Mẹo giảm béo bụng sau khi kết hôn

Tập thể dục là cách hiệu quả giúp bạn giảm béo bụng

Phụ nữ thừa cân, béo phì có thể dẫn đến huyết áp cao, bệnh tim, viêm xương khớp và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Lý do tăng cân ở phụ nữ, đặc biệt là sau khi kết hôn, có thể là:

Đi du lịch

Sau khi bận rộn với đám cưới, bạn đi du lịch để tận hưởng tuần trăng mật. Trong chuyến đi, chế độ ăn uống thay đổi, bạn có thể ăn nhiều hơn, vì vậy tăng lượng calo, khiến bạn nhanh chóng tăng cân.

Các ưu tiên với bản thân thay đổi

Sau khi kết hôn, những ưu tiên của phụ nữ thay đổi vì họ phải nghĩ nhiều đến gia đình. Cũng có thể do thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt sau kết hôn, bận rộn hơn với việc nhà và công việc cơ quan khiến họ hay bỏ bữa bữa sáng hoặc bữa trưa.

Ăn nhà hàng nhiều hơn

Sau khi kết hôn, có thể bạn sẽ bận rộn nhiều hơn với bữa tiệc ngoài nhà hàng với bạn bè khiến bạn ăn nhiều, dễ tăng cân nhanh chóng.

Mang thai

Sau khi kết hôn, hầu hết phụ nữ bỏ thói quen tập thể dục, đặc biệt sau khi sinh con. Đây là lý do lớn khiến họ dễ tăng cân.

Dưới đây là những cách đơn giản có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả sau khi kết hôn.

Tập thể dục

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe. Các bài tập tim mạch và nâng tạ sẽ giúp cơ thể săn chắc. Ngoài ra, bạn có thể thử những bài tập nhẹ nhàng hơn như yoga cũng rất hiệu quả trong việc giảm cân nhanh hơn.

Trà xanh

Trà xanh làm tăng sự trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Nó cũng giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể.

Ăn chậm

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ăn chậm nhai kỹ sẽ tạo thời gian để dạ dày hấp thu thức ăn và do đó giảm việc ăn quá nhiều.

Ăn sáng đầy đủ

Ăn bữa sáng đầy đủ rất quan trọng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Việc ăn sáng cũng giúp bạn tránh ăn quá nhiều trong ngày dễ dẫn đến tăng cân.

Măng tây

Măng tây có khả năng đào thải các độc tố và hoạt động như thuốc lợi tiểu để giảm bớt nước, gây ra đầy bụng. Nó cũng là một nguồn insulin, một chất xơ thực phẩm giúp hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây có múi như cam, bưởi, chanh giàu vitamin C và kali. Kali giúp chống đầy hơi và chống oxy hóa phòng ngừa chứng viêm và tích tụ chất béo bụng.

Dưa chuột

Dưa chuột có lượng calo thấp với hàm lượng nước cao giúp đẩy chất thải ra khỏi cơ thể để giảm tích nước và ngăn ngừa ăn quá nhiều.

Bơ

Ăn bơ thường xuyên làm giảm mỡ bụng, giữ cho trái tim khỏe mạnh và giảm bớt sự thúc ép ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Rau lá xanh

Các loại rau như rau chân vịt và cải xoăn chứa nhiều chất khoáng ngăn ngừa đầy bụng.

Cá

Cá chứa axit béo omega-3 rất khỏe mạnh. Những loại cá như cá ngừ, cá mòi và cá hồi là những loại protein nạc giúp bổ sung dinh dưỡng và kiềm chế cơn thèm ăn.

Quả mọng

Quả như quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất chứa chất polyphenol và chất xơ giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa mỡ bụng hình thành.

Trứng

Trứng có hàm lượng protein cao và là nguồn arginine tuyệt vời - một “vũ khí” giảm chất béo bụng.

Dầu ôliu

Dầu ôliu nguyên chất rất hiệu quả giảm béo bụng. Vì vậy, bạn nên bổ sung dầu ôliu trong chế biến thức ăn như các món xào, nấu, salad.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, lạc, quả óc chó, quả hồ trăn… được biết đến là giảm mỡ bụng. Chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn giữ cho tim khỏe mạnh.

Atisô

Atisô là một trong những loại rau giàu chất xơ. Để kiềm chế sự thèm ăn trước bữa ăn, hãy bổ sung atisô trong món salad.

Gia Bảo (Theo Boldsky)