Những bí quyết nhỏ giúp cải thiện sức khỏe chỉ với 60 giây
Đôi khi bằng một vài hành động nhỏ chỉ từ 60 giây nhưng nếu bạn áp dụng thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần rất nhiều đấy!
Chăm sóc sức khỏe là điều chưa bao giờ thừa. Có rất nhiều bí quyết bạn nên áp dụng để có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Chỉ tốn vài chục giây nhưng hiệu quả mà nó mang lại là vô cùng lớn. Vì thế hãy áp dụng những bí quyết nhỏ sau đây để bảo vệ tinh thần và sức khỏe cho một cuộc sống lành mạnh hơn nhé!
Cân nhắc trước khi mua thực phẩm
Trước khi muốn mua bất cứ loại đồ ăn gì, bạn hãy dừng lại khoảng 25 giây để suy nghĩ xem liệu loại thực phẩm đó có thực sự tốt cho cơ thể mình và những người trong gia đình không? Theo một nghiên cứu của một trường đại học tại Chicago đã chỉ ra rằng 25 giây là khoảng thời gian đủ dài để bạn đưa ra được lựa chọn lành mạnh hơn.
Dùng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng
Bạn thường chỉ có thói quen đánh răng còn rất ít khi thậm chí là không bao giờ dùng đến chỉ nha khoa. Nhưng theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên rằng một người nên đánh răng 2 lần/1 ngày, dùng chỉ nha khoa và đến nha sĩ 2 lần/1 năm để bảo vệ sức khỏe răng miệng một cách tốt nhất.
Tăng thêm mùi vị cho nước uống
Nếu như bạn đã quá nhàm chán với những cốc nước lọc thì hãy thử tăng thêm hương vị cho cốc nước bằng cách thả vào đó một vài lát chanh, cam xem sao. Ngoài ra, hãy làm cho cốc nước trở nên sinh động hơn với màu sắc của quả dâu tây, dứa còn nếu muốn mọi thứ thực sự mới lạ hơn thì hãy thêm kiwi, dưa chuột và bạc hà vào nước. Chắc chắn bạn sẽ có hứng thú với việc uống nước hơn bởi các loại trái cây không chỉ khiến nước có thêm mùi vị mà còn tạo màu sắc rất bắt mắt nữa.
Tạo thói quen ngồi thẳng lưng
Ta có thể thấy lợi ích đầu tiên của việc ngồi thẳng lưng chính là bảo vệ xương cột sống, khiến bạn có phong thái tự tin, đĩnh đạc hơn rất nhiều đúng không? Bên cạnh đó, nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng việc ngồi thẳng và đúng tư thế còn giúp người có triệu chứng trầm cảm thấy ít mệt mỏi và hăng hái hơn. Đồng thời với tư thế ngồi thẳng đứng con người sẽ tăng khả năng hoạt động của não, cảm thấy hứng thú hơn với công việc.
Kiểm tra nước tiểu thường xuyên
Qua nước tiểu bạn có thể đoán được tình trạng sức khỏe của mình đấy! Sau khi đi vệ sinh, bạn hãy nhìn lướt qua màu nước tiểu của mình. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm thì cơ thể cảnh báo bạn rằng bạn cần uống nhiều nước hơn. Còn nếu có màu vàng đỏ thì rất có thể bạn đang bị nhiễm trùng đường nước tiểu hoặc có vấn đề khác về sức khỏe. Màu nước tiểu lý tưởng nhất là màu vàng nhạt.
Khi căng thẳng hãy hít thở thật sâu
Khi mọi thứ đang dần trở nên tồi tệ hơn, hãy hít thở thật sâu. Hãy tập hít thở một cách nhẹ nhàng, đó là cách tuyệt vời để bạn giảm áp lực trong công việc cũng như trong cuộc sống."
