Những hoạt động thể thao vui khỏe ngày hè giúp đốt cháy calo cực hiệu quả
Từ các môn thể thao dưới nước đến các trò chơi trên cát, có rất nhiều hoạt động ngoài trời không chỉ thú vị mà còn đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cơ thể...
Chèo thuyền kayak: Một chuyến tham quan bằng thuyền kayak là một cách thú vị để khám phá môi trường xung quanh vào mùa hè. Ảnh: livestrong.
Không những vậy, chèo thuyền kayak với tốc độ chỉ 2 dặm/giờ cũng sẽ giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo, đồng thời luyện tập cho các cơ bắp của bạn thêm săn chắc. Ảnh: wetrek.
Đạp xe: Đạp xe là một cách tuyệt vời để ngắm cảnh và tận hưởng làn gió mùa hè. Không những vậy, hoạt động ngoài trời này còn đốt cháy calo, làm săn chắc bắp chân và tốt cho phổi của bạn. Ảnh: webthethao.
Leo núi: Đây là hoạt động ngoài trời giúp xây dựng sức mạnh toàn thân và cải thiện khả năng phối hợp của bạn. Đây cũng là một cách tuyệt vời để rèn luyện các cơ bắp như lưng, vai và các cơ ở tay. Ảnh: agreekadventure.
Lướt ván đứng: Đây là một hoạt động ngoài trời phổ biến trong mùa hè, vừa giúp cải thiện khả năng thăng bằng, vừa đốt cháy calo hiệu quả. Ảnh: livewellsports.
Để chơi lướt ván đứng đúng kỹ thuật và an toàn, bạn đặt hai chân song song, rộng bằng hông, đầu gối hơi cong và lưng thẳng, giữ cho đầu và vai của bạn ổn định và thẳng đứng, tránh nhìn chằm chằm vào chân bạn. Ảnh: liveabout.
Bơi: Không chỉ là hoạt động tuyệt vời để đốt cháy calo ngày hè, bơi lội còn là hoạt động thể thao rất tốt cho những người bị đau đầu gối hoặc đau thắt lưng. Ảnh: bwt.
Lặn: Lặn là một bài tập toàn thân có thể đốt cháy calo nhanh chóng. Mỗi chuyển động dưới nước bạn thực hiện, cho dù bằng tay, chân hoặc lưng đều giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ảnh: adventures.
Giống như nhiều bài tập thể dục dưới nước, lặn có thêm lợi ích là rất tốt cho những người bị đau khớp, cứng khớp hay bị chấn thương. Ảnh: trollaferdir.
Lướt sóng: Lướt sóng là một môn thể thao tuyệt vời để đốt cháy calo. Hoạt động này cũng đòi hỏi sức bền, sự linh hoạt, sức mạnh trên và dưới cơ thể. Ảnh: quiksilver.
