Phụ nữ thông minh sẽ không ăn những thực phẩm này khi mang thai

Khi đang mang thai, bạn muốn đảm bảo rằng mình có chế độ ăn uống tốt nhất có thể để cho con bạn có một khởi đầu khỏe mạnh, bổ dưỡng nhưng không biết rằng những gì mình ăn là có lơi hay ảnh hưởng đến thai nhi. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên tránh ăn trong thời kỳ mang thai, hoặc có biện pháp phòng ngừa thích hợp trước khi ăn chúng.

1.Các loại phô mai.

Không nên ăn phô mai chưa qua kiểm định và tiệt trùng nhé. (Nguồn: Internet)

Phô mai có thể chứa những loại vi khuẩn gây nhiễm độc. Nếu bạn muốn tốt cho sức khỏe con mình thì hãy từ bỏ những loại phô mai như là: Gorgonzola ( loại phô mai có nhiều kem của Ý), Danish blue (Phô mai xanh)....

Bạn có thể lựa chọn phô mai nếu các thành phần của chúng được xử lý diệt khuẩn và sẽ tốt hơn nếu bạn ăn những loại phô mai như phô mai Pacma (Parmesan) và Cheddar (một loại phô mai dày) khi bạn đang trong thai kỳ.

2. Thịt và cá chưa được nấu chín, hun khói và dễ hỏng.

Hãy chắc chắn những miếng thịt mà bạn ăn đã được nấu hoàn toàn chín và nóng. Nếu bạn ăn thịt chưa được nấu chín hoặc thịt có màu hồng nhạt sẽ là cơ hội cho các loại vi khuẩn gây nhiễm độc.

Các vi khuẩn này cũng phát triển trong các loại cá tuyết, cá ngừ …khi được giữ trong tủ lạnh, vì các loại vi khuẩn này có thể phát triển nhanh chóng trong nhiệt độ tủ lạnh. Vì vậy, tốt hơn để tránh những lựa chọn thực phẩm. Nếu bạn vẫn muốn ăn thịt cá hoang dã, đảm bảo rằng bạn làm nóng chúng cho đến khi chúng ở mức tối thiểu, hấp. Điều này giết chết vi khuẩn Listeria và làm cho thịt an toàn cho tiêu dùng.

3. Các loại nước ép hoa quả.

Hãy luôn rửa sạch trái cây trước khi ăn nhé. (Nguồn: Internet)

Nước ép hoa quả là một sự lựa chọn rất đúng đắn cho sức khỏe của bạn tuy nhiên những loại nước ép chưa được tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn Ecoli và khuẩn Salmonella (loại vi khuẩn làm cho thức ăn trở nên độc)

Trước khi mua nước ép hoa quả hãy chắc chắn rằng bạn đã nhìn kiểm tra kỹ càng nhãn mác và xem nó đã được tiệt trùng hay chưa nhé.

4. Sushi

Sushi thường được làm bởi cá tươi chưa được đông lạnh nên có thể xem như chúng an toàn để tiêu thụ tuy nhiên Sushi có thể chứa các vậy ký sinh có thể gây đau bụng vì vậy đừng nên ăn sushi. Nếu bạn muốn ăn thì hãy chắc chắn rằng chúng đã được nấu chín kỹ càng.

5. Cá có hàm lượng thủy ngân cao.

Mặc dù cá được cho là có lợi và tốt đói với những người mẹ đang trong thai kì nhưng đối với các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mũi kiếm, cá thu… thì chúng ta nên tránh. Hãy ăn những loại cá an toàn hơn như là cá ngừ, cá hồi.

6. Các loại rau củ quả tươi.

Các loại rau củ quả tươi rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên bạn chỉ nên ăn chúng sau khi được rửa sạch sẽ.

7. Các loại cây mọc từ hạt chưa được nấu chín.

Đậu xanh, củ cải có chứa lượng vi khuẩn cao đặc biệt là trong các loại hạt. Vì vậy hãy tránh ăn các loại cây mọc từ hạt chưa được nấu chín.

8. Thức ăn đã để quá lâu.

Hãy tránh nấu các loại thức ăn phải để quá lâu bên ngoài trong khoảng thời gian quá dài. Bên cạnh đó hãy giới hạn khoảng thời gian được cho phép khoảng 2h đồng hồ.

9. Các loại thực phẩm dư thừa caffeine.

Hạn chế uống các thức uống có chứa caffeine. (Nguồn: Internet)

Caffeine được tìm thấy trong các đồ uống như trà, coffee, chocolates, soda… được xem như những loại thức uống hằng ngày. Tuy nhiên với các bà mẹ đang trong thai kỳ nên chú ý đến lượng caffeine cho phép nạp vào cơ thể. Lượng caffeine cao nhất được đề nghị cho các bà mẹ đang trong thai kỳ là khoảng 200mg mỗi ngày.

10. Các thức uống có cồn.

Các thức uống có cồn không thật sự là một lựa chọn tốt cho các bà mẹ đang trong thai kì vì nó là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về sức khỏe và có thể dẫn đến sảy thai, sinh non.. Hãy hạn chế và tránh uống các loại uống có cồn khi bạn đang ở trong giai đoạn mang thai nhé.

Nguồn Momjunction