Nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục ở nam giới và các biện pháp phòng tránh

Theo một báo cáo tại Hội nghị ISIR Châu Á - Thái Bình Dương cho thấy, có khoảng 190 triệu nam giới tại khu vực này gặp trục trặc sinh lý nhưng chỉ 10% nam giới đến gõ cửa bác sĩ thừa nhận mình có vấn đề bất ổn.

Tại Việt Nam, các chuyên gia nam học khẳng định số lượng nam giới đi khám và tư vấn thắc mắc vấn đề thầm kín ngày càng tăng. Đáng chú ý phần lớn trong số này có độ tuổi sau 30. Nguyên nhân cốt lõi của vấn đề này là gì và biện pháp nào để giải quyết tình trạng suy giảm.

1. Các nguyên nhân yếu sinh lý ở nam giới

Có rất nhiều nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới như sinh hoạt không điều độ, dùng nhiều chất kích thích, stress, tâm lý, sử dụng một số loại thuốc...

- Tuổi càng cao càng dễ mắc bệnh

Tuổi cao lượng nội tiết tố cũng giảm dần dẫn đến việc giảm ham muốn tình dục. Hormone testosterone là hormone sinh dục nam duy trì sự phát triển của dương vật, tham gia vào kích thích các trung tâm điều phối quá trình tình dục ở não được tinh hoàn sản sinh.

Testosterone suy giảm theo tuổi tác dẫn tới yếu sinh lý. (Ảnh minh họa)

Bình thường testosterone được bài tiết chủ yếu từ tế bào Leydig của tinh hoàn, một phần nhỏ ở buồng trứng và vỏ thượng thận. Khi cơ thể già đi, số lượng tế bào Leydig của tinh hoàn cũng giảm làm tăng xơ hóa, thoái hóa ở tinh tinh hoàn. Kết quả là giảm khả năng sản xuất tinh trùng, giảm hoạt động tình dục. Đó là những biểu hiện của yếu sinh lý.

- Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Quá trình sản xuất tinh trùng đòi hỏi cần nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, E, kẽm, Acid amin… Nếu chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, gián tiếp gây yếu sinh lý.

Ăn quá nhiều chất béo cũng ảnh hưởng tới việc sản xuất tinh trùng.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh có sự liên quan giữa việc thiếu kẽm và vô sinh ở nam giới. Thói quen ăn các loại thực phẩm chiên rán, quá nhiều chất béo – là một chất ức chế sản sinh tinh trùng cũng góp phần tăng nguy cơ mắc bệnh yếu sinh lý ở nam giới.

- Yếu tố tâm lý

Việc hưng phấn quá độ, lo lắng, sợ hãi quá mức, làm việc căng thẳng, stress, mâu thuẫn vợ chồng, cãi nhau, biến cố tâm lý… đều là những yếu tố ảnh hưởng. Tuy nhiên những nguyên nhân này chỉ xuất hiện trong một thời gian ngắn, có thể thay đổi theo thời gian.

- Thường xuyên sử dụng các chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá, ma túy … là những nguyên nhân hàng đầu gây yếu sinh lý ở nam giới hiện nay. Rượu bia làm giảm nồng độ hormone testosterone, tác động đến hệ thần kinh làm giảm khả năng cương cứng và giảm đạt cực khoái.

Rượu bia làm giảm nồng độ hormone testosterone, tác động đến hệ thần kinh làm giảm khả năng cương cứng

Nếu sử dụng rượu bia dài ngày có thể dẫn đến nhiều bệnh về gan, thần kinh, thậm chí vô sinh. Chất nicotine có trong thuốc lá không những gây tổn thương đến tim mạch, phổi mà còn làm giảm hưng phấn của nam giới. Theo thống kê, người hút thuốc lá có nguy cơ yếu sinh lý cao hơn 40% so với người không hút thuốc lá.

- Bệnh lý khác

Các bệnh chuyển hóa phổ biến hiện nay như đái tháo đường, cao huyết áp, suy gan, suy thận, bệnh tim mạch,…đều là những nguyên nhân gây yếu sinh lý nam.

Các loại thuốc dùng để điều trị như barbituric, dopegyt, reserpin…làm dương vật khó cương cứng, suy giảm ham muốn.

2. Cách phòng tránh yếu sinh lý cho phái mạnh

- Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đầy đủ cân bằng 6 nhóm chất glucid, protid, chất béo, chất xơ, vitamin khoáng chất và nước sẽ giúp đấng mày râu có một sức khỏe tốt, hạn chế bệnh yếu sinh lý. Chẳng hạn như: các loại hải sản, trứng, thịt bò, thịt dê, giá đỗ, súp lơ xanh, các loại hoa quả...

Tuy nhiên, cần lưu ý những người bị tăng acid uric máu nên hạn chế hải sản và các loại thịt đỏ trong khẩu phần ăn của mình. Bệnh nhân dị ứng hải sản tuyệt đối không ăn các loại hải sản đã bị dị ứng trước đó. Vì vậy, cần nắm rõ tình trạng sức khỏe, bệnh lí của bản thân mình để có thể lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống hợp lí, khoa học và khỏe mạnh hơn.

Tránh xa các loại thực phẩm đóng hộp, thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên rán để cân bằng lượng chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, cánh đàn ông nên hạn chế các loại thực phẩm như: rau răm, đậu nành, cùng các chế phẩm từ đậu nành. Ví dụ: sữa đậu nành, đậu phụ… các loại thực phẩm có tính cay nóng như ớt, quế, tiêu...

Ngoài ra tùy vào thể trạng của từng người mà chúng ta cần có phương thức kiêng hợp lý

Nam giới hay cảm thấy chân tay lạnh, ra mồ hôi nhiều, nhợt nhạt, hay đau lưng và đầu gối thì nên tránh các thực phẩm có tính hàn như cua, ốc, hến, thịt trâu, rau mồng tơi, chuối tiêu, bí đao, mướp đắng, dưa chuột, măng …
Nam giới cơ thể gầy gò, nóng trong, thường xuyên ra mồ hôi trộm, khô miệng, háo nước, hay mê man khi ngủ thì nên tránh các thực phẩm cay, nóng như thịt dê, thịt chó, tỏi, ớt, hành tây, các loại hoa quả có tính nhiệt.
nam giới hay uể oải, sắc mặt vàng vọt, tim đập nhanh, lơ đãng, bụng yếu thì nên kiêng các loại củ quả như củ cải đỏ, củ cải trắng, các loại rau thơm và gia vị như tía tô, kinh giới, húng chó, hạt tiêu,…
Nam giới thường xuyên bị tức bụng, ngực, tinh thần nặng nề, hạ sườn phải đau tức, bụng yếu thì nên kiêng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo.

- Hạn chế thức khuya

Thức khuya thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, thiếu năng lượng. Trong khi ngủ, các cơ quan vẫn không ngừng hoạt động, đặc biệt đây là lúc tạo máu cho cơ thể.

Do đó thức khuya có thể gây thiếu máu, từ đó thiếu máu tưới đến các động mạch ở dương vật làm giảm độ cương cứng ảnh hưởng đến khả năng tình dục. Việc bạn cần làm là nghỉ ngơi khoa học, tốt nhất là ngủ đủ 8 tiếng một ngày.

- Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Hạn chế rượu bia, hút thuốc lá mỗi ngày. Nếu bị nghiện thì phải tập trung cai rượu bia, cai thuốc lá để có sức khỏe sinh sản tốt.

- Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, tăng độ dẻo dai của cơ bắp, giảm căng thẳng sau khi làm việc, từ đó góp phần cải thiện chứng yếu sinh lý ở nam giới. Chạy bộ, bơi lội hay chơi cầu lông mỗi ngày là lựa chọn hoàn hảo nhất.

Điều đặc biệt và cũng quan trọng nhất là khi có các triệu chứng giảm ham muốn tình dục, các ông đừng ngần ngại mà cần đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, điều trị kịp thời để giữ hạnh phúc gia đình./.