Phái mạnh tránh ung thư bằng những cách nào?

Không hút thuốc lá

Biện pháp quan trọng nhất nhiều chuyên gia khuyên bạn là không hút thuốc.

Thuốc lá là nguyên nhân gây 30% trong số các loại ung thư ở con người, gồm ung thư phổi, dạ dày, thực quản, thanh quản, tụy, khoang miệng, bàng quang. Khói thuốc lá chứa đến hơn 40 loại hóa chất khác nhau gây ung thư. Người hút thuốc kèm theo nghiện rượu nguy cơ mắc bệnh càng cao hơn.

Ảnh minh họa

Bỏ rượu

Giám đốc y tế Dame Sally Davies tại WCRF tuyên bố không có mức độ tiêu thụ rượu nào là an toàn, nhưng có mối liên quan giữa tiêu thụ rượu thấp với một số loại ung thư như vú, gan, ruột, miệng và cổ họng.

Rượu chứa ethanol được chuyển hóa thành một chất gọi là acetaldehyde mà cơ thể khó xử lý. Uống nhiều rượu gây mất nước làm cho các tế bào bị tổn thương nhiều hơn.

Ăn cá

Hai tuần một lần, bạn hãy dùng một bữa tối với một miếng cá hồi với gạo lứt và rau. Tiến sĩ Christopher Saigal, chuyên khoa tiết niệu, Đại học California thường nói với các bệnh nhân của mình rằng những thực phẩm tốt cho tim giúp giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt và cũng giúp làm chậm tiến triển của bệnh sau khi được chẩn đoán.

Ngoài ra, một nghiên cứu của Anh cũng chỉ ra mối liên hệ giữa thịt đỏ và thịt chế biến sẵn với ung thư đại trực tràng.

Ăn sữa chua

Để giữ cho vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, nên kết hợp các loại thực phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua, dưa chua, sữa men sống... Vi khuẩn đường ruột hoặc microbiome liên quan từ tâm trạng đến béo phì, và nghiên cứu gần đây còn cho thấy có mối liên kết giữa vi khuẩn tốt và giảm nguy cơ ung thư, theo Healthista.

Một nghiên cứu mới nhất được công bố vào tháng trước trên tạp chí PLoS ONE cho thấy vi khuẩn giúp phá vỡ một số các chất độc trong ruột bình thường có thể gây ra ung thư và cũng giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp các tế bào ngừa ung thư, theo ông Tim Spector, giáo sư di truyền dịch tễ học tại Đại học Hoàng gia London (Anh).

Chế độ ăn hợp lý

Theo Mesnhealth, một chế độ ăn với nhiều rau, chất xơ và chất béo omega 3 có thể giúp kiềm chế tình trạng viêm và ngừa ung thư. Ngược lại, chế độ ăn nhiều mỡ động vật, ít chất xơ làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng và ung thư vú.

Tập thể dục đủ

Bác sĩ chuyên khoa ung thư Keith McCrae, Viện Nghiên cứu Ung thư Cleveland, cho biết dù công việc rất bận ông vẫn dành thời gian tập thể dục 6 ngày trong một tuần. Ông thích đạp xe đạp 40-50 km mỗi tuần.

Nghiên cứu chỉ ra rằng 1,25 giờ tập thể dục cường độ cao hoặc 2,5 giờ tập với cường độ vừa phải trong một tuần cũng giúp giảm đến 31% nguy cơ tử vong vì ung thư so với những người lười vận động.

Gia Huy (Tổng hợp)