Ngày 9/12, Bắc Bộ trời rét, từ ngày mai nhiệt độ tăng dần

Ảnh Lê Khánh.

Theo Trung tâm dự báo khí tượng Thủy văn Quốc gia, ngày 9/12, các tỉnh miền Bắc trời rét nhiệt độ từ 18-20 độ, nhiệt độ thấp nhất vùng đồng bằng từ 15-18 độ, vùng núi 13-15 độ, riêng vùng núi cao xuất hiện rét đậm, rét hại với nhiệt độ có nơi dưới 10 độ. Dự báo từ ngày mai, nhiệt độ tăng dần. Từ 10/12 trời chỉ còn rét về đêm và sáng.

Đông Bắc Bộ nhiều mây, có mưa nhỏ vài nơi. Gió đông bắc cấp 2-3. Trời rét, vùng núi có nơi rét đậm, rét hại. Nhiệt độ thấp nhất 15-18 độ, vùng núi 13-15 độ, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ. Nhiệt độ cao nhất 17-20 độ, vùng núi cao có nơi dưới 15 độ.

Tây Bắc Bộ nhiều mây, có mưa vài nơi. Gió nhẹ. Trời rét, có nơi rét đậm, rét hại. Nhiệt độ thấp nhất 13-16 độ, có nơi dưới 12 độ. Nhiệt độ cao nhất 17-20 độ, riêng khu vực Tây Bắc có nơi trên 23 độ.

Hà Nội nhiều mây, không mưa. Gió đông bắc cấp 2-3. Trời rét. Nhiệt độ thấp nhất 15-17 độ. Nhiệt độ cao nhất 18-20 độ.

Dự báo từ mai, nhiệt độ tăng dần ở miền Bắc. Từ 10/12, trời chỉ còn rét về đêm và sáng.

Thanh Hóa – Nghệ An nhiều mây, có mưa vài nơi. Gió bắc đến tây bắc cấp 2-3. Trời rét. Nhiệt độ thấp nhất 17-20 độ. Nhiệt độ cao nhất 20-23 độ. Dự báo từ 11-12/12, Thanh Hóa-Nghệ An có mưa, mưa rào rải rác. Đêm và sáng trời rét.

Hà Tĩnh đến Thừa Thiên - Huế nhiều mây, có mưa, mưa rào rải rác. Gió bắc đến tây bắc cấp 2-3. Trời lạnh. Nhiệt độ thấp nhất 17-20 độ. Nhiệt độ cao nhất 23-25 độ.

Đà Nẵng đến Bình Thuận nhiều mây, phía Bắc có mưa, mưa rào rải rác, phía Nam có mưa rào và dông vài nơi. Gió đông bắc cấp 3-4, vùng ven biển có nơi giật trên cấp 6. Nhiệt độ thấp nhất 22-25 độ. Nhiệt độ cao nhất 25-28 độ, phía Nam có nơi 29-31 độ.

Dự báo từ ngày 11-15/12, các tỉnh từ Hà Tĩnh đến Khánh Hòa có mưa, mưa vừa, cục bộ có nơi mưa to đến rất to và dông. Từ ngày 16/12 có mưa, mưa rào rải rác.

Tây Nguyên nhiều mây, có mưa vài nơi. Gió đông bắc cấp 2-3. Nhiệt độ thấp nhất 17-20 độ. Nhiệt độ cao nhất 26-29 độ.

Nam Bộ có mưa rào và dông vài nơi. Gió đông bắc cấp 2-3. Nhiệt độ thấp nhất 23-26 độ. Nhiệt độ cao nhất 30-33 độ, có nơi trên 33 độ.
Dự báo từ khoảng 11-15/12, Tây Nguyên và Nam Bộ có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có mưa vừa đến mưa to.

Lưu ý chế độ ăn uống khi trời lạnh

Những ngày trời lạnh, cần duy trì trạng thái hydrat hóa tốt, uống đủ nước. Để giúp khởi động cả ngày, hãy uống đồ uống nóng (nước, sữa và trà) và thức ăn nóng (ví dụ như súp, cháo, phở). Ăn ít nhất một bữa ăn nóng mỗi ngày. Tránh đồ uống có cồn và cố gắng ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả hàng ngày.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn khi trời lạnh:

Một trong những điều tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện tâm trạng là bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Đây là những thực phẩm như trái cây họ cam quýt, cam, xoài, chanh, kiwi, bông cải xanh, ớt chuông và dâu tây.

Những lựa chọn thực phẩm sau đây không chỉ tốt cho sức khỏe mùa đông mà còn có thể cải thiện tâm trạng:

- Rau củ: Các loại rau củ như cà rốt tăng cường beta-carotene hoặc luộc củ cải để cung cấp vitamin C và A.

- Bông cải xanh và súp lơ: Những loại rau họ cải này có thể là biện pháp bảo vệ hàng đầu giúp bạn chống lại bệnh tật mùa đông. Bông cải xanh và súp lơ đều chứa nhiều vitamin C, có liên quan đến việc tăng cường chức năng miễn dịch.

- Thực phẩm giàu vitamin D: Nên bổ sung vào thực đơn trong những tháng mùa đông. Nguồn vitamin D tuyệt vời là nấm hương, cá hồi, lòng đỏ trứng, ngũ cốc tăng cường, sữa và thịt đỏ.

- Cháo bột yến mạch: Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết trong mùa đông. Bột yến mạch có thể được thay đổi bằng cách thêm các loại gia vị ấm như quế, bạch đậu khấu và nhục đậu khấu mà không cần thêm calo, chất béo, đường hoặc muối. Bột yến mạch có nhiều kẽm (quan trọng đối với chức năng miễn dịch thích hợp) và chất xơ hòa tan (có liên quan đến sức khỏe tim mạch).

- Canh, súp: Súp là món ăn hoàn hảo của mùa đông, có thể nấu súp, canh từ nước luộc gà, nước luộc rau, thêm nhiều rau, đậu vào súp để bổ sung thêm protein không béo cũng như nhiều chất xơ cần thiết. Protein và chất xơ đều hạn chế sự thèm ăn bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu, điều này có thể giúp kiểm soát cơn đói và cải thiện tâm trạng.

- Đồ ăn nhẹ tăng cường tâm trạng: Hãy chọn khoai lang, củ cải đường và quả óc chó.

P.Vân