Ba quy tắc ăn uống, tập luyện để đánh tan mỡ thừa sau Tết

Áp dụng quy tắc 16 tiếng nhịn - ăn trong 8 tiếng hoặc cắt giảm lượng carb tinh chế từ cơm, bánh mì… giúp cải thiện tiêu hóa sau Tết, buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ thừa làm năng lượng hoạt động.

Du Xuân nhưng vẫn khỏe đẹp với các bài tập đơn giản tại chỗ

Suy nghĩ nuông chiều bản thân trong những ngày Tết khiến việc duy trì tập luyện trở nên khó khăn hơn. Cùng với thói quen ăn uống không kiểm soát, điều này khiến nhiều người tăng cân ngoài ý muốn, một số tình trạng bệnh mạn tính sẵn có cũng trở nên trầm trọng hơn.

Thải độc cơ thể sau Tết: Làm sao để hiệu quả?

Sau Tết, nhiều người cảm thấy cơ thể mệt mỏi, nặng nề do thói quen ăn uống không khoa học. Để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và hiệu quả, detox - thải độc là bước quan trọng không thể bỏ qua. Bài viết này sẽ gợi ý những cách thải độc tự nhiên và an toàn để làm mới cơ thể sau kỳ nghỉ lễ.

Làm thế nào để giữ dáng trong kỳ nghỉ Lễ?

Những ngày nghỉ Tết là thời điểm nhiều người dễ 'nuông chiều' bản thân như nghỉ ngơi và ăn nhiều hơn, ít tập thể dục... Điều này có thể khiến bạn tăng cân, mỡ nội tạng dư thừa, vòng eo nhỉnh hơn... Vậy làm thế nào để giữ dáng đẹp, eo thon?

Leo cầu thang có tác dụng gì?

Đi bộ 10.000 bước là lý tưởng, giúp cơ thể phát triển khả năng vận động và thăng bằng, đồng thời giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cân. Tuy nhiên, leo cầu thang có thể giúp bạn làm được điều này, có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu, dù là ở nhà hay ở văn phòng.

Hiểu đúng về tỷ lệ trao đổi chất và 4 cách để tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản

Sự giảm sút hormone tăng trưởng khiến cơ thể dễ dàng tích trữ mỡ và khó giảm cân. Bí quyết để kiểm soát cân nặng cho người sau tuổi trung niên nằm ở tỷ lệ chuyển hóa cơ bản – yếu tố then chốt quyết định sự tiêu hao năng lượng của cơ thể.

3 nhóm bài tập người trên 50 tuổi nên tránh nếu không muốn đẩy nhanh lão hóa

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng có những nhóm bài tập người sau 50 tuổi nên tránh.

Thân hình cơ bắp của 'Người Nhện' Tom Holland

Tom Holland bỏ lỡ những khoảnh khắc thảm đỏ với bạn gái Zendaya vì dành nhiều thời gian tập luyện, 'độ' cơ bắp.

Bài tập nào dễ làm mất cơ bắp?

Cơ thể săn chắc, bụng 6 múi… là điều mà nhiều người hướng tới khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, một số bài tập dưới đây có thể dễ làm mất cơ bắp.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

Đôi chân thon gọn, săn chắc là mục tiêu của nhiều người trong khi tập thể dục, nhưng nên chọn cách luyện tập như thế nào?

Cách đi bộ nhanh trong 20 phút giúp giảm cân, đốt cháy calo

Nhiều người muốn giảm cân nhưng khá bận rộn để tập luyện. Các bài tập ngắn như đi bộ nhanh trong 20 phút là lựa chọn phù hợp, hiệu quả để giảm cân, đốt cháy calo.

Chạy bộ 2km/ngày có tác dụng gì?

Chạy bộ là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe, vậy chạy bộ 2km/ngày có tác dụng gì?

Ái nữ nhà Donald Trump có vóc dáng không mỡ thừa nhờ thói quen không phải ai cũng làm được

Ivanka Trump giữ được vóc dáng không mỡ thừa dù đã trải qua 3 lần sinh nở. Bí quyết của cô nằm ở một thói quen mà ai cũng nên học.

5 thói quen giúp duy trì vòng eo thon gọn

Việc duy trì vòng eo thon gọn không chỉ mang tính thẩm mỹ mà còn là yếu tố quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Chế độ sinh hoạt, ăn uống ảnh hưởng lớn đến vóc dáng, đặc biệt là vòng eo...

6 điều dễ làm hàng ngày giúp giảm mỡ

Một vài thay đổi đơn giản trong thói quen hàng ngày có thể tác động lớn đến quá trình trao đổi chất, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.

