Fitness blogger Hana Giang Anh: 'Gập bụng hùng hục thực ra không thể giúp vòng eo thon gọn hơn'
Rất nhiều cô gái chọn cách gập bụng nhưng thực sự là gập bụng không giúp eo thon hơn bởi tập cơ bụng dọc nhiều (các động tác gập bụng) chỉ làm bụng chúng ta dầy hơn và trông có vẻ 'vuông' hơn chứ không hề giúp tạo hình eo.
Vòng eo con kiến không chỉ là nét đẹp đặc trưng của phái đẹp mà còn là niềm kiêu hãnh của không ít chị em. Tuy nhiên, béo bụng lại là kẻ thù khiến ước mơ sở hữu vòng 2 hoàn hảo. Rất nhiều cô gái chọn cách gập bụng nhưng thực sự là gập bụng không giúp eo thon hơn.
Tập cơ bụng dọc nhiều (các động tác gập bụng) chỉ làm bụng chúng ta dầy hơn và trông có vẻ “vuông” hơn chứ không hề giúp tạo hình eo. Muốn có eo thon chúng ta nên tập các động tác isometric - không thay đổi độ dài cơ - những động tác mà gồng siết bụng nhưng không gập lên gập xuống.
Tốt nhất, mọi người nên tập cơ bụng chéo và cơ bụng trong (cơ bụng ngang) như trong video mà fitness blogger Hana Giang Anh chia sẻ nhé!
Lưu ý:
- Bài tập từ 2-5 có thể gây mỏi gáy nếu các bạn nữ yếu phần cổ. Mọi người nên dùng tay đỡ vào gáy thay vì đỡ vào đầu để giảm áp lực.
- Mọi người có thể tập ngay trên giường (nhưng phải là đệm cứng, không quá lún để đỡ hại xương sống) hoặc trên sàn và trải thảm tập.
- Mỗi động tác mọi người làm 15 lần/bên, làm đều 2 bên. Ban đầu nếu khó khăn thì tập 10 lần/bên và làm đều 2 bên rồi tăng dần.
Buu
Theo Vietnamnet