Sau tuổi 55, khối cơ suy giảm tự nhiên khiến sức mạnh thân trên giảm dần. Chống đẩy đúng kỹ thuật không chỉ giúp tăng cơ ngực hiệu quả mà còn cải thiện ổn định vai, sức bền và khả năng vận động chức năng ở người trung niên.
Chỉ với 15 phút luyện tập cường độ cao dựa trên 4 nhóm vận động nền tảng, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng mà không cần dành hàng giờ tại phòng gym.
Sa sút trí tuệ thường được nhiều người coi là hệ quả tất yếu của tuổi già. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới đây cho thấy suy nghĩ này không hoàn toàn đúng. Theo Ủy ban Lancet về sa sút trí tuệ, khoảng 45% các trường hợp sa sút trí tuệ trên toàn cầu có thể phòng tránh hoặc trì hoãn, nếu thay đổi lối sống phù hợp.
Cuộc thi 'Thầy cô trong mắt em' là một sáng kiến giàu ý nghĩa nhân văn nhằm tôn vinh và lan tỏa những tấm gương nhà giáo đang lặng lẽ, bền bỉ cống hiến cho sự nghiệp trồng người.
Trong một ngày thi đấu tập trung và đầy quyết tâm tại ASEAN Para Games 13 đang diễn ra tại Nakhon Ratchasima, các vận động viên điền kinh người khuyết tật Việt Nam đã cùng nhau tạo nên những khoảnh khắc đẹp cả trên đường đua và trên bục nhận huy chương.
Theo phóng viên TTXVN tại Thái Lan, trong một ngày thi đấu tập trung và đầy quyết tâm tại ASEAN Para Games 13 đang diễn ra tại Nakhon Ratchasima, các vận động viên điền kinh người khuyết tật Việt Nam đã cùng nhau tạo nên những khoảnh khắc đẹp.
Vận động viên Nguyễn Thị Hải giành hai huy chương vàng tại ASEAN Para Games 13, thể hiện đẳng cấp và tinh thần vượt khó của thể thao người khuyết tật Việt Nam.
Theo phóng viên TTXVN tại Thái Lan, chiều 24/1, VĐV Nguyễn Thị Hải đã xuất sắc giành thêm một HCV ở nội dung Ném đĩa hạng thương tật F57 nữ với thành tích 25,74m, qua đó nâng tổng số HCV cá nhân của cô tại kỳ đại hội năm nay lên con số 2.
Ngày 23-1, ngày thi đấu tiếp theo tại Đại hội Thể thao người khuyết tật Đông Nam Á (ASEAN Para Games) lần thứ 13, Đoàn Thể thao người khuyết tật Việt Nam tiếp tục thi đấu khởi sắc, giành thêm nhiều Huy chương vàng ở môn bơi và cờ vua.
Giành đến 7 ngôi vô địch, tuyển cờ vua góp công quan trọng nâng cao tổng số HCV cho đoàn TTNKT Việt Nam ở ngày thi đấu thứ ba ASEAN Para Games 13.
Ngày thi đấu 23/1 chứng kiến màn bứt phá ấn tượng của Thể thao Người khuyết tật Việt Nam tại ASEAN Para Games 13, khi các VĐV mang về thêm 10 Huy chương Vàng kèm theo những kỷ lục mới đầy thuyết phục.
Trong ngày thi đấu 23/1 tại ASEAN Para Games 13 ở Thái Lan, đội tuyển Điền kinh Người khuyết tật Việt Nam giành thêm 1 huy chương Vàng và 6 huy chương Bạc, góp phần nâng cao thành tích chung của đoàn.
Trong ngày 23/1, ngày thi đấu thứ 3 của Đại hội Thể thao Người khuyết tật Đông Nam Á lần thứ 13 (ASEAN Para Games 13) đang diễn ra tại Nakhon Ratchasima (Thái Lan), đoàn Thể thao Người khuyết tật Việt Nam tiếp tục có một ngày thi đấu ấn tượng, mang về thêm 10 Huy chương Vàng (HCV) và những kỷ lục mới được xác lập ở môn Bơi.
