vã ra đường mà khoan thai hít hà bầu không khí trong lành. Có nhiều người lại thoải mái với những bài tập dưỡng sinh, để cơ thể và tâm hồn cùng được tĩnh lại, hòa mình với thiên nhiên.
'Tôi chọn pickleball không phải vì nó nổi tiếng hay hào nhoáng mà vì ngay từ lần đầu cầm vợt, tôi cảm nhận được sự gần gũi, vui vẻ và dễ kết nối. Pickleball không đòi hỏi quá nhiều sức lực nhưng lại đủ nhanh, đủ linh hoạt để giúp tôi rèn luyện thể chất, phản xạ và sự dẻo dai...' - chị Thục Ngân (ngụ phường Trấn Biên) chia sẻ về môn thể thao mà mình đang theo đuổi.
Khoảnh khắc cựu danh thủ Nicolas Anelka chạy marathon ở Doha (Qatar) hồi đầu năm tạo ấn tượng mạnh với người hâm mộ.
Đỗ Quang Vinh – con trai cả của bầu Hiển ghi dấu ấn với vai trò lãnh đạo tại ngân hàng SHB và vóc dáng săn chắc, phong độ.