'Nữ hoàng đi bộ' Thanh Phúc giảm 26kg sau khi sinh con

Hình ảnh gọn gàng của Thanh Phúc hiện nay.

- Chào Thanh Phúc, thời gian vừa qua, chị thường xuyên chia sẻ những hình ảnh tập luyện để lấy lại vóc dáng sau sinh. Tình hình giảm cân của chị bây giờ thế nào thưa chị?

- Lấy lại vóc dáng là điều tôi quan tâm hàng đầu sau khi sinh con. Lúc mới mang bầu, tôi chỉ 46kg thôi nhưng có sau đó lên tới 74kg, tăng tới 28kg. Sinh xong, nhìn cơ thể mình, tôi nghĩ không bao giờ lấy lại được vóc dáng lúc trước. Tuy nhiên, sau hơn 9 tháng, tôi đã giảm được 26kg rồi.

- Làm thế nào để chị có thể giảm được một lượng cân lớn như vậy?

- Tôi tập luyện yoga nhẹ nhàng để tiết mỡ thừa ra tuyến mồ hôi. 4 tháng sau sinh, tôi đi bộ đều đặn hàng ngày, mỗi ngày 40 phút buổi sáng và 40 phút buổi chiều. Sau 6 tháng, tôi bắt đầu tăng dần bài tập lên 60-80 phút mỗi buổi và bổ trợ thêm các bài tập cơ. Tôi có chế độ ăn riêng biệt để đảm bảo việc giảm cân hiệu quả và vẫn đủ lượng sữa cho con bú. Cân nặng cứ thế giảm đều đặn và cơ thể ngày càng khỏe khoắn. Em bé trộm vía cũng chắc chắn và khỏe mạnh nên tôi càng có thêm động lực.

Thanh Phúc tập yoga và đi bộ sau sinh để giảm cân.

- Chị gặp khó khăn nào trong quá trình tập giảm cân?

- Với tôi, việc này không cò gì khó khăn vì tôi sẵn có ý chí và nghị lực từ trước. Chỉ cần có niềm tin vào bản thân là sẽ làm được. Sinh xong tôi mang quần áo to lắm, tận size XL, bây giờ về lại size S, tôi thấy tự tin hơn hẳn.

- Lúc mang bầu, chị từng chia sẻ sẽ trở lại thi đấu nếu còn duyên, ý định đó bây giờ ra sao?

- Việc có em bé sau khi cưới là kế hoạch của bản thân tôi vì tôi rất thích con nít. Nhưng ngọn lửa đam mê thể thao trong tôi vẫn rất lớn. Tôi rất thích chinh phục những cái khó và muốn thử thách bản thân mình. Chính vì thế, tôi quyết định sẽ quay lại đường đua để chinh phục những thử thách mới và cống hiến tiếp cho thể thao nước nhà. Tôi nghĩ mình sẽ làm được.

Thanh Phúc từng nặng 74kg khi mang bầu.

- Chị nghĩ gì khi các nữ VĐV Việt Nam, đặc biệt ở môn điền kinh hiếm người quay trở lại thi đấu sau khi có con?

- Nhiều VĐV Việt sau khi lấy chồng, sinh con quyết định giải nghệ để chăm sóc cho gia đình. Nhưng với bản thân tôi, tôi quay lại cũng là để thay đổi quan niệm "cưới chồng là xong" của VĐV nữ Việt Nam. Tôi đi thi đấu quốc tế, VĐV nước bạn có chồng, thậm chí hai con vẫn có huy chương bình thường thì tại sao ta lại không thể.

- Ông xã và gia đình phản ứng quyết định của chị thế nào?

- Ý định quay lại của tôi đã lên kế hoạch từ trước khi có em bé. Hai bên gia đình đều ủng hộ. Ông xã cũng tán thành và giúp đỡ tôi rất nhiều trong việc tập luyện, trở lại đường đua.

Ông xã ủng hộ Thanh Phúc hết mình trong việc trở lại thi đấu.

- Có con lần đầu, việc nuôi dưỡng, chăm sóc em bé có gì khó khăn với vợ chồng chị?

