Những điều tuyệt đối không nên làm khi bụng đói kẻo gây hại sức khỏe

Chế độ sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn có khả năng kéo dài tuổi thọ và ngược lại, nếu bạn thường xuyên duy trì những thói quen xấu hàng ngày thì cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nhiều người có thói quen uống cà phê, nhai kẹo cao su, tập luyện thể dục… khi đói mà không hề biết rằng chúng rất có hại cho sức khỏe. Khi dạ dày ở trạng thái trống rỗng vào buổi sáng sớm hoặc lúc xế chiều... cũng là lúc hệ tiêu hóa trở nên nhạy cảm hơn.

Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung năng lượng bạn cần tránh mắc phải những sai lầm sau để bảo vệ sức khỏe:

Những thói quen bạn cần tránh mắc phải khi bụng đóiUống thuốc

Không phải loại thuốc nào cũng có thể uống trước khi ăn, một số loại thuốc chỉ có thể sử dụng sau khi bạn đã ăn no. Nếu uống thuốc sai thời điểm thì không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây ra một số vấn đề nghiêm trọng như chảy máu dạ dày, gây hại hệ tiêu hóa… hoặc nặng hơn có thể dẫn đến sốc thuốc, choáng váng và mệt mỏi.

Uống thuốc khi bụng đói có thể dẫn đến cơ thể mệt mỏi, choáng váng - minh họa: Internet

Uống cà phê

Hàm lượng lớn caffeine trong cà phê có thể kích thích cơ thể tạo ra axit gây ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác nếu bạn uống khi dạ dày trống rỗng. Ngoài ra, việc uống cà phê vào sáng sớm trước bữa ăn còn có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt serotonin, thậm chí còn gây ảnh hưởng tới tâm trạng và não bộ.

Nhai kẹo cao su

Thói quen nhai kẹo cao su thường xuyên, nhất là khi bụng đói có thể làm tăng cao nguy cơ viêm dạ dày. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người thường nhai kẹo cao su có xu hướng thích ăn vặt hơn là bổ sung trái cây và rau củ vào thực đơn hàng ngày.

Thói quen nhai kẹo khi bụng đói không hề tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Tập luyện với cường độ cao

Nếu bạn cho rằng tập luyện khi dạ dày đang trống rỗng sẽ giúp đốt cháy nhiều calories hơn thì hoàn toàn sai lầm rồi đấy. Thói quen này chẳng những không giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể mà còn gây hại cho sức khỏe. Nguy hiểm hơn là việc cố gắng tập luyện với cường độ cao khi đói còn khiến bạn dễ bị kiệt sức và mệt mỏi hơn.

Uống nước cam, chanh

Dạ dày khi đói thường rất nhạy cảm, nếu bạn bổ sung các thực phẩm chứa nhiều axit như cam và chanh vào lúc này sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Đối với những người có tiền sử bệnh viêm dạ dày nên tránh mắc phải sai lầm này nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tránh sử dụng nước cam, chanh khi dạ dày trống rỗng - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là một số thói quen tai hại bạn cần tránh mắc phải khi bụng đói để bảo vệ sức khỏe chính mình.

Đông Anh (Tổng Hợp)