Những thói quen gây hại cho sức khỏe

Có một số thói quen nếu kéo dài sẽ gây hậu quả nghiêm trọng như rối loạn hormone. Đây cũng là nguyên nhân gây lão hóa da sớm và xuất hiện các vấn đề sức khỏe như béo phì, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt hay mụn trứng cá.

Hãy điều chỉnh nếp sinh hoạt bằng cách từ bỏ những thói quen xấu gây hại tới sức khỏe dưới đây.

Sử dụng lại chai nước

Việc sử dụng lại các vỏ chai nước mà không rửa sạch có thể không đảm bảo vệ sinh. Trong một cuộc kiểm tra, nhiều vi khuẩn bao gồm E. coli được tìm thấy trên nắp của chai nước. Ngoài ra, hóa chất từ các vỏ chai sử dụng trong thời gian dài có thể gây bệnh đa nang buồng trứng và thậm chí ung thư vú.

Uống cà phê vào buổi tối

Nhiều người thường có thói quen uống cà phê vào buổi tối mà không biết rằng chúng có thể gây hại sức khỏe. Do dùng cà phê vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể tăng cường sản sinh hormone cortisol. Chúng cũng là nguyên nhân khiến não bị kích thích, gây tích tụ mỡ bụng và làm mất cân bằng hormone tự nhiên.

Ăn kiêng quá mức

Ăn kiêng là phương pháp được nhiều người thực hiện để sở hữu một thân hình thon gọn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng quá mức lại có thể gây ra những tác hại không đáng có.

Một chế độ ăn quá khắt khe sẽ làm giảm lượng hormone estrogen, dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone. Từ đó, bạn có thể gặp phải các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da sớm và tóc gãy, rụng nhiều.

Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin trước khi đi ngủ

Rất nhiều người uống thuốc bổ sung canxi và vitamin trước khi đi ngủ nhưng như vậy sẽ khiến dạ dày phải làm việc một cách không cần thiết, dẫn đến dạ dày không được nghỉ ngơi. Chuyên gia khuyên bạn nên uống thuốc bổ sung canxi và vitamin theo thời gian với 3 bữa ăn.

Bỏ bữa sáng

Sau một đêm dài say giấc, cơ thể cần năng lượng để hoạt động. Bỏ bữa sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ mắc bệnh dạ dày, béo phì. Bữa sáng là bữa ăn nên đầu tư nhất trong ngày. Sau khi ngủ dậy, có thể uống ngay cốc nước ấm để làm sạch ruột, sau đó mới ăn sáng.

Bữa sáng tốt nhất nên dùng thực phẩm ấm nóng, bởi theo đông y, dạ dày thích hợp tiêu hóa các thức ăn ấm nóng để hồi phục sức lực, giúp khỏe khoắn cả ngày dài.

Dùng hộp nhựa đựng đồ ăn sai cách

Nhiều người có thói quen tái sử dụng các loại hộp nhựa để đựng thức ăn mà không biết rằng thói quen này không hề có lợi cho sức khỏe. Do một số loại nhựa có thể gây thôi nhiễm hóa chất vào thức ăn. Một số hóa chất trong các sản phẩm này có thể gây ảnh hưởng xấu đến mô nội tiết và làm rối loạn hormone tự nhiên.

Do vậy, bạn nên chú ý tránh dùng các loại hộp nhựa không đảm bảo để đựng đồ ăn. Các loại hộp chuyên dụng hoặc hộp thủy tinh sẽ giúp khắc phục vấn đề này tốt hơn.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Nên đánh răng cách ít nhất 30 phút sau khi ăn. Thực phẩm và đồ uống - đặc biệt là những chất có tính axit cao - có ảnh hưởng đến men răng cũng như lớp dưới nó (ngà). Sự di chuyển của bàn chải đánh răng sẽ đẩy axit sâu hơn và gần với ngà răng hơn. Điều này có thể dẫn đến độ nhạy cực cao và làm hỏng men răng.

Lười giặt chăn, ga

Thói quen giặt đồ là cách nhiều người lựa chọn để tránh mầm bệnh lây lan trong nhà. Nhưng một số người thường sử dụng chăn và ga trải giường suốt nhiều tháng liền. Việc này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển nhanh chóng.

Dùng lại khăn tắm

Một số người có thói quen sử dụng lại khăn tắm vài lần trước khi mang đi giặt. Nhưng điều này tạo điều kiện cho những loại vi khuẩn gây bệnh phát triển nhanh. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng chung khăn tắm với người khác, bởi vì nó có thể làm lây lan các bệnh ngoài da.

Sử dụng miếng rửa bát quá lâu

Các miếng rửa bát thực sự là nam châm hút vi khuẩn. Chúng có thể làm lây các loại vi khuẩn gây bệnh như salmonella, E. coli và Staphylococcus. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng miếng rửa bát dùng quá lâu có thể bẩn hơn bồn cầu.

Cúc Anh