- Ban đầu, việc nuôi con nhỏ với tôi là khá khó khăn. Làm mẹ thật không đơn giản. Quá nhiều thay đổi xảy ra, có lúc tôi bị stress nặng. Lúc là VĐV, tôi chỉ quen với việc tập luyện và không phải động tay chân việc gì nên khi có gia đình còn nhiều bỡ ngỡ. May mắn là có hai bên gia đình nội, ngoại hỗ trợ trong việc chăm bé.

Tôi có sẵn đức tính chịu khó nên khi làm mẹ học khá nhanh và thành thạo việc chăm bé như tắm, ru bé ngủ hoặc khi con quấy khóc tôi cũng đủ nhạy cảm để phát hiện ra bé cần gì và muốn gì. Ông xã cũng biết cách dỗ con và phụ giúp tôi trong chuyện chăm con nên từ khi có bé hai vợ chồng thấy cuộc sống ý nghĩa hơn hẳn. Chỉ cần nhìn thấy con, mọi mệt mỏi của chúng tôi dường như tan biến hết.

- Chị phân bổ thời gian chăm con, làm việc nhà và tập luyện thế nào?

- Hàng ngày, tôi thức dậy lúc 4h30, tranh thủ lúc con ngủ, tôi tập đến 7h. Thông thường, con gái tôi dậy lúc 8h. Hai vợ chồng tôi thay nhau chăm bé, người giữ con, người đi chợ hoặc nấu ăn. Cả hai vợ chồng tôi đều biết nấu ăn nên việc cơm nước gia đình không hề khó. Buổi chiều, lúc con ngủ, tôi lại đi tập và khi bé dậy tôi đã tập xong. Nếu chiều nào không tập được, tôi tranh thủ tập tối. Được đơn vị chủ quàn Đà Nẵng hỗ trợ đầu tư máy chạy bộ tại nhà nên việc tập luyện của tôi cũng đỡ vất vả hơn. Khi con qua 6 tháng, có sự hỗ trợ của bà nội nên tôi càng yên tâm tập luyện.

Vợ chồng Thanh Phúc và con gái.

- Chị nhận thấy mình thay đổi thế nào khi lập gia đình và có con?

- Sau khi kết hôn, tôi không còn tập trung ăn ngủ, sinh hoạt với các VĐV khác nữa mà thay vào đó là lo toan cho gia đình. Nhiều lúc ước được quay lại thời xưa nhưng nghĩ đi nghĩ lại có gia đình, có con vẫn là điều hạnh phúc nhất. Được cái này thì mất cái khác âu cũng là quy luật của cuộc sống. Khi có con, tôi thấy cuộc sống thêm niềm vui và ý nghĩa hơn. Bé con là niềm hạnh phúc lớn nhất và tài sản lớn của tôi.

- Hiện giờ chị đạt được khoảng bao nhiêu phần trăm thể trạng của thời đỉnh cao?

- Tôi không biết mình đang ở mức nào. Tôi chỉ nghĩ là phải nỗ lực hết mình, làm việc hết khả năng. Kết quả thi đấu sẽ thể hiện chính xác nhất năng lực của tôi. Hiện tại, tôi chú trọng tập sức bền, hệ hô hấp, nhịp tim và tập các bài tập phát triển cơ bắp để có lực tốt nhất

- Chị đặt mục tiêu gì khi trở lại thi đấu?

- Mục tiêu của tôi là sang năm góp mặt vào đội tuyển Việt Nam để tham dự SEA Games 30. Để đạt được mục tiêu này, tôi phải thể hiện được năng lực của mình tại Đại hội TDTT sắp tới.

Nguyễn Thị Thanh Phúc sinh năm 1990 tại Hòa Vang, Đà Nẵng. Trong sự nghiệp, cô từng giành ba HC vàng SEA Games các năm 2011, 2013 và 2015 ở môn đi bộ (20km). Ở giải vô địch châu Á, cô giành HC bạc năm 2013 và HC đồng năm 2012. Cô từng được dự Olympic 2012 tại London, Anh. Em trai của Thanh Phúc là Nguyễn Thành Ngưng cũng là VĐV từng nhiều năm vô địch quốc gia ở môn đi bộ và được dự Olympic 2016 tại Brazil.

Minh Khang

Minh Khang