Những thực phẩm giúp bạn nạp năng lượng cho buổi chiều

Nước chanh và bạc hà giúp cung cấp năng lượng - Ảnh: Shutterstock

Nước chanh bạc hà

Mất nước chắc chắn có thể gây ra mệt mỏi, các nghiên cứu cũng cho thấy mất nước có thể gây ra sự suy giảm trong hoạt động tâm thần, theo Frances Largeman-Roth, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ.

"Nước chanh, nước cam và nước bạc hà sẽ cung cấp mùi hương dễ chịu có thể làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực", Largeman-Roth cho biết.

Bỏng ngô

Bỏng ngô không chứa bất kỳ loại hương liệu nào có thể trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo, chỉ chứa khoảng 30 calo mỗi cốc. Cùng một cốc bỏng ngô cũng cung cấp cho bạn 1 g protein, 6 g carbohydrate và 1,2 gam chất xơ.

Hàm lượng chất xơ rất hữu ích trong việc duy trì lượng đường huyết ổn định. Bỏng ngô cũng chứa một số vitamin B (thiamin, niacin, B6 và folate) giúp hỗ trợ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Rau

Theo tiến sĩ Rebecca Clyde, cà rốt là sự lựa chọn phổ biến nhất nhưng bạn cũng có thể chọn ớt chuông, khoai lang hay rau xanh...

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một lựa chọn ăn nhẹ tốt, đặc biệt đối với những người quan tâm về cân nặng, theo tiến sĩ Richard Mattes, giáo sư khoa học dinh dưỡng có tiếng tại Đại học Purdue (Mỹ).

Hạnh nhân chứa selen, vitamin E và omega-3, đi kèm với chất béo chưa bão hòa và hàm lượng chất xơ cao góp phần tạo cảm giác no. Ngoài chứa năng lượng, hạnh nhân cũng chứa magiê và vitamin B quan trọng.

Ngọc Lam