Những lưu ý khi ăn mít nhất định bạn cần biết để tránh rước họa vào thân

Mít là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích với mùi thơm đặc trưng.

Mít chứa nguồn vitamin C dồi dào nên giúp tăng cường hệ miễn dịch trong mùa hè. Bên cạnh đó, mít còn chứa nhiều nguồn dinh dưỡng thực vật khác như ignans, isoflavones, saponins nên có đặc tính chống ung thư và lão hóa. Với nguồn vitamin A dồi dào, ăn mít còn có thể bảo vệ cho đôi mắt và làn da, từ đó ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng, quáng gà...

Mít rất giàu vitamin E, K cũng như axit folic, niacin, vitamin B6, mangan, magiê, đồng và sắt rất cần thiết cho sự tổng hợp của các tế bào hồng cầu (RBC) và hemoglobin, từ đó giúp chữa trị và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Tuy nhiên, ăn mít rất ngon nhưng nếu không nắm rõ cách ăn, bạn có thể gặp nhiều tai họa cho sức khỏe.

Không ăn nhiều mít cùng lúc

Để ăn mít an toàn, không gây hại cho sức khỏe thì bạn chú ý không được ăn nhiều mít cùng lúc. Mỗi lần ăn mít, bạn chỉ nên ăn khoảng 4-5 múi. Ăn quá nhiều mít một lúc sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao. nóng gan.

Ăn đúng thời điểm

Bạn không nên ăn vào chiều tối và tối bởi mít có hàm lượng chất xơ cao, ăn vào thời điểm này sẽ gây cảm giác khó chịu vào ban đêm.

Bạn cũng không được ăn mít lúc bụng đói vì sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu.

Nên ăn mít kèm với hoa quả khác

Khi ăn mít, bạn nên ăn kèm hoa quả khác bởi làm vậy sẽ cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể cân bằng được lượng chất hấp thụ.

Cung cấp đủ nước và rau xanh sau khi ăn mít

Khi ăn mít bạn nên bổ sung nước đầy đủ và rau xanh để cung thêm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, cũng như hạn chế tối đa nguy cơ mụn nhọt. Khi ăn mít thì bạn nên uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước và bổ sung thêm 200 - 300gr rau xanh.

Hạn chế ăn mít nếu có mắc những bệnh sau

Những người có tiền sử mắc các bệnh như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, suy thận gan, thừa cân…nên hạn chế ăn mít để tránh trường hợp sức khỏe bị ảnh hưởng.

- Béo phì, thừa cân: Nếu người béo phì ăn nhiều loại quả chứa đường như mít sẽ gây ra tình trạng tích mỡ trong bụng khiến mạch máu lưu thông kém.

- Bệnh gan nhiễm mỡ: Vì mít có chứa lượng đường rất cao nên không hề tốt cho gan. Nhữg người bị gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu nên cẩn thận khi ăn loại quả khó tiêu, nhiều năng lượng như mít.

- Bệnh nhân tiểu đường: Trong mít có chứa nhiều đường fructoza và đường glucoza, khi ăn vào sẽ dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng.

Ăn mít nên nhai kỹ

Khi ăn mít, bạn phải nhai từng múi thật kỹ, nhất là mít dai vì mít cứng, khó tiêu, nhai không kỹ sẽ gây đau dạ dày.

Tiểu Bảo (Tổng hợp)

Ảnh: Sưu tầm

Những người có tiền sử mắc các bệnh như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, suy thận gan, thừa cân…nên hạn chế ăn mít để tránh trường hợp sức khỏe bị ảnh hưởng.

- Béo phì, thừa cân: Nếu người béo phì ăn nhiều loại quả chứa đường như mít sẽ gây ra tình trạng tích mỡ trong bụng khiến mạch máu lưu thông kém.

- Bệnh gan nhiễm mỡ: Vì mít có chứa lượng đường rất cao nên không hề tốt cho gan. Nhữg người bị gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu nên cẩn thận khi ăn loại quả khó tiêu, nhiều năng lượng như mít.

- Bệnh nhân tiểu đường: Trong mít có chứa nhiều đường fructoza và đường glucoza, khi ăn vào sẽ dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng.

Ăn mít nên nhai kỹ

Khi ăn mít, bạn phải nhai từng múi thật kỹ, nhất là mít dai vì mít cứng, khó tiêu, nhai không kỹ sẽ gây đau dạ dày.