Những kiểu tập luyện người huyết áp cao nên tránh

Nâng tạ nặng, tập luyện cường độ cao ngắt quãng... có thể làm tăng huyết áp đột ngột trong quá trình luyện tập. Vì vậy, chúng không có lợi cho những người bị huyết áp cao.

Ái nữ nhà Trump tiết lộ tuyệt chiêu khiến cơ thể thay đổi ngoài sức tưởng tượng

Ái nữ nhà cựu tổng thống Trump - Ivanka Trump - cho biết từ khi tập trung rèn luyện kháng lực, cơ thể cô đã thay đổi ngoài sức tưởng tượng.

Nỗi khổ của người 'skinny fat'

Người có thể trạng skinny fat vẫn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường...

Cách đạp xe tập thể dục giúp giảm cân nhanh chóng

Đạp xe là bài tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, dưới đây là cách đạp xe tập thể dục giúp giảm cân nhanh chóng.

Hai bài tập chống lão hóa, càng tập sớm càng trẻ lâu

Sự trẻ trung, khỏe mạnh là điều ai cũng mong muốn, chế độ ăn uống lành mạnh, những bài tập chống lão hóa rất có lợi để giúp bạn giữ mãi nét thanh xuân.

Bạn cần tập luyện bao lâu để giảm cân hiệu quả?

Tập thể dục trong thời gian dài hơn kết hợp với thâm hụt calo là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả.

Giám đốc 37 tuổi ngừng tim đột ngột sau khi tập gym, đây là 3 nhóm người cần cảnh giác khi tập thể dục

Người đàn ông 37 tuổi bị ngừng tim 7 phút sau khi tập gym. May mắn, sau 3 lần được các bác sĩ thực hiện sốc điện, tim của anh đã đập trở lại.

Nên chạy bộ bao nhiêu phút mỗi ngày?

Nên chạy bộ bao nhiêu phút mỗi ngày là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng xem giải đáp của các chuyên gia trong bài viết dưới đây.

Lịch chạy bộ cho người mới bắt đầu

Dưới đây là lịch chạy bộ cho người mới bắt đầu các bạn có thể tham khảo để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chị em Kim Kardashian đã khác xưa

Từng bị chỉ trích cổ xúy hình mẫu cơ thể độc hại, nay Kim Kardashian hay Kylie Jenner được khen ngợi phong cách thời trang tôn dáng ở mức độ chuẩn mực.

8 bài tập đơn giản giúp cải thiện chức năng gan

Để tăng cường sức khỏe của gan, hãy kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh…

Sự tin cậy mang tên Garmin Fēnix 8 Amoled

Với người đã dùng Garmin, Fēnix là một lựa chọn cho những ai đam mê khám phá hay yêu thích các bộ môn thể thao ngoài trời và nói đến Fēnix 8, chiếc Fēnix 8 Amoled tiếp tục mang sức hút khó cưỡng khi đeo nó trên tay.

Tập thể dục cường độ cao có tốt cho người cao tuổi không?

Ai cũng biết rằng tập thể dục giúp ích cho cả cơ thể và trí óc, nhưng những bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) giúp tăng cường sức khỏe não bộ lâu dài, tốt hơn hẳn so với những bài tập cường độ thấp ở những người cao tuổi.

7 bài tập giúp đốt cháy 1.000 calo/ngày

Đốt cháy calo, giảm mỡ thừa là mục tiêu của những người bị thừa cân, béo phì. Việc tập luyện thường xuyên một số bài tập dưới đây sẽ giúp đốt cháy 1000 calo mỗi ngày, giúp giảm cân hiệu quả.

Một số bài tập giúp đốt cháy mỡ nội tạng hiệu quả

Mỡ nội tạng làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim. Các bài tập dưới đây giúp loại bỏ mỡ nội tạng, tăng cường sức khỏe tim mạch và cơ bắp, tăng đốt cháy calories, giảm mỡ ở vùng bụng.

Sự thật việc tập thể dục sau khi uống rượu giúp giải rượu và giảm say nhanh hơn

Nhiều người cho rằng tập thể dục sau khi uống rượu bia có thể giúp giải rượu nhanh hơn nhờ việc đổ mồ hôi, giúp giảm cảm giác nôn nao, say xỉn. Sự thật là gì?

Làm sao để duy trì sức bền khi chạy bộ?

Chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường sự bền bỉ và sức mạnh cơ thể. Tuy nhiên, để có thể duy trì sức bền khi chạy bộ, cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng và chiến lược đúng đắn.

Bài tập giảm cân trong 30 ngày tốt nhất cho phụ nữ tuổi 50

Với phụ nữ tuổi 50 tuổi, giảm cân không chỉ là duy trì khối lượng cơ, tăng cường trao đổi chất, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, đái tháo đường. Kế hoạch trong 30 ngày dưới đây sẽ giúp phụ nữ tuổi 50 giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, săn chắc.