Tiếp tục thi đấu nỗ lực tại ASEAN Para Games 13 đang diễn ra ở Nakhon Ratchasima (Thái Lan), đội tuyển Điền kinh Người khuyết tật Việt Nam đã giành thêm 1 Huy chương Vàng (HCV) và 6 Huy chương Bạc (HCB) trong ngày thi đấu 23/1, qua đó đóng góp quan trọng vào thành tích chung của đoàn Thể thao Người khuyết tật Việt Nam.
Không phải ai cũng có thời gian tập luyện nhiều buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, tập luyện sức mạnh chỉ một lần mỗi tuần vẫn có thể giúp tăng cơ và cải thiện sức khỏe nếu buổi tập được thiết kế đúng, cường độ phù hợp và kết hợp với phục hồi, dinh dưỡng khoa học.
Sau ngày thi đấu chính thức thứ hai tại Đại hội Thể thao người khuyết tật Đông Nam Á (ASEAN Para Games) lần thứ 13 diễn ra ở Nakhon Ratchasima (Thái Lan), Đoàn Thể thao người khuyết tật Việt Nam tiếp tục thi đấu khởi sắc, giành thêm nhiều Huy chương vàng, lập hai kỷ lục đại hội.
Sau khi giành huy chương vàng (HCV) đầu tiên cho Đoàn thể thao người khuyết tật Việt Nam ở ngày ra quân, vận động viên Võ Huỳnh Anh Khoa tiếp tục thi đấu ấn tượng ngày 22-1 khi về nhất chung kết 100m bơi ngửa nam hạng thương tật S7-S8 với thành tích 1 phút 12,94 giây, phá kỷ lục đại hội. Đây là HCV thứ 8 của đội tuyển bơi Việt Nam tại đại hội.
Ngày 22/1 - ngày thi đấu chính thức thứ hai của ASEAN Para Games 13 tại Nakhon Ratchasima (Thái Lan) – ghi dấu ấn tranh tài rực rỡ của đoàn Thể thao Người khuyết tật Việt Nam, khi các VĐV liên tiếp mang về thêm 6 tấm HCV quý giá và 3 kỷ lục đại hội, khẳng định vị thế trong nhóm dẫn đầu khu vực.
Ngày 22/1, đội tuyển Điền kinh Người khuyết tật Việt Nam đã có màn trình diễn xuất sắc tại ASEAN Para Games 13 khi giành được 3 HCV ở các nội dung ném lao, đẩy tạ và ném đĩa, góp phần quan trọng vào bảng tổng sắp huy chương của đoàn.
Ngày nay, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện nhiều buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, với 1 buổi tập luyện sức mạnh toàn thân/tuần, người tập vẫn có thể duy trì, cải thiện khối cơ, nếu lựa chọn bài tập đúng và áp dụng nguyên tắc tiến triển phù hợp.
Người phụ nữ khiến cộng đồng mạng sửng sốt khi giành chiến thắng trong 22/26 cuộc thi bắt lợn chỉ trong vòng một năm.
Khớp vai là một trong những khớp linh hoạt nhất của cơ thể, cho phép cánh tay thực hiện nhiều chuyển động phức tạp. Tuy nhiên, chính sự linh hoạt này cũng khiến vai trở thành khớp dễ bị chấn thương nhất nếu tập luyện sai cách.
Sau tuổi 40, nam giới đối mặt với suy giảm testosterone, giảm khối cơ và thời gian phục hồi kéo dài, khiến các chương trình tập nặng, nhiều buổi không còn phù hợp. Khi đó, phương pháp 2-2-2 được xem là giải pháp tập luyện thông minh, giúp duy trì, tăng cơ bắp và bảo vệ hệ vận động.
Với 22 con lợn giành được từ các cuộc thi, 'nữ chiến thần' này đang chuẩn bị chiêu đãi họ hàng bằng những món đặc sản từ chính giải thưởng độc đáo mà mình tự tay chinh phục.
Ngay cả sau tuổi 60, con người vẫn có thể tăng cơ và duy trì khối lượng cơ bắp nếu tập luyện đúng cách. Tập luyện sức mạnh giúp làm chậm quá trình mất cơ do lão hóa, cải thiện sức khỏe xương, khả năng vận động và chất lượng cuộc sống nhưng cần cách tiếp cận khoa học, an toàn và kiên trì.
Với người cao tuổi/người hạn chế vận động, tập luyện không cần cường độ cao vẫn mang lại hiệu quả. Các bài tập tạ tay khi ngồi trên ghế chỉ 20 phút cũng giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và độ linh hoạt, đồng thời giảm áp lực lên khớp.
Chiều 16/12, trên đường chạy tại Sân vận động Supachalasai (Thái Lan), vận động viên Nguyễn Thị Oanh (Bắc Ninh) tranh tài ở nội dung 3.000m chướng ngại vật – nội dung thi đấu cuối cùng của cô tại SEA Games 33.
Tại SEA Games 33, Kim Thị Huyền đã để lại dấu ấn đặc biệt không chỉ bằng thành tích trên sàn thi đấu mà còn bằng những giây phút xúc động đến nghẹn ngào. Nữ vận động viên đẩy tạ phá kỷ lục quốc gia của chính mình, nhưng câu chuyện về những giọt nước mắt không ngừng rơi sau phần thi mới thực sự khiến người hâm mộ nhớ mãi.
Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu suy giảm sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng thăng bằng. Tuy nhiên, duy trì vận động không nhất thiết phải phức tạp hay tốn nhiều thời gian. Một số bài tập đơn giản, phù hợp có thể giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện linh hoạt và hỗ trợ cơ thể lão hóa khỏe mạnh.
Các vị trí thường bị chèn ép dây thần kinh khi tập tạ chủ yếu nằm ở những vùng phải chịu tải lớn hoặc tham gia nhiều vào việc ổn định cơ thể.
Ở xã Hồng Thái, tỉnh Lâm Đồng, nơi có 40% dân số là đồng bào dân tộc thiểu số (DTTS) sinh sống, nhưng phong trào tập luyện thể dục thể thao (TDTT) đang ngày càng phát triển, trở thành nét sinh hoạt gắn kết cộng đồng dân cư.
Cập nhật lịch thi đấu của Đoàn thể thao Việt Nam tại SEA Games 33 hôm nay (ngày 13-12) trên Báo Quân đội nhân dân Điện tử.
Vai là một trong những khớp linh hoạt nhất của cơ thể, đồng thời cũng thuộc nhóm dễ bị tổn thương nhất do cấu trúc phức tạp và biên độ vận động lớn. Vì vậy, trong tập luyện, những sai lầm nhỏ cũng đủ khiến hiệu quả giảm đi đáng kể, đồng thời gia tăng nguy cơ đau vai, viêm gân hay chấn thương chóp xoay.
Cập nhật lịch thi đấu của Đoàn thể thao Việt Nam tại SEA Games 33 ngày 12-12 trên Báo Quân đội nhân dân Điện tử.
Loạt ảnh mới của Nana đang nhận được sự chú ý. Khán giả khen ngợi vóc dáng đẹp, gợi cảm của nữ ca sĩ.
Ronald José Salvador Montenegro - VĐV cử tạ đang tập luyện thì thanh tạ trượt khỏi tay và đập vào ngực, khiến anh tử vong ngay sau vài bước loạng choạng.
Nhiều người tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn không thấy cơ bắp phát triển. Nguyên nhân không phải lúc nào cũng nằm ở chế độ ăn hay cường độ tập, mà còn từ việc lựa chọn bài tập không phù hợp với mục tiêu tăng cơ.
Ngay trước thềm SEA Games 33, điền kinh Malaysia đối diện với khó khăn lớn khi mất 2 ngôi sao chủ lực và phải bỏ tới 10 nội dung thế mạnh truyền thống do thiếu vận động viên (VĐV) đạt chuẩn.