Nhiều bí mật sức khỏe về ruột có thể bạn chưa biết

1. Vi khuẩn probiotic trong sữa chua cực kỳ quan trọng

"Nếu bạn mắc các chứng đầy hơi, chướng khí, táo bón, tiêu chảy hoặc thậm chí trào ngược axit, bạn có thể ăn sữa chua, tận dụng lợi ích từ vi khuẩn probiotic có trong nó.

Hệ vi sinh vật này sẽ giúp cân bằng đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể tạo ra vitamin và hấp thụ khoáng chất, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sự trao đổi chất", Frank Lipman, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe Eleven Eleven ở thành phố New York, Mỹ nói.

2. Bạn đang tiếp xúc với quá nhiều hóa chất

Tiếp xúc với nhiều hóa chất có trong nhiều thực phẩm chế biến sẵn, các loại kem, nước thơm và chất tẩy rửa sẽ gây ra tác dụng phụ tác động tiêu cực đến hoạt động có lợi của vi sinh vật trong ruột.

3. Bạn cần tập thể dục nhiều hơn

"Việc giải phóng hormone được gọi là prostaglandin trong lúc tập thể dục có thể làm tăng cường đường tiêu hóa của bạn và giúp cải thiện chứng táo bón", nhà nghiên cứu dạ dày Susan Ramdhaney, chuyên gia của Hiệp hội Tiêu hóa Mỹ cho biết.

4. Bạn ăn quá gần giờ đi ngủ

Một nguyên nhân phổ biến gây ra vấn đề đường ruột như trào ngược axit, ợ nóng và thậm chí GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản) là do bạn nằm quá sớm sau khi ăn.

“Nên ăn tối cách từ hai đến ba giờ trước khi đi ngủ và tránh nằm xuống liền sau bữa ăn”, tiến sĩ Susan Ramdhaney nói.

5. Ruột bạn có thể bị loét

Những người bị loét ruột có triệu chứng khó tiêu hoặc đau bụng trên, với tình trạng di chuyển qua lại trái phải khá khó khăn vì đau bụng, kèm chứng ợ hơi, cảm giác no hơi, buồn nôn, nôn mửa, đi phân đen như bã cà phê...

Nếu bạn có những triệu chứng này thì nên đi khám bác sĩ, trước khi để các biến chứng nguy hiểm khác xảy ra trong đường ruột.

HUỲNH DŨNG (theo Reader Digest)