Một số cách khắc phục chứng đi tiểu thường xuyên
Đi tiểu thường xuyên không phải là một vấn đề rất nghiêm trọng, nhưng nó có thể gây ra nhiều khó chịu khi bạn phải đi tiểu nhiều lần trong ngày.
Bài tập Kegel: Thường xuyên thực hiện các bài tập Kegel có thể giúp bạn đối phó với vấn đề đi tiểu thường xuyên. Bài tập Kegel là những bài tập cho cơ sàn chậu. Các cơ sàn chậu khỏe mạnh sẽ có tác dụng ngăn ngừa tình trạng tiểu són (nhất là khi hắt hơi), tiểu nhiều lần. Bằng cách tăng cường các cơ niệu đạo và xương chậu, các bài tập này hỗ trợ bàng quang khỏe mạnh.
Giấm táo: Khi nói đến biện pháp điều trị tại nhà để giảm đi tiểu thường xuyên, giấm táo là một trong những thứ có hiệu quả tốt nhất. Giấm táo có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp chống lại bất kỳ nhiễm trùng nào có thể dẫn đến đi tiểu thường xuyên. Nó cũng làm giảm đau do nhiễm trùng trong hệ thống tiêu hóa.
Chườm nóng: Để giảm bớt cơn đau do bàng quang hoạt động quá mức, không có gì có thể tốt hơn là phương pháp chườm nóng. Nhiệt sẽ giúp giảm áp lực bàng quang cũng như thư giãn cơ bắp, do đó làm giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề có thể xảy ra như đi tiểu nhiều.
Sữa chua: Giữ cho bàng quang của bạn khỏe mạnh là một biện pháp ngăn ngừa đi tiểu nhiều. Để có bàng quang khỏe manh, ăn sữa chua thường xuyên là một lựa chọn đơn giản nhưng rất hiệu quả. Đây là một thực phẩm probiotic có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường tiết niệu và sự cân bằng các vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn. Nó giúp điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu và cải thiện sức khỏe thận cũng như tiêu hóa cùng một lúc.
Châm cứu có hiệu quả trong việc kiểm soát hội chứng đi tiểu nhiều do bàng quang hoạt động quá mức. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Obstetrics and Gynecology cho thấy những phụ nữ được điều trị bằng châm cứu có những cải thiện đáng kể, sức khỏe bàng quang được cải thiện, tần suất đi tiểu thấp hơn.
Liệu pháp phản hồi sinh học là một phương pháp trị liệu thay thế có thể cải thiện chức năng bàng quang khi bàng quang hoạt động quá mức và đi tiểu không kiểm soát được. Phương pháp này sẽ tạo ra những thay đổi tích cực trong cơ thể như tăng cường cơ vùng chậu, ngăn chặn những vấn đề có thể xảy ra như đi tiểu nhiều và không kiểm soát.
Trái Amla (Gooseberry Ấn Độ) rất tốt cho sức khỏe đường tiết niệu. Ngoài ra nó là một nguồn vitamin C tuyệt vời, làm tăng tính axit của nước tiểu, do đó giết chết vi khuẩn gây nhiễm trùng. Các vấn đề về nhiễm trùng đường tiết niệu là một trong những nguyên nhân chính khiến bàng quang hoạt động quá mức và đi tiểu nhiều.
Tránh các loại thực phẩm kích thích bàng quang: Một số chất kích thích trong chế độ ăn uống có thể làm cho bàng quang của bạn hoạt động quá mức và gây tiểu tiện nhiều hơn như đồ uống chứa caffein, đồ uống có ga, sôcôla, thức ăn cay, chất làm ngọt nhân tạo, sữa và các sản phẩm từ sữa, thức ăn nhiều đường...
Tránh táo bón: Phân cứng có thể ngăn chặn dòng chảy của nước tiểu, làm vi khuẩn phát triển và tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và dẫn đến bàng quang hoạt động quá mức. Ngoài ra, táo bón có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức như đi tiểu quá nhiều.
