Những bí quyết giữ gìn sức khỏe cho sĩ tử trong mùa thi

Đầu tiên là về chế độ dinh dưỡng. Mùa thi căng thẳng, quan trọng khiến cho nhu cầu năng lượng của các sĩ tử cũng cao hơn so với trước đó

Cần đảm bảo ăn đủ ba bữa trong một ngày, nhất là bữa sáng. Việc này sẽ giúp cho cơ thể được nạp năng lượng đầy đủ, từ đó giúp đầu óc tập trung cao độ

Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tốt cho trí não phải kể đến như: thịt bò, trứng, nấm, các loại rau họ cải, nước, sữa…

Trong đó, thịt bò không chỉ giúp tăng khả năng ghi nhớ của não bộ, mà còn giúp người học dễ dàng tập trung bởi thành phần có chứa lượng sắt và kẽm lớn

Trứng giàu protein, và các khoáng chất, giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nên ăn trứng vào buổi sáng hoặc trong các bữa phụ của buổi chiều để mang lại lợi ích cao nhất cho trí nhớ

Các loại cá như: cá thu, cá trích… giúp cung cấp đạm, axit béo, tốt cho hệ thần kinh và tăng cường các chức năng của tim mạch

Ngoài ra, một số loại rau có màu xanh đậm như: súp lơ, cải xoong, rau ngót… chứa lượng vitamin B và lượng sắt lớn cũng rất tốt cho các sĩ tử

Hay như nấm, thực phẩm giàu dinh dưỡng, không chỉ cung cấp chất đạm, chất béo mà còn bổ sung lượng vitamin, khoáng chất cần thiết

Bên cạnh các thực phẩm chính thì việc bồi bổ các loại hoa quả như: cam, quýt… giúp cung cấp vitamin cho cơ thể, loại bỏ một phần căng thẳng, mệt mỏi hoặc các áp lực từ kì thi

Bồi bổ bằng cách uống một ly sữa vào các bữa ăn phụ, từ đó tăng cường năng lượng, đáp ứng nhu cầu học tập, sinh hoạt của các sĩ tử

Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, cụ thể là khoảng 2 lít nước. Nước tốt cho não bộ, giúp tinh thần trở lên minh mẫn hơn

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng là điều cần thiết, tuy nhiên, cần tránh ăn một số đồ ăn lạ trong những ngày gần đến ngày thi để tránh tình trạng khó tiêu hóa hoặc gây ra những tình huống không mong muốn

Không ăn quá no trong các bữa chính, nên chia các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ để hạn chế việc dạ dày phải hoạt động quá mức, đồng thời khiến quá trình tiếp thu kiến thức bị ảnh hưởng

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì các thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất nhiều tới học tập, thu nhận kiến thức của các sĩ tử

Xen kẽ hoạt động học tập là việc tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi lại, hít thở sâu… để giúp máu lưu thông tốt, tăng khả năng tiếp thu kiến thức

Nghe các bài nhạc nhẹ thư giãn cũng là cách tốt mà các sĩ tử có thể áp dụng trong thời gian nghỉ giải lao giữa những giờ học căng thẳng

Ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng một ngày để cơ thể nạp đủ năng lượng, giữ tinh thần luôn sảng khoái, thoải mái

Đặc biệt, không nên thức quá khuya, thay vào đó là việc ngủ sớm và dậy sớm để học bài sẽ giúp tăng hiệu quả của việc tiếp nhận kiến thức mới

Nguyễn Minh (Tổng hợp)