Những sai lầm thường gặp khi giảm cân khiến bạn dù có luyện tập đến mấy thì kết quả cũng công cốc

Vóc dáng kém thon gọn cùng vòng eo ngấn mỡ luôn là nỗi ám ảnh của không ít chị em. Mặc dù đã áp dụng chế độ ăn kiêng và luyện tập mỗi ngày nhưng cân nặng mãi không giảm. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể do những thói quen sai lầm mà bạn vô tình mắc phải trong sinh hoạt hàng ngày.

Dưới đây là những thói quen sai lầm khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn, bạn cần sửa đổi càng sớm càng tốt:

Những thói quen sai lầm khiến bạn giảm cân thất bạiThường xuyên bỏ bữa sáng

Nhiều người cho rằng muốn giảm cân nhanh thì phải nhịn ăn, tuy nhiên quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp nạp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài.

Bỏ bữa sáng không giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn - Ảnh minh họa: Internet

Thói quen nhịn ăn sáng khiến cơ thể bị thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, từ đó khiến mỡ thừa khó bị loại bỏ. Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng còn làm giảm lượng đường trong máu dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt...

Tốt nhất bạn nên chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất với nhiều thực phẩm giàu chất xơ và protein để đảm bảo sức khỏe tốt nhất trong quá trình giảm cân.

Kế hoạch giảm cân không phù hợp

Các phương pháp giảm cân như Eat Clean, Keto, Detox... được rất nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, không phải bất kỳ ai cũng phù hợp với những phương pháp này và việc bạn cần làm là lựa chọn cho bản thân một chế độ giảm cân phù hợp.

Nếu chọn sai phương pháp giảm cân thì chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà cân nặng chẳng xê dịch chút nào.

Bạn cần lựa chọn cho mình một chế độ giảm cân phù hợp với thể trạng - Ảnh minh họa: Internet

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ

Trong thực đơn ăn kiêng không thể thiếu những thực phẩm giàu chất xơ vì chúng có khả năng giảm cơn thèm ăn và loại bỏ độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao như ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, rau xanh, trái cây... vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để mỡ thừa nhanh chóng biến mất.

Đảm bảo cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Không kiểm soát lượng calories khi ăn

Bạn cần kiểm soát được lượng calories nạp vào cơ thể vì nếu lượng calories dư thừa không được đốt cháy thì sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân. Ngoài ra, việc theo dõi lượng calories mà mình tiêu thụ hàng ngày chính là động lực giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Để chuẩn bị cho kế hoạch giảm cân, bạn nên thực hiện nó từng bước một, tránh nóng vội vì điều này có thể khiến kết quả không được như mong muốn. Việc ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện quá sức có thể gây phản tác dụng vì vậy bạn nên thiết lập chế độ giảm cân phù hợp.

Đông Anh (Tổng Hợp)