Minh Tú lộ vòng eo ngấn mỡ sau 4 tháng cách ly ở Bali

Phòng gym đóng cửa, Minh Tú dùng balo du lịch để tập luyện tại nhà Trong thời gian cách ly tại nước ngoài, nàng mẫu tự xây dựng thời khóa biểu gồm nhiều bài tập theo từng cấp độ giúp giữ dáng, tránh bị tăng cân.

Minh Tú có chuyến công tác ở đảo Bali (Indonesia) hồi tháng 3. Dự định lưu trú tại đây khoảng 4 ngày nhưng vì dịch bệnh phức tại, nàng mẫu bị kẹt lại đến 4 tháng. Cựu huấn luyện viên The Face Vietnam 2017 hy vọng có chuyến bay để sớm trở về Việt Nam.

Trong thời gian cách ly ở nước ngoài, mỗi ngày 9X đều tự đi chợ mua thức ăn về nấu nướng.

Bị kẹt lại nước ngoài suốt nhiều tháng, Minh Tú tìm mọi cách để không bị buồn chán như nấu ăn, tập thể dục, quay clip vui nhộn... Ảnh: @minhtu_nguyen.

"Tôi tự nấu ăn ở nhà nhằm hạn chế tiếp xúc nhiều người. Đồ ăn mình làm cũng an toàn và vệ sinh hơn rất nhiều. Nhờ chăm nấu nướng nên thời gian này, tôi cảm thấy mình đảm đang hơn hẳn khi chế biến được nhiều món như gà chiên, thịt bò xào, cá chiên.

Tuy nhiên, vì quá nhớ nhà, hay buồn nên tôi ăn đồ ngọt gần một tuần liền. Kết quả là chỉ số hình thể bị thay đổi. Tôi cảm nhận mình mập hơn so với lúc ở Việt Nam", Minh Tú chia sẻ.

Cựu huấn luyện The Face Vietnam 2017 gây bất ngờ với vòng hai kém thon thả, săn chắc. Ảnh: @minhtu_nguyen.

Gần đây, chân dài sinh năm 1991 đăng tải hình ảnh vòng eo ngấn mỡ trên trang cá nhân. Cô hài hước chú thích: "Khắp thiên hạ vòng eo 56 cm, 58 cm, 51 cm. Đây Thúy Liễu vòng eo chấn động cả hang động".

Nguyên nhân nào khiến Minh Tú, cũng như các chị em phụ nữ dễ bị béo bụng?

Thiếu ngủ, tâm trạng căng thẳng làm lượng hormone cortisol gia tăng. Hormone này lấy đi protein trong cơ bắp để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, gây teo nhỏ cơ bắp.

Theo một số nghiên cứu về sức khỏe, khi cơ thể bị stress sẽ có xu hướng thèm đồ ngọt. Ăn nhiều đồ ngọt dẫn đến dư thừa năng lượng, béo bụng nhanh chóng.

Minh Tú bị mỡ thừa một phần đến từ việc đã ăn đồ ngọt suốt gần một tuần lúc cách ly ở Bali. Ngoài ra, ăn uống thất thường, không thể kiểm soát tối ưu về hàm lượng chất dinh dưỡng khiến 9X đánh mất vòng eo săn chắc, quyến rũ trước đây.

Bên cạnh đó, lười tập thể dục làm lượng calories nạp vào không được chuyển hóa hoàn toàn, gây tích tụ mỡ ở bụng, eo, mông... Đây là nguyên nhân phổ biến khiến vòng hai kém thon gọn ở phụ nữ làm công việc văn phòng.

Ít tập thể thao, lười vận động khiến phái đẹp dễ bị béo bụng và các khu vực khác như mông, bắp tay, bắp đùi... Ảnh: The Sun.

Các chị em nên cố gắng vận động bất cứ khi nào có thể. Nếu buộc phải ngồi nhiều, hãy tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy năng lượng bằng cách thường xuyên sử dụng cầu thang bộ, đứng lên đi lấy nước uống nhiều lần trong ngày.

Phái đẹp chú ý chế độ ăn uống ít chất béo động vật, tinh bột trắng như cơm, bánh mỳ, phở. Thay vào đó, dung nạp nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây ít đường như chuối, táo, ổi, bơ… để bổ sung chất xơ, vitamin có lợi cho vóc dáng và nhan sắc.

Duy trì thói quen tập luyện thường xuyên các bộ môn như bơi lội, tập yoga, chạy bộ, đạp xe hoặc các bài tập sử dụng tạ tại phòng thể hình. Chăm vận động giúp xương khớp dẻo dai, tim mạch hoạt động hiệu quả và sớm đánh bay mỡ thừa trên cơ thể.

Tập luyện và ăn uống lành mạnh mang lại cho chị em phụ nữ thân hình thon gọn, quyến rũ. Ảnh: Shape.

Bài tập đốt mỡ thừa không cần dùng máy móc Bận rộn không có thời gian đến phòng gym, bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với các bài tập này nhằm duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Tài Lương