Nếu chọn ngủ hoặc tập thể dục, việc nào quan trọng hơn?

Nếu thiếu tập thể dục, bạn có thể mắc các bệnh như béo phì, tăng cân, tim mạch. Tuy nhiên, thiếu ngủ cũng là tình trạng tồi tệ nhất. Bởi không chỉ gây ra các vấn đề sức khỏe như béo phì, tim mạch, nó còn tác động tới hệ thần kinh, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và suy giảm trí nhớ, nhận thức.

Nếu không có thời gian để cân bằng cả hai thói quen này, nếu chọn một trong hai giữa tập thể dục và ngủ, bạn hãy chọn ngủ đủ giấc.

Dưới đây là 4 cách để giúp bạn ngủ ngon hơn:

1.Tránh tiếp xúc thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị, hay tin nhắn Facebook, Sms, Email từ điện thoại sẽ khiến bạn chả bao giờ ngủ trọn giấc cả. Hãy tránh xa chúng trước khi đi ngủ.

2. Tránh ăn bánh ngọt trước khi ngủ

Việc ăn bánh socola, bánh ngọt có chỉ số đường cao sẽ khiến cơ thể bạn làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn đó. Nghĩa là cơ thể bạn sẽ không được nghỉ ngơi, bạn cũng sẽ rất khó ngủ.

3. Tạo kế hoạch ngủ/thức dậy

Việc ngủ quá ít hay quá nhiều đều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau, theo các công trình nghiên cứu y học gần đây cho hay. Vậy nên, hãy lên kế hoạch, giờ giấc ngủ nghỉ, thức dậy hợp lý, đúng giờ để đảm bảo cho sức khỏe.

4. Thư giãn trước khi ngủ

Thoa kem dưỡng ẩm hoặc bạn có thể tắm nước ấm hoặc làm bất cứ điều gì mà bạn thoải mái, thư giãn trước khi ngủ như nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách... sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

BÌNH MINH (Theo Thehealthsite)