Phụ nữ mới sinh nên ăn gì để khỏe mẹ khỏe con?

Phụ nữ mới sinh nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng cho chị em phụ nữ sau sinh là một điều vô cùng quan trọng. Bởi lẽ đây là khoảng thời gian người phụ nữ cần phải bổ sung dưỡng chất và phục hồi sức khỏe sau khi sinh con. Phụ nữ mới sinh xong cơ thể rất yếu, do vậy nên bổ sung dinh dưỡng tốt nhất giúp da dẻ hồng hào, mịn màng. Giúp đào thải độc tố, phần máu tích tụ ra bên ngoài. Tinh bột nghệ được coi là thực phẩm vàng dành cho phụ nữ mới sinh.

Phụ nữ mới sinh nên ăn gì là thắc mắc được nhiều người quan tâm. (Ảnh minh họa)

Sinh xong nên uống ngay tinh bột nghệ với mật ong và nước ấm. Như thế vừa giúp giảm béo bụng và đùi lại còn giúp giải độc cơ thể.

Phụ nữ mới sinh nên uống 2-3 lần tinh bột nghệ mỗi ngày để tránh viêm nhiễm, nhanh lành vết thương, đồng thời để giải bớt những độc tố trong cơ thể và bổ sung lượng máu đã bị mất khi lâm bồn, tránh bị hậu sản hay vết mổ sẽ nhanh lành da hơn.

Ngoài tinh bột nghệ, phụ nữ mới sinh cũng cần ăn đầy đủ những chất dưới đây.

Mới sinh cần bổ sung chất đạm

Các loại thực phẩm có chứa nhiều chất đạm như thịt nạc heo, thịt gà, thịt bò và tôm, bạn nên tránh những loại thực phẩm có nhiều mỡ. Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh cũng nên bổ sung các loại đậu vào khẩu phần ăn của mình và tăng cường sữa bò, trứng gà và sữa đậu nành.

Mới sinh cần bổ sung chất béo

Phụ nữ sau sinh không nên sử dụng mỡ động vật chính vì vậy chị em phụ nữ nên sử dụng dầu thực vật trong bữa ăn hàng ngày.

Mới sinh cần bổ sung chất đường bột

Chất bột có tương đối nhiều trong cơm, cháo, mì sợi và phở. Tuy nhiên, bạn nên chú ý hạn chế ăn bún , bánh kẹo, và một vài loại nước ngọt có chứa ga.

Rau củ tốt cho phụ nữ mới sinh

Tăng cường rau có lá xanh đậm vào khẩu phần ăn và đặc biệt nên ưu tiên những loại rau củ có màu cam, đỏ vàng. Những loại rau này không những có nhiều chất xơ mà còn cung cấp một lượng vitamin dồi dào cho cơ thể. Chúng có tác dụng phòng chống táo bón và còn rất giàu betacaroten.

Chất sắt quan trọng đối với phụ nữ mới sinh

Đây có thể coi là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với phụ nữ sau sinh nên bạn cần bổ sung ngay vào khẩu phần ăn của mình. Sắt có rất nhiều trong lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, cá, mực, tôm, thịt bồ câu, đậu hũ, mè, rau đay, đậu đen, đậu trắng, hạt sen, đậu hà lan, súp lơ xanh và cải xanh…

Trái cây tốt cho sức khỏe phụ nữ mới sinh

Bạn nên ăn nhiều loại quả có nhiều vitamin C để bổ sung cho cơ thể của bạn. Bên cạnh đó các loại khoáng chất có trong nho, cam, táo chuối…cũng rất tốt cho cơ thể của bạn. Một điều đặc biệt chú ý khi ăn hoa quả bạn cần đặc biệt chú ý đó là, hoa quả nên được cắt nhỏ và nhai thật kỹ trước khi nuốt.

Theo Gia đình Việt